Sportovní podprsenky (Foto: xpradlo.cz)

Na začátku u spousty z nás stojí velké přemáhání a překonávání lenosti. Žene nás ale víra v to, že na druhém konci „tunelu“, nás čekají kýžené výsledky – ploché bříško, pevný zadek bez celulitidy a vytvarované paže, které by byl hřích nevystavit v sexy letním topu bez ramínek. Na cestě k vysněné postavě však musíme překonat spoustu (leckdy nečekaných) nástrah. Jednou z nich jsou naše vlastní prsa!

Hrudníku věnujeme nemálo pozornosti. Podprsenky vybíráme klidně několik hodin – hlavně aby v nich prsa pod tričkem či halenkou co nejlépe vynikla, měla ideální zakulacený tvar a působila pevně a pozvednutá nahoru. Při cvičení bychom však své vnady kolikrát raději někam odložily. Nejenže překáží, ale dovedou navíc i pořádně bolet, což potvrzují až dvě třetiny žen.

Odložit bys v tomto případě měla spíš své obvyklé spodní prádlo. Ve výbavě by ti neměla chybět kvalitní sportovní podprsenka, díky které pro tebe cvičení o dost příjemnější. Podle průzkumů ji ale vlastní pouze kolem 40 procent sportujících žen.

Malá či velká, na tom nesejde?

Nezáleží na tom, jestli máš poctivé trojky, anebo se tvůj hrudník příliš neliší od klučičího. Sportovní (či fitness) podprsenka plní nejen podpůrnou funkci a minimalizuje riziko postupného svěšení prsou, ale zároveň si umí poradit i s pocením během cvičení. Když pomineme prsa vyskakující ven z push-upky, není nic nepříjemnějšího, než snažit se vydržet v podprsence „nacucané“ slaným potem. Sportovní podprsenky se vyrábějí z moderních funkčních materiálů, které pot odvádějí na povrch a jsou příjemné na nošení.

I zde však hraje roli výběr správné velikosti. Příliš velká nezajistí dostatečné zpevnění, příliš malá se ti naopak bude nepříjemně zařezávat do kůže. Proto ani sportovní podprsenky nekupuj bez předchozího vyzkoušení. Do kabinky si s sebou vezmi alespoň tři různé modely a vybírej podle toho, ve které se budeš cítit lépe. A nezapomeň na malý, leč spolehlivý test: při zkoušení si párkrát poskoč. Sportovní podprsenka samozřejmě není ocelové brnění, tudíž alespoň lehký pohyb prsou zřejmě zaznamenáš. Musíš se při tom ale cítit dostatečně komfortně, aby sis tak dovedla představit minimálně celou jednu lekci. Pokud si nejsi s výběrem jistá, požádej o radu obsluhu obchodu.

Jiný sport, jiná podprsenka

Při výběru sportovní podprsenky je rozhodující druh sportovních aktivit. Obecně se dá říci, že pro dynamické sporty by podprsenka měla být co nejpevnější, aby dokázala minimalizovat otřesy. Naopak pro relaxační a protahovací cvičení (například jóga, pilates, cvičení na míčích) jsou vhodnější podprsenky z elastických materiálů, které na těle nebudeš skoro vůbec cítit.

Neméně pozornosti bys měla věnovat také výběru kalhotek. Především by neměly být ušité z neprodyšných umělých materiálů a při cvičení se nesmí zařezávat ani nepříjemně shrnovat. Speciální dámské kalhotky na sport, vyráběné z funkčních materiálů, mají krátké nohavičky s gumičkou, aby se nerolovaly. Při běžných sportech by ti měla postačit bavlněná, dobře padnoucí tanga či kalhotky brazilského střihu. Po cvičení je ale nezapomeň vyměnit za čisté. Nikdy, ale opravdu nikdy nezůstávej v propoceném prádle, které je rájem pro bakterie a (naše „oblíbené“) kvasinky.

