Fetišismus spadá částečně do oblasti BDSM a někdy se může jednat až o SM praktiky. Od lásky k latexu, spodnímu prádlu a botám až po vzrušení z vůně ženského těla, případně potu. To vše a mnohem víc. V zásadě se jedná o smysly čichu a hmatu. Někoho vzrušuje očichávat chodidla po celém dni nošení bot, někdo miluje dotýkat se různého textilu. Někteří muži zase pociťují vzrušení, když se jim žena v krásných jehlových podpatcích prochází po rozkroku. Jak se říká: „Proti gustu žádný dišputát.“

Z praxe

Tomáš se svou přítelkyní jsou mistry této úchylky. Oba dva se poznali právě díky fetišismu, který je spojil. „ Nestydím se za svou vášeň a lásku k ženským nohám, zvláště pak, pokud jsou obuty ve střevíčkách s odhalenou špičkou. Ale musím se přiznat, že až se svou přítelkyní jsem si ujasnil co přesně mě vzrušuje a v jaké formě.“ Když se oba dva poznali, věděli, že největší vzrušení zažívají pokud něco cítí nebo se dotýkají. Až spolu si vyzkoušeli různé praktiky, aby si ujasnili co se jim líbí nejvíce. „Když si takto hrajeme, máme jasně rozdělené role, má přítelkyně je trošku Dominantní a já lehce submisivní, ve hře jí pak smím očichávat chodidla a vůbec starat se o její krásné nohy,“ svěřuje se Tomáš. Jeho přítelkyně si nepřála být jmenována, ale jak sama sdělila, ji například vzrušuje Tomášův pot. „ Když přijde domů z házené a já rozepnu tašku s propoceným dresem, skoro stoprocentně pak následuje sex, ať se děje cokoli,“ přiznává Tomova přítelkyně. V menší míře, ale přesto je oba vzrušují latexové oblečky. „Je to něco tak nepopsatelného, když má na sobě žena šaty z latexu nebo latexové punčochy. Je to zvláštní druh vzrušení při dotyku,“ popisuje Tomáš. Co se latexu týče, užívají si ho hlavně, pokud jdou takto oblečeni na tématický večírek a mezi lidi.

Vždy jde o velikost a tvary

Určitý druh fetišismu má skoro každá a každý z nás. Největším problémem této úchylky je, že se nedá praktikovat s každým. Například pokud je někdo sadomasochista a miluje výprasky, je mu v podstatě jedno, kdo mu udělá „dobře“. Ale co se fetiše týká, je nejdůležitější najít si na takové hry vhodného partnera či partnerku, která bude svému protějšku vonět, chutnat a která má takové části těla, aby toho druhého vzrušovaly. Mnoho foot fetišistů milujících ženské nohy je zatíženo na určitou konkrétní velikost. „Já třeba nohy opravdu miluji, ale už jsem tohle zkoušel se slečnou, která měla čtyřicítky a prostě mě to absolutně nevzrušovalo. Přítelkyně má nohu třicet sedm a nemůžu odolat. Samotného mě to překvapilo,“ podotýká Tomáš.

Jako pár si fetišismu dosyta užívají a pravidelně navštěvují takto zaměřené večírky. Seznamují s dalšími lidmi, aby získali nové zkušenosti a případně nějaké předali. Fetišismus není nic špatného ani nechutného. Je to projev vášně a lásky. A když se setkají dva partneři, kteří se navzájem pochopí, mohou si užít rozhodně horké erotické chvilky. Je to vzrušující okořenění sexuálního života. Pokud například i tvůj partner někdy projevil touhu přičichnout si k tvým nožkám, nebraň mu v tom. Jestli tě to nevzrušuje jako jeho, můžeš si alespoň užívat každodenní masáže a péči. Pokud si najdete vhodnou míru, určitě si v tom také najdeš něco vzrušujícího a příjemného.

Boty mohou vzrušovat muže více než ženy, aneb fetišismus v praxi pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

S teplým počasím odhaluješ více částí svého těla. Zpevni si tricepsy a pochlub se vypracovanýma rukama. Slečna přináší pár tipů na cvičení s činkami.

Chceš mít zpevněné tricepsy? Stačí pravidelně posilovat a můžeš se pyšnit svalnatýma rukama. Co k tomu budeš potřebovat? Zezačátku si pořiď činky těžké kilo a půl a můžeš začít. Postupem času přejdi na dvoukilové a později i tříkilové činky.

Jak na trénink?

Třikrát týdně prováděj každý cvik ve třech sadách po dvaceti až třiceti. Výsledek se dostaví po častém cvičení a opakování.

Posilování prsních svalů

Lehni si na záda na kraj postele a nohy zapři o zem. Uchop činky a drž je nad čelem tak, aby lokty mířily ke stropu a byly přitom od sebe vzdálené na šířku ramen. S výdechem činky zvedej a nepropínej paže. Otáčej zápěstím do stran. S nádechem se vracej do počáteční pozice a opakuj tento cvik ještě devatenáctkrát.

Posilování tricepsů

Levou ruku si dej v bok a do pravé zapřáhni činku a zapaž s ní za hlavu. Činku drž v podélném prodloužení páteře. S výdechem ji pomalu zvedej. Dávej si pozor, aby činka zůstala v jedné přímce s páteří. Ruce vyměň opět po devatenácti opakováních.

Tip: Triceps procvičíš také uchopením jedné činky oběma rukama za hlavou a vzpaž. S nádechem pak pokrč paže v loktech a ohni je za hlavu. S výdechem je znovu propni. Lokty se nesmí rozjíždět do stran.

Posilování ramenních svalů

Uchop činky a s výdechem je zvedej vzhůru. Vytvoříš tak pomyslné písmeno L. S nádechem je pomalu vracej do výchozí pozice. Záda je důležité mít zpevněné. U tohoto cviku můžeš i sedět.

Posilování s předklonem

Mírně rozkroč nohy, lehce pokrč kolena a s rovnými zády se předkláněj, dokud trup nebude s nohama svírat pravý úhel. Pokrč ruce k lokti a předloktí přitiskni k trupu. S výdechem propínej paže. S výdechem se vrať do výchozí pozice v předklonu. Cviky opakuj devatenáctkrát.

Posilování stehen

Před posilováním se můžeš protáhnout tak, že zanožíš pokrčenou pravou nohu, chytneš ji za nárt a tlačíš k hýždi. Poté nohy vyměníš.

Postav se do stoje snožného s činkami v rukou a s výdechem proveď výpad dopředu. Obě nohy musí svírat pravý úhel. To samé opakuj s druhou nohou. Poté budeš provádět místo výpadu vpřed výpad vzad. Takto budeš střídat nohy devatenáctkrát po sobě. Pokud tě budou bolet kolena, zvol lehčí činky.

Vezmi si činky a postav se. Předkloň se a výdechem se s rovnými zády opět narovnej. Nezapomínej, že pro to, aby byl cvik efektivní a posílila jsi zadek a zadní část stehen, musíš mít celou dobu napnuté nohy.

Čti také: Lehké svačiny, které si můžeš dopřát i po cvičení.

Než začneš posilovat

• Při cvičení bys měla dodržovat pitný režim. Je dobré mít po ruce minerálku, v lepším případě iontový nápoj, který ti dodá energii a zrychlí regeneraci.
• Jíst můžeš také, jak jsi zvyklá. Jen hodinu před posilováním bys neměla jíst, aby se ti neudělalo zle.
• Neměla bys posilovat každý den, protože svaly potřebují rovněž odpočívat. Velké svaly potřebují na regeneraci až osmačtyřicet hodin, proto je vhodné cvičit třikrát do týdne. Sestav si plán a pokus se jej dodržovat.
• Před cvičením i po cvičení je důležité protažení.