O sex-appeal tě nepřipraví

Pevná sportovní podprsenka funguje jednoduše – doslova přimáčkne poprsí k hrudníku, který najednou vypadá o dost plošší. Mnoho žen sportovní podprsenky odmítá proto, že se v nich údajně necítí tak žensky jako normálně. Sice se říká, že pro parádu se musí trpět, v tomto případě by ale podobné argumenty měly jít stranou. Sportovní podprsenka skutečně není jen „zbytečností“ pro lepší komfort při cvičení, ale hlavně pomáhá udržet krásná prsa i do budoucna. Není proto lepší to v ní chvilku vydržet a poté si spravit chuť svůdnějším prádýlkem? Klidně ještě ten večer můžeš vklouznout do sexy krajkové košilky a potěšit miláčka pohledem na krásně pevný výstřih.

Sportovní podprsenka není machrovinka, ale nutnost pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Lepší zdravá svačinka než "nouzová" čokoládová tyčinka

Málokterá z nás to ještě nezažila – na hodině zumby málem potíme krev a místo záplavy endorfinů cítíme spíš mdloby z hladu. Místo užívání si radosti z pohybu při otočkách ustavičně kontrolujeme hodiny nad dveřmi a nemyslíme na nic jiného než na pořádný kusanec jídla. Hlásek našeho poctivějšího já v nás ale křičí, že ani náhodou, a nutí nás mrsknout se sebou na podložku a ještě si „odsloužit“ těch pár závěrečných sklapovaček a protahovacích cviků a snažit se dělat, že to trapné kručení mimo rytmus relaxační hudby nevychází od nás.

Má kamarádka Zuzka se mi nedávno svěřila, že pro takové případy mívá ve skříňce zamčenou „sos“ čokoládovou tyčinku. Jenomže se před všemi těmi „hubeňourami“ stydí vytasit ji hned v šatně, a tak se do ní jde v těch opravdu nejzoufalejších případech zakousnout na záchod. Když jsem se Zuzky zeptala, proč si tedy s sebou nevezme rovnou nějakou malou svačinku, vytřeštila na mě oči: „A to se jako smí?“ Ano, smí!

Opravdu nemáme za potřebí zavírat se po cvičení před ostatními (nebo před svým vlastním svědomím) s čokoládou na toaletu. Nenech se hladem překvapit a už dopředu s ním počítej. Díky tomu si budeš moct malou svačinu připravit dopředu a nestane se ti, že v záchvatu hladu neodoláš hamburgeru s tatarkou cestou z fitka. U svačiny po sportování je důležité, aby dostatečně uspokojila hlad i chutě, zároveň však nesmí zatížit trávení. Inspiruj se třeba následujícím seznamem.

Hrášek

V supermarketech se už pomalu začínají objevovat první letošní zelené lusky a brzy přijde doba, kdy si hrášek budeš moci natrhat možná dokonce na své vlastní zahrádce. Jako lehká svačinka po sportu je přímo ideální – zasytí, obsahuje bílkoviny a nukleové kyseliny, důležité pro regeneraci a růst svalstva po cvičení, a samozřejmě spoustu vitaminů a minerálních látek. Navíc má přijemně nasládlou chuť, která osvěží. Stačí hrstka zelených kuliček a choutky na tatranky a dortíky bude ta tam!

Čokoládové mléko

Čokoláda sama o sobě není vůbec špatná, obsahuje totiž spoustu antioxidantů. Místo přeslazené čokoládové tyčinky ale po cvičení vsaď raději na nízkotučné čokoládové mléko, které je navíc bohaté na vápník a pomáhá k regeneraci svalstva po fyzické zátěži. Místo kupovaného, které obvykle obsahuje příliš mnoho cukru, konzervanty a umělá dochucovadla, si raději připrav vlastní s grankem či nastrouhanou hořkou čokoládou. Najednou bys ale neměla vypít více než dvě deci.

Čti také: Jak čokoláda prospívá zdraví?

Vajíčko na tvrdo

Vajíčka jsou nechvalně proslulá vysokým obsahem cholesterolu ve žloutku. Jednou za čas ti ale rozhodně neublíží, právě naopak. Jedno na tvrdo vařené vejce má v průměru pouze kolem 78 kalorií a především vysoký obsah bílkovin. Jako malá svačinka mezi jídly je díky tomu vhodný i pro dietáře.