Cvičení s činkami: zpevni si tricepsy pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Spousta z nás si léto maximálně užívá, najdou se však i takoví lidé, kteří parné dny zrovna nemusí. Ať už patříš do jakékoliv skupiny, měla bys vědět, jak tyto horké dny přežít.

Mazat, mazat, mazat!

Sluneční ochrana je nesmírně důležitá. První věc, kterou by sis při nákupu opalovacího krému měla uvědomit, je tvůj fototyp. Celkem máme 4 fototypy kůže, podle kterých vybíráme opalovací krém se slunečním ochranným faktorem (SPF).

Chraň nejen svou pokožku! Důležité jsou i oči

Vysvětlili jsme si, jak správně vybírat opalovací krém, protože kdo by se chtěl spálit a zadělávat si na nejrůznější nemoci? Velmi důležitá je ale i ochrana tvých očí. Proto si nezapomeň pořídit kvalitní sluneční brýle. Stejně jak na pokožku i na tvé oči působí škodlivé UV záření, kterému je potřeba zabránit. Sluneční brýle mají hned několik výhod. Krom ochrany před škodlivým zářením je můžeš využít taky jako skvělý módní doplněk k doladění outfitu. O tom, že budeš taky lépe vidět, ani nemluvím. Přílišným mžouráním očí si jen škodíš, můžeš si poškodit zrak, přivodit nějaký zánět nebo pěkně bolavou hlavu. Proto bys sluneční brýle měla mít vždy po ruce. V každé optice ti vyškolený personál poradí s výběrem. Tak neváhej a alespoň jeden kvalitní kousek si pořiď. Navštívit můžeš třeba  e-shop Optika Maja.

Kdo nepije, ten nežije

Teď ale rozhodně nemám na mysli alkohol. Pitný režim bys měla dodržovat vždy a všude, ovšem v létě to platí dvojnásob! První věc, kterou si musíš pamatovat, je, že pít bys měla pravidelně, ne jen tehdy, když máš žízeň. Nejvhodnější tekutinou je obyčejná pitná voda nebo balená voda. U druhé možnosti volíme nejlépe neperlivé varianty či mírně perlivé. Velmi zdravou variantou jsou i zelené a ovocné čaje nebo fresh šťávy z ovoce.
Zdrojem vody je také ovoce a zelenina, která by v našem jídelníčku neměla rozhodně chybět. Bohatým zdrojem jsou například rajčata, citrusy, vodní meloun nebo okurky.

TIP: Kolik vody bychom měli během letních dnů správně vypít? Jsou to 3 litry! Pamatuj si – kolik vody vydáme, bychom měli zase zpátky přijmout. A věř, že během léta jí ztratíš opravdu hodně.

Tři tipy, jak přežít horké léto pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Dnešní doba je plná stresu, spěchu a nezdravého životního stylu. Naše tělo to vše zaznamenává a snaží se s tím bojovat. Někdy na to však nestačí a my mu musíme pomoct.

Jistě už jsi slyšela od tzv. antioxidantech. Antioxidanty jsou „bojovníci“ s volnými radikály. Pomáhají našemu tělu při boji s různými nemocemi, posilují imunitu a působí blahodárně i na naši psychiku.

Antioxidanty lze přijímat ve formě syntetické (to jsou různé potravinové doplňky, tablety, které užívají hlavně vrcholoví sportovci) a přírodní (tedy ve stravě).

Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří borůvky, brusinky, jahody, maliny, hrozny, švestky, jablka, rajčata, citrusy, brokolice, listová zelenina, špenát, červená řepa, avokádo, zelí, česnek, cibule, čerstvé bylinky a kvalitní zelený čaj. Je tedy dobré jíst hodně ovoce a zeleniny. Některým z nás však ovoce a zelenina příliš nešmakuje, jak tedy zařadit do jídelníčku jiné antioxidanty?