Řecký jogurt

Poctivě smetanový řecký jogurt je ideální po ranní rozcvičce místo vydatnější snídaně. Nijak si jej nedoslazuj, cukr raději nahraď hrskou čerstvého ovoce, které je sladké samo o sobě – například malin, hroznů, borůvek či nakrájené nektarinky. Pokud chceš, přidat můžeš i trochu ovesných vloček či přírodního müssli.

Nízkotučný sýr

Výbornou rychlou svačinkou jsou různé druhy sýrů. Vybírej si ty nízkotučné – například cottage, balkánský, pravý ovčí feta nebo kozí sýr. Nakrájej si je na kostičky a do krabičky k nim přidej podle chuti pýr kousků ovoce nebo nakrájené zeleniny. Pokud sýr potřebuješ něčím zajídat, zvol plátek žitného knäckebrotu.

Pistácie a dýňová semínka

Vhodnou volbou jsou také oříšky nebo různá semínka. Vynikající na „zobání“ po cvičení jsou pistácie, které výživoví odborníci považují za multiminerální „bombu“. Ze všech suchých plodů obsahují nejvíce železa a navís snižují hladinu cholesterolu v krvi. Dýňová semínka obsahují spoustu zinku a posilují imunitní systém. Ale pozor, obojí po cvičení zásadně nesolné a nepražené!

Čti také: Proč mlsat oříšky?

Syrový květák

Syrový květák nakrájený na drobné růžičky je zdravou alternativou slaných chipsů a popcornu, se kterými často hřešíme večer u televize. Po cvičení ti dodá spoustu vitaminů, minerálů, vlákniny a bílkovin. Podporuje tvorbu kolagenu, který udržuje zdravé klouby. Vařením však spoustu cenných látek ztrácí.

Lehké svačiny, které si můžeš dopřát i po cvičení pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

O co bys měla obohatit svůj jídelníček?

Vitamíny, minerály, kvalitní živiny – bez toho se naše tělo neobejde. Dopřát mu však můžeš mnohem více. Následujících pět potravin tě nakopne energií, posílí zdraví a zlepší náladu.

Řeřicha proti rakovině prsu

Jako malá ses díky řeřiše možná naučila vyslovovat „ř“, teď ti tato nenápadná bylinka může pomoci s prevencí rakoviny prsu, jež postihuje stále mladší ženy a výjimkou už není ani u dvacetiletých. Pozitivními účinky řeřichy na zdraví se zabývali britští vědci, jejichž závěry loni zveřejnil list The British Journal of Nutrition. Řeřicha obsahuje mnoho antioxidantů, které tlumí účinky volných radikálů, jež poškozují buňky a mohou vyvolat rakovinné bujení. Pravidelnou konzumací čerstvých lístků řeřichy riziko vzniku rakoviny prsu výrazně snížíš. Kromě toho posiluje obranyschopnost a obsahuje více vitaminů (C, B1, B6, K, E), železa, vápníku, hořčíku, zinku a draslíku než například jablka nebo brokolice.

Tip: Řeřichu si můžeš přidávat do zeleninových salátů, ozdobit jí chleba s máslem nebo ji nadrobno nakrájenou podobně jako petrželku využít k finálnímu dochucení hotového jídla.

Borůvky jako elixír mládí

Nač utrácet za desítky luxusních anti-aging krémů, když si místo toho můžeš dopřát misku lahodných borůvek? Tmavě modré bobulky jsou osvěžující a nabité nejen vitaminy, ale také fenolovými kyselinami, které působí jako silné antioxidanty – působí preventivně proti srdečním onemocněním a výrazně zpomalují proces stárnutí organismu. Navíc obsahují jen minimum kalorií a vysoké množství vlákniny prospěšné pro zdravé zažívání.

Tip: Borůvky můžeš mít doma po celý rok – zmražené i šetrně usušené si prospěšné látky zachovávají. Hrstku borůvek si můžeš přidat do bílého jogurtu nebo rozmixovat s kefírovým mlékem – získáš tak vynikající probiotický drink.

Řepa pro krásnou pleť a ostříží zrak

O pozitivních účincích kořene řepy věděli už antičtí Římané. Obsahuje protizánětlivé látky a antioxidanty lutein a zeaxantin, které prospívají našim očím. Řepa působí preventivně proti srdečním chorobám, rakovině, Alzheimerově chorobě a řadě dalších chronických onemocnění. Je významným zdrojem křemíku, který prospívá kůži a posiluje vlasy i nehty. Draslík pomáhá zbavovat tělo zadržované vody a nahromaděných toxických látek. Pravidelnou konzumací řepy posílíš imunitu, vypořádáš se s únavou a budeš se cítit lépe i po psychické stránce.

Tip: Tepelně upravená řepa má vyšší koncentraci minerálních látek než za syrova. Dá se vařit nebo péct (před tím ji ale neloupej, aby z ní nevytekla šťáva), často se přidává do polévek (boršč, německý eintopf). Zelené lístky řepy je možné upravit jako špenát nebo přidat do salátů.

Exotická quinoa tě zbaví migrén

Quinoa je vysoce výživná obilovina pocházející z Jižní Ameriky, kde ji tradičně pěstovali staří Inkové. Nazývali ji „matkou obilovin“ a moc dobře věděli proč. Quinoa obsahuje mnoho kvalitních rostlinných bílkovin a množstvím vápníku převyšuje dokonce kravské mléko. Díky vysokému množství hořčíku a vitamínu B2 prospívá lidem, kteří často trpí migrénami. Snižuje krevní tlak, posiluje činnost ledvin a pomáhá také při cukrovce či srdečních potížích. Celozrnná mouka z quinoi je skvělou náhradou bílé mouky – neobsahuje lepek, proto je vhodná i pro celiaky.

Tip: Neboj se za ni čas od času vyměnit klasické přílohy jako rýže či těstoviny. Chutná podobně jako kuskus a její příprava není nijak náročná – quinoa se nemusí namáčet předem, pouze se smíchá s dvojnásobným množstvím vody a vaří se asi 15 minut.

Losos zažene deprese

Divoký losos patří k nejzdravějším a nejvýživnějším rybám na Zemi. Ačkoliv je jeho maso v porovnání s jinými rybami  dost tučné, je poměrně lehce stravitelný. Obsahuje kvalitní živočišné bílkoviny pro silné svaly a omega-3 mastné kyseliny pro zdravý kardiovaskulární systém. Jejich nedostatek může mít za následek dlouhodobé deprese, výkyvy nálad či poruchy soustředění. Pravidelná konzumace masa z lososa pomáhá také proti bolestem kloubů, projevům astmatu a snižuje riziko rakoviny.

Tip: Mnohem lepší než mražené „podkovy“ je losos pečený vcelku – maso tak v troubě neztratí šťávu a nebude suché. Lososa peč raději prudčeji, při dlouhém pečení za nízké teploty jeho maso „zblátiví“. Nemusíš ho příliš solit ani nijak zvláště vylepšovat kořením, nechej vyniknout jeho přirozenou chuť.

Čti také: Vyzkoušej recepty z tofu, kuskusu a karobeny, pochutnej si na ananasu a zjisti, jaké pozitivní účinky má hořká čokoláda.

Pět potravin, které prospívají ženskému zdraví pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Akné trápí až padesát procent dospělých žen

I po dvacátém roku se na pleti mohou objevovat snad všechny možné typy akné od drobných pupínků s bílou hlavičkou, přes ucpané póry až  po bolestivé zánětlivé cysty. Na naše sebevědomí mají stejně negativné efekt, ať je nám patnáct nebo třicet. Jít na důležitou pracovní schůzku s obřím uhrem na špičce nosu je pro nás srovnatelný trapas, jako když bychom tam dorazily s pětimetrovým kusem toaleťáku vlajícím zpod sukně.