Červené fazole (tzv. ledvinky) jsou bohaté na antioxidanty (např. hořčík, jehož přijímá většina populace nedostatek). Dle stránek pana Cuketky (www.cuketka.cz) byly červené fazole americkou studií prohlášeny za jednu z dvaceti potravin s nejvyšším obsahem antioxidantů!

Ořechy: mandle, vlašské, pistácie, kešu,…

Avokádo, zdroj selenu, hořčíku, vitamínu C a K, obsahuje jedny z nejkvalitnější tuků a pomáhá tak chránit naše vnitřní orgány

Pokud se chceš o antioxidantech a vůbec o jídle dozvědět více, navštiv stránky pana Cuketky – www.cuketka.cz – pro mě to je vždy nová inspirace!

Vzhůru do léta s antioxidanty pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Všichni jsme osobnosti. Každý  z nás  vysílá do světa  něco  “svého“. Něco, co je v nás neměnné. Něco, co z nás dělá originál. Zkrátka něco, co ani živelná katastrofa neovlivní.  A náhle se v naší blízkosti vyskytne ON a způsobí, že se začneme chovat jako někdo jiný. Čím to asi bude? No přece láska.

Ale nemějme jí to apriori za zlé. Ne každá změna je přece k horšímu. Když nás potká ten pravý muž, náš osud, je všechno v pořádku.  Ale co když se to v našem životě semele trochu jinak? Těžko rozpoznáme ten rozhodující okamžik, kdy je potřeba si přiznat, že není něco v pořádku.

První dva měsíce se smějeme, radujeme, přizpůsobujeme a plánujeme.  Čas běží a my najednou zjistíme, že jsme někdo jiný. Uvědomujeme si, že se smát, radovat, přizpůsobovat a plánovat moc a moc snažíme. Čím dál intenzivněji nám dochází, že je to dřina. Postupně se cítíme z toho poněkud unavené. O to větší překvapení je, když zjistíme, že u kafe s přítelkyní, na party se známými nebo na obědě u rodičů se cítíme nesrovnatelně příjemněji, než v přítomnosti našeho miláčka.  Říkáme si, proč? Myslíme si, že milujeme a jsme milované. Tak proč se tedy cítíme tak špatně?  Vždyť o nás pečuje, říká, že nás miluje a máme dojem, že by nám snesl modré z nebe.  Přesto je nám čím dál víc cizí. Ale není to jenom on, kdo se nám vzdaluje. Máme dojem, že se vzdalujeme i samy sobě. Začínáme být jako on. Začínáme být podrážděné a nespokojené.  Začínáme být prostě to, co z nás udělal. Co je toho příčinou? Odpověď je naprosto jednoduchá. Nic složitého nehledejme. Není to totiž ten pravý ON. Co s tím? Nemusíme házet flintu do žita. Věřte, že se ještě můžeme zachránit. Jak? Jednoduše ho pošleme k vodě. Nezaslouží si nás. Není nás hoden. Donutil nás žít v cizí kůži bez jakéhokoliv respektu k naší podstatě. Dotlačil nás „chodit v jeho džínách“. Vyhovovalo mu to.

Tak tedy holky, chceme-li být v pohodě, buďme za každou cenu samy sebou. Je to naše výhradní právo. ON už nám jde totiž určitě naproti, i když trochu oklikou a oba o tom ještě asi nevíme. Buďme trpělivé. Říká se, že to přináší růže. Věřte, že se to určitě vyplatí.

Chtějme být šťastné pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Sportovní podprsenky (Foto: xpradlo.cz)

Na začátku u spousty z nás stojí velké přemáhání a překonávání lenosti. Žene nás ale víra v to, že na druhém konci „tunelu“, nás čekají kýžené výsledky – ploché bříško, pevný zadek bez celulitidy a vytvarované paže, které by byl hřích nevystavit v sexy letním topu bez ramínek. Na cestě k vysněné postavě však musíme překonat spoustu (leckdy nečekaných) nástrah. Jednou z nich jsou naše vlastní prsa!