Stres, dědičnost i nevhodná kosmetika

Akné trápí až padesát procent dospělých žen a často má mnohem složitější příčiny než to „puberťácké“. Řešení proto vyžaduje mnohem komplexnější přístup. Viníky můžeme obecně rozdělit do tří hlavních skupin: hormonální nerovnováha, nevhodně zvolená kosmetika nebo přecitlivělost či alergie na některé chemické složky a v neposlední řadě také životní styl. Výskyt akné má podle výzkumů spojitost s kouřením cigaret. Ruku k dílu však často přiloží i dědičnost, se kterou se bojuje ještě hůře než se zlozvyky. Někdy se pupínky objeví ze stresu například před náročnou zkouškou.

Mezi problematické složky kosmetiky, které bys měla na obalech přípravků hlídat, je často používaná syntetická látka Isopropyl Myristrate vyrobená z mastných kyselin. Ač má výborné zvlhčujicí a změkčujicí vlastnosti, ucpává póry, a tím odstartuje vznik zanícených pupínků.

Přestože údajná spojitost mezi akné a čokoládou patří mezi stokrát vyvrácené mýty, měla by ses zamyslet také nad svým jídelníčkem. Pro zdravou pleť je důležitý dostatečný pitný režim (sladké limonády ani kafe se nepočítají!). Tělo funguje jako myčka – bez vody se nemůže samo propláchnout, a tak nečistoty postupně vystupují na povrch. Pouze tím, že každý den poctivě vypiješ dva litry vody, se pupínků samozřejmě nezbavíš, ale pomůžeš organismu nastartovat přirozené samočistící procesy.

Jak udržet pleť čistou

V každé drogerii najdeš nepřeberné množství přípravků pro problematickou pleť. Ne všechny, které jsou určené pro teenagery, jsou však vhodné i k léčbě akné v dospělém věku. Pleť mohou dráždit a zbytečně vysušovat. Kosmetika pro dospělé je šetrnější a čistí pleť více do hloubky. Například značka Vichy přišla také se speciální řadou, která léčí akné a zároveň bojuje proti prvním vráskám.

Nejúčinnější přípravky kombinují ovocné AHA kyseliny (známá je kyselina glykolová či LHA) a kyselinu salicylovou. Ovocné kyseliny fungují jako chemický peeling – efektivně pleť zbavují odumřelých buněk, a tím uvolňují póry. Ve vyšších koncentracích si dovedou poradit také s vyhlazením jizviček po akné. Kyselina salicylová čistí póry zevnitř a léčí zánětlivé projevy i v hlubších vrstvách pleti. S množícími se bakteriemi na povrchu kůže zatočí přípravky s obsahem benzoyl peroxidu – zvyšují však fotocitlivost pleti, a proto je není možné používat v létě a i po zbytek roku je potřeba chránit pleť vysokými faktory, jinak se mohou objevit pigmentové skvrny. Většina přípravků s benzoyl peroxidem (Eclaran) či účinné roztoky s antibiotiky (například Zineryt) jsou k dostání pouze na lékařské předpis.

Test volně dostupných přípravků na akné

• Normaderm
• Glyco-A
• Akneroxid
• NouriFusion
• Ichtoxyl
• Acnevac

Normaderm Tri-Activ je lehký gelový krém pro denní použití. Stahuje póry, zmatňuje mastnou pleť, je výborný jako podklad pod make-up a zároveň obsahuje nižší koncentraci látek, které se používají při chemických peelinzích v salonech a v dermatologických ordinacích (kyselina glykolová, salicylová a LHA), které akné při pravidelném používání léčí. Efekt jsem pocítila už po pár dnech používání – pleť byla viditelně matnější, měla lepší barvu, póry staženější a pupínky začaly mizet. Bohužel jen dočasně – jakmile si má pleť na přípravek navykla, asi po dvou měsících se všechno začalo opět zhoršovat a musela jsem se poohlédnout po něčem jiném.

Přemýšlíš, že vyzkoušíš tolik opěvovaný chemický peeling, ale bojíš se, že je to až příliš drastická a bolestivá metoda? Krém Glyco-A od firmy ISIS seženeš v některých lékárnách nebo na internetu. Obsahuje 12% kyselinu glykolovou (v ordinacích se užívají koncentrace kolem 70%) -působí hloubkově a nemocnou vrstvu kůže „vyžírá“ postupněji a méně agresivně. Pro mě je to hotový zázrak. Ač se na začátku používání objevilo lehké zčervenání a pálení, pleť si postupně přivykla a rychle se začala čistit. Pozitivně hodnotím i jeho schopnost regulovat tvorbu mazu – zatímco jiné přípravky pouze zmatňují, Glyco-A skutečně léčí. Pleť po něm není vysušená, ale hezky vyhlazená, staré jizvičky postupně zesvětluje. Ani tento přípravek však nelze používat dlouhodobě a vhodný je spíše pro zimní kúru, kdy pleť tolik nevystavujeme slunci. Na rozdíl od jiných přípravků ale po jeho vysazení nedošlo opět k rychlému zhoršení.

Akneroxid je mastička s obsahem benzoyl peroxidu. Je v hodný k léčbě i těžších forem akné. V podstatě má stejné složení jako Eclaran, ale na rozdíl od něj se dá sehnat i bez lékařského předpisu. Lékárníci v tom ovšem nemají úplně jasno, proto ti někde budou tvrdit, že ti ho bez předpisu neprodají. Buď zkus jinou lékárnu, anebo se mrkni na internetu, kde je běžně k sehnání. Dá se koupit v koncentracích 5 nebo 10, ale pozor, je to opravdu dryják a desítka se používá spíš na záda, na obličej je příliš agresivní. Zároveň může odbarvovat oblečení (požor na pyžamo a polštáře) a nesmí se s ním na slunce, jinak může způsobit pigmentové skvrny. Léčebný efekt se dostaví poměrně rychle, ovšem na rozdíl od Glyca-A pleť opravdu hodně vysušuje. Začala jsem ho proto používat společně s mlékem Excipial U Hydrolotio (k dostání v lékárnách) – vždy si do dlaně dám trochu mléka, do něj „kapičku“ Akneroxidu, promíchám a teprve rozetřu na obličej. Pokud máš hodně citlivou pleť, raději bych s Akneroxidem bez předchozí lékařské porady neexperimentovala.

Dobře hodnocené řady pro problematickou pleť mají i značky Mary Kay a NouriFusion od Herbalife. Ze zvědavosti jsem se jednou poradkyní z Herbalife nechala zlákat na ukázkové čištění pleti a Multivitamínovou čistící masku NouriFusion si i odnesla domů. Výrobce slibuje, že maska zbaví pleť toxických látek a protizánětlivý účinek působí v hlubokých vrstvách pokožky, a proto se prý nelze divit, že na začátku používání začnou pupínky vyskakovat – maska je vytáhne na povrch a vyléčí. Dá se prý použít i bodově na jednotlivé pupínky, které rychle vysuší. Musím říct, že je vcelku příjemná – na pleti chladí, stáhne pory, pleť je matnější a vyhlazená, avšem nijak zvlášť pozitivní účinek na akné jsem nepocítila. Když jsem masku aplikovala na noc na jeden čerstvě rašící pupínek, neměla jsem pocit, že by ho to nijak vyléčilo, naopak jako by tím „zmokval“ a pak se hojil déle. Když přihlédnu k dost vysoké ceně – 850 korun za nevelkou tubu – řekla bych, že podobně účinné přípravky se dají sehnat za zlomek peněz v každé lékárně. Například Samohřejivá maska Pure od Garnier nebo Maska All in One Pure Effect od Nivey.

Na velké zánětlivé boláky je dobrá černá mast Ichtoxyl, která dovede léčit i hnisavá onemocnění kůže. Nenatírá se na celou tvář (obsahuje vazelínu, takže by ucpávala póry), ale pouze bodově na jednotlivé boláky, které buď vyléčí uvnitř, anebo hnis vytáhne na povrch. Dá se koupit za pár korun, ale její nevýhodou je nepříjemný dehtový zápach, který snesou jen silnější žaludky. Vhodné je použití přes noc, doporučuju si místo přelepit náplastí, ať se mast nesetře o polštář, špatně se to pak pere.