Hrudníku věnujeme nemálo pozornosti. Podprsenky vybíráme klidně několik hodin – hlavně aby v nich prsa pod tričkem či halenkou co nejlépe vynikla, měla ideální zakulacený tvar a působila pevně a pozvednutá nahoru. Při cvičení bychom však své vnady kolikrát raději někam odložily. Nejenže překáží, ale dovedou navíc i pořádně bolet, což potvrzují až dvě třetiny žen.

Odložit bys v tomto případě měla spíš své obvyklé spodní prádlo. Ve výbavě by ti neměla chybět kvalitní sportovní podprsenka, díky které pro tebe cvičení o dost příjemnější. Podle průzkumů ji ale vlastní pouze kolem 40 procent sportujících žen.

Malá či velká, na tom nesejde?

Nezáleží na tom, jestli máš poctivé trojky, anebo se tvůj hrudník příliš neliší od klučičího. Sportovní (či fitness) podprsenka plní nejen podpůrnou funkci a minimalizuje riziko postupného svěšení prsou, ale zároveň si umí poradit i s pocením během cvičení. Když pomineme prsa vyskakující ven z push-upky, není nic nepříjemnějšího, než snažit se vydržet v podprsence „nacucané“ slaným potem. Sportovní podprsenky se vyrábějí z moderních funkčních materiálů, které pot odvádějí na povrch a jsou příjemné na nošení.

I zde však hraje roli výběr správné velikosti. Příliš velká nezajistí dostatečné zpevnění, příliš malá se ti naopak bude nepříjemně zařezávat do kůže. Proto ani sportovní podprsenky nekupuj bez předchozího vyzkoušení. Do kabinky si s sebou vezmi alespoň tři různé modely a vybírej podle toho, ve které se budeš cítit lépe. A nezapomeň na malý, leč spolehlivý test: při zkoušení si párkrát poskoč. Sportovní podprsenka samozřejmě není ocelové brnění, tudíž alespoň lehký pohyb prsou zřejmě zaznamenáš. Musíš se při tom ale cítit dostatečně komfortně, aby sis tak dovedla představit minimálně celou jednu lekci. Pokud si nejsi s výběrem jistá, požádej o radu obsluhu obchodu.

Jiný sport, jiná podprsenka

Při výběru sportovní podprsenky je rozhodující druh sportovních aktivit. Obecně se dá říci, že pro dynamické sporty by podprsenka měla být co nejpevnější, aby dokázala minimalizovat otřesy. Naopak pro relaxační a protahovací cvičení (například jóga, pilates, cvičení na míčích) jsou vhodnější podprsenky z elastických materiálů, které na těle nebudeš skoro vůbec cítit.

Neméně pozornosti bys měla věnovat také výběru kalhotek. Především by neměly být ušité z neprodyšných umělých materiálů a při cvičení se nesmí zařezávat ani nepříjemně shrnovat. Speciální dámské kalhotky na sport, vyráběné z funkčních materiálů, mají krátké nohavičky s gumičkou, aby se nerolovaly. Při běžných sportech by ti měla postačit bavlněná, dobře padnoucí tanga či kalhotky brazilského střihu. Po cvičení je ale nezapomeň vyměnit za čisté. Nikdy, ale opravdu nikdy nezůstávej v propoceném prádle, které je rájem pro bakterie a (naše „oblíbené“) kvasinky.