Acnevac se podává ústně v tabletách. Působí jako očkování – tělu pravidelně naservíruješ malé množství oslabených bakterií, které způsobují akné, a organismus se na nich učí bojovat. Tím Acnevac posiluje přirozenou obranyschopnost pleti. Balení se prodává po třech platech, mezi kterými se dělá několikadenní pauza. Výrobce doporučuje absolvovat ideálně dvě kúry po sobě. Tento nápad bojovat proti akné zevnitř mě opravdu nadchl, vyvinuli ho navíc čeští odborníci z Lékařské fakulty Palackého univerzity v Olomouci. Bohužel jsem to s Acnevacem déle než se dvěmi platy nevydržela. První plato bylo ještě jakž takž, ovšem v pauze před nasazením druhého se mi pleť doslova osypala velkými bolavými pupínky, že jsem málem začala chodit kanály. Nezlepšovalo se to ani u druhého plata a na třetí už jsem neměla nervy. Uznávám, že možná kdybych měla trpělivost, třeba by se účinek postupně opravdu dostavil (v diskusích na internetu si ho spousta lidí chválí s tím, že to chce čas), ale v té době jsem naštěstí objevila Glyco-A, které mi pleť dalo rychle do pořádku a další hrůzné období jsem se už bála riskovat…

Co má léčba akné u náctiletých i dospělých společné, jsou hlavní zásady – pravidelně pleť čistit, nemačkat, neošahávat špinavýma rukama, používat nekomedonní kosmetiku a nepřecpávat se sladkostmi a bílou moukou (ty podporují růst kvasinek ve střevech, které mohou podpořit rozvoj akné). Můžeš vyzkoušet také přípravky pro celkovou očistu organismu a posílení imunity – například chlorellu nebo laktobacilly. Pokud se díky domácí péči žádné pozitivní výsledky nedostavují, je možná na čase změnit antikoncepci nebo se konečně objednat k dermatologovi.

Akné netrápí jen puberťačky. Jak ho vyléčit? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Krásnější zuby můžeš mít i bez drastického bělení

Užívání léků, stravovací návyky, kouření, kvalita péče o zuby, ale také genetika a hormony – to všechno se zrcadlí na našem chrupu. Zdá se, že s moderními přípravky a pokročilými technologiemi je blýskavý úsměv pouze otázkou (ne)lenosti objednat se k odborníkovi nebo investovat do drahých, leč účinných přípravků pro domácí použití. Bohužel tomu tak ani zdaleka není. Bělicí prostředky nejsou vhodné například pro lidi s citlivými zuby, krvácivostí dásní nebo náchylností k větší kazivosti zubů. Některé agresivnější prostředky mohou dokonce narušit zubní sklovinu. Procedury by se navíc měly opakovat asi dvakrát ročně. Otázkou tak zůstává, zda nám pomíjivá krása bělostného úsměvu za to opravdu stojí.

Pokud toužíš po krásnějším úsměvu, ale nechce se ti podstupovat drastické kúry, nemusíš zoufat. Docílit bělejších zubů můžeš i bez chemie . Existuje spousta osvědčených babských receptů nebo šikovných triků, díky kterým se za svůj úsměv rozhodně nebudeš muset stydět.

Jablko na každý den

Ovocné kyseliny obsažené v jablíčkách si umí snadno poradit s různými flíčky i s nežádoucím zbarvením. Dovedou totiž aktivovat enzymy a další účinné látky přirozeně se vyskytující v našich slinách. Pokud si dáš každý den na svačinu alespoň jedno jablko, budeš mít zuby jako perličky i bez zbytečného utrácení. Podobně jako jablka funguje i celer, hruška nebo mrkev.