O sex-appeal tě nepřipraví

Pevná sportovní podprsenka funguje jednoduše – doslova přimáčkne poprsí k hrudníku, který najednou vypadá o dost plošší. Mnoho žen sportovní podprsenky odmítá proto, že se v nich údajně necítí tak žensky jako normálně. Sice se říká, že pro parádu se musí trpět, v tomto případě by ale podobné argumenty měly jít stranou. Sportovní podprsenka skutečně není jen „zbytečností“ pro lepší komfort při cvičení, ale hlavně pomáhá udržet krásná prsa i do budoucna. Není proto lepší to v ní chvilku vydržet a poté si spravit chuť svůdnějším prádýlkem? Klidně ještě ten večer můžeš vklouznout do sexy krajkové košilky a potěšit miláčka pohledem na krásně pevný výstřih.

Sportovní podprsenka není machrovinka, ale nutnost pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Dokonalý úsměv je přání každé z nás

Ne, že bych se za svůj úsměv styděla, nekouřím, kávu piju minimálně, na večírcích holduji spíše bílému vínu, než červenému, ale jako každá z nás vím, že vždycky to může být o něco lepší. Proto jsem se rozhodla svůj nápad zrealizovat.

Po preventivní prohlídce u zubaře do salónu

Po preventivní prohlídce u zubaře jsem na doporučení zvolila kosmetický salon v Praze. Zavolala jsem, objednala se a mohla jsem se těšit.
Zvolená metoda se jmenovala kosmetické bělení zubů za pomoci bělícího gelu a bílého studeného světla. Jedná se o bezpečnou metodu, protože obsahuje pouze šestiprocentní peroxid. A výsledek by měl být patrný ihned a přetrvávat půl roku.

Samotný proces není nepříjemný

Konečně jsem dorazila do salonu, ujala se mne milá paní kosmetička, která zrovna odběhla od paní, která přišla na kavitaci. Trochu mne to zarazilo, protože jsem myslela, že bělení provádí specialisté ve svém oboru a ne kosmetičky, které prošly školením, a v podstatě dělají všechno. Ale budiž. Prohlédla mi zoubky, jestli nemám praskliny na sklovině nebo paradentózu a potřela mi je gelem. Nasadila na ně průhledný náustek, aby se světlo dostalo na co největší plochu chrupu a neměla jsem tendenci ústa zavírat. Před ústa mi postavila lampu s ledkovými diodami, které vyzařovaly modré intenzivní světlo. Obdržela jsem tónované brýle na oči proti světlu z lampy. Gel by spolu se světlem měl na zubech reagovat a vybělit je.
V křesle jsem pohodlně poloseděla. V podstatě se nejedná o nějaký nepříjemný proces, jen pro někoho může být nepříjemné mít náustek v ústech dvacet minut. Polykat jsem mohla, ale gel zrovna dvakrát chutný není, takže poslední minuty jsem opravdu odpočítávala.

A výsledek?

Tak a hotovo, vypláchla jsem si ústa vodou, obdržela zrcadlo, abych se na ten zázrak mohla hned podívat. Moje očekávání bylo asi přílišné, představovala jsem si, že moje zoubky budou bílé a zářivé jako křída. Byly určitě bělejší, ale doporučuji udělat foto před a potom, protože není rozdíl o pět odstínů, ale odhaduji, tak o dva, a je lepší mít porovnání. Na denním světle jsou navíc zuby patrně lesklejší.

Pár rad na závěr

Kosmetička mne poučila s výstrahou, že prvních 48 hodin jsou v zubech otevřené kanálky a proto bych se měla vyhýbat barveným potravinám, červenému vínu, černému čaji, kávě, kečupu a podobně. To mi doporučila i nadále, protože si tím bělost zubů udržím co nejdéle. Mohu používat samozřejmě bělící zubní pasty, čímž také účinek prodloužím.
Zaplatila jsem 3999 korun. A výsledek bych hodnotila průměrně. Později jsem se dočetla, že k metodě bělení zubů u zubaře, kde výsledek jsou opravdu bílé zuby jako křída, se používá víceprocentní peroxid a dokonce i bílé barvy, protože každý z nás má svoji maximální bělost zubů vrozenou a občas se musí „dobarvit“. Proto se cena pohybuje ve značně vyšších sumách.
Závěrem určitě doporučuj. Výsledek je patrný, ale spíše pro sebe. Jestli si toho všimne i okolí, asi záleží, jak moc všímavé lidi kolem sebe máš. Já mám dobrý pocit, že jsem udělala něco pro sebe a příště třeba zkusím bělení přímo u stomatologa.

Vyzkoušela jsem bělení zubů v salónu pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Připadáš si zesláblá, bez energie, mastí se ti vlasy, lámou nehty a kdo ví, co ještě? Měla bys rapidně změnit svůj jídelníček.

 Můžeš zdravě mlsat a přitom ti ovoce doplní všechny vitamíny, které tělo potřebuje. Co jíst, abys měla dokonalou pleť, hedvábné vlasy, hebké tělo či zdravé nehty ti Slečna prozradí v následujícím jídelníčku.

Dýňová semínka a luštěniny pro čistou pleť

Trápí tě problematická pleť plná pupínků? Měla bys změnit jídelníček a zařadit do něj více luštěnin. Také dýňová semínka a krabí maso obsahují zinek, který udržuje pokožku čistou a zdravou. Luštěniny rovněž zmírňují  záněty, takže se akné rychle zahojí. Pravidelným pojídáním si tak můžeš zlepšit pleť.

Avokádo pro hebké tělo

Pakliže máš suchou pokožku, jez co nejvíce avokádo. To obsahuje vitamín E a zdravé nenasycené tuky, které udržují pleť zdravou a čistou. Avokádo si můžeš nakrájet na menší části a pokapat olivovým olejem.

Bílý jogurt pro lesklou hřívu

Jestliže se ti mastí vlasy, dopřej si bílý jogurt. Je bohatý na vitamín B, především B2, který reguluje tvorbu kožního mazu. Jogurt si můžeš dosladit medem, který je zdravý a plný vitamínů.

Ovesné vločky pro hedvábné vlasy

Ovesné vločky, v nichž je křemík, udržují hebkou a pružnou kštici. Ochrání tě také před šedivěním. Ovesné vločky můžeš servírovat s jogurtem, mlékem anebo si z nich připrav ovocný salát.

Švestky a játra pro kvalitní barvu vlasů

Švestky, játra, slunečnicová semena i sójové boby jsou plné mědi, která podporuje tvorbu pigmentu melanin. Pokud ti bude chybět, začnou ti vlasy šedivět.

Čti také: Pět potravin, které prospívají ženskému zdraví.

Špenát pro zdravé oči

Zarudlým unaveným očím zabráníš špenátem. Ten je bohatý na vitamín C, který ničí infekce. Špenát pomáhá tělu tvořit vitamín A, který chrání oči a zlepšuje vidění v noci.

Čti také: Jak zlepšit zrak: zdravá strava a cvičení versus laser.

Banán proti kruhům pod očima

Trpíš nespavostí a ještě navíc míváš kruhy pod očima? Jez více banánů. Tyto plody obsahují látku tryptofan, jež tlumí stres a zlepšuje spánek.

Borůvky proti vráskám

Borůvky jsou plné antioxidantů a podporují tvorbu kolagenu, kterou pokožka potřebuje.

Tip: v létě si nasbírej ovoce a dej do mrazničky a můžeš mlsat po celý rok.

Mrkve a meloun pro pevné nehty

Třepí se ti nehty, jsou slabé a ještě na nich máš rýhy? To je příznakem, že máš málo vitamínů. Dopřej si mrkev, meloun nebo dýni, které obsahují beta-karoten a uvidíš, že se ti nehty po pravidelném konzumování zpevní.

Maliny, pomeranče a kiwi pro zdravé dásně

Záněty dásní a zarudlé oči tě mohou upozornit, že trpíš na nedostatek vitamínu C. Proto jej doplň malinami, pomeranči, mangem, kiwi nebo grapefruitem.

Jez zdravě, budeš krásná pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.