Pozor na barviva v jídle

Jídla a nápoje obsahující tmavá barviva, například káva, černý čaj, borůvky nebo červené víno mohou na zubech vytvářet tmavé skvrny. Pokud si je dáš, co nejdříve po jejich konzumaci si důkladně vyčisti zuby anebo si dej alespoň žvýkačku bez cukru, aby barvivo na zubech neulpělo. Nebo změň taktiku. Kávu a černý čaj alespoň zpoloviny nahraď heřmánkovým a zeleným čajem, červené víno vyměň za bílé nebo třeba zázvorové pivo.

Čti také: Jak si správně čistit zuby?

Zázraky banánové slupky

Dáváš si alespoň občas na svačinu banán? Pak určitě hned nevyhazuj slupku. Samozřejmě tě nechceme navádět k tomu, abys ji protivnému spolužákovi nebo kolegovi narafičila do cesty… Její gumový povrch funguje jako skvělý leštič. Dobře ji opláchni a krouživými pohyby (ideálně po čištění kartáčkem) jí zlehka tři zuby. Minerály  obsažené v banánové slupce navíc posilují zubní sklovinu.

I barva oblečení a doplňků udělá své

Zásada číslo jedna: vyvaruj se jasně bílým topům, svetrům, bundám, šálám, čelenkám… Pokud máš ráda světlé oblečení, vybírej si raději krémové odstíny, světle růžovou  nebo šedou. Ze šperků si vybírej stříbrné. Zlaté odlesky totiž barevné nedostatky zubů zviditelní.

Bronzová blamáž

Čistě logicky, pokud máš velmi světlou, až namodrale porcelánovou pleť, nažloutlý úsměv pak z tváře mnohem více vystupuje. S řešením ale nemusíš čekat na první sluneční paprsky. Pořiď si kvalitní samoopalovací přípravek určený na tvář a pravidelně, alespoň dvakrát týdně, jej na pleť před spaním rovnoměrně rozetři doztracena a nevynechej ani krk. Pleť tak získá přirozeně zdravější odstín i bez make-upu. Anebo si pomož bronzerem, tmavším béžovým pudrem nebo tvářenkou se světle meruňkovým odstínem, které aplikuješ na líčka.

Čti také: Test samoopalovacích přípravků nebo Test BB krému od Garnier.

S práškem do pečiva opatrně

Navlhčený zubní kartáček ponoř do sáčku s kypřícím práškem nebo jedlou sodou a vyčisti si jím zuby. Naše babičky si tak bělily zuby dávno před tím, než se obchody zaplnily bělicími zubními pastami, pudry, proužky či gely. A funguje pořád stejně dobře. Určitě to ale s kypřícím práškem nepřeháněj – soli v něm obsažené při příliš častém používání začnou rozleptávat zubní sklovinu. Nepoužívej ho ani při zvýšené citlivosti zubů, bolestech nebo zánětech dásní, mohl by dráždit. Odborníci také varují před jeho kombinováním s citronovou šťávou, jak radí různé babské recepty. Taková kombinace je pro zubní sklovinu už příliš agresivní.

Červené rty jsou sexy

Věděla jsi, že s nalíčenými rty se ženy cítí sebevědomější a přitažlivější? Správně zvolený odstín rtěnky ti navíc pomůže i s rozzářením úsměvu. Vybírej si červenou s lehkým nádechem do fialova, díky které budou zuby působit bělejší. Naopak oranžové odstíny zafungují podobně nelichotivě jako zlaté šperky.

Čti také: Jak vybrat červenou rtěnku?

Zdravě růžové dásně

Pozornost bys měla věnovat také péči o dásně. Pokud jsou nezdravě zašedlé, ubírají na kráse také zubům, na kterých je pak více vidět každý sebemenší nedostatek. Malý trik maskérů: Chvíli po dásních přejížděj kouskem rozkrojené čerstvé jahody, třešně nebo jiného ovoce obsahujícího přírodní červené barvivo. Dásně tím získají červenější odstín a zuby budou vypadat opticky bělejší.

Jak mít zářivý úsměv i bez agresivního bělení pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

LELO Nea – elegantní vibrátor pro smyslnou masáž

Historie vibrátorů sahá až do starověku. První zmínky o napodobeninách penisu můžeme najít už v dávném starověku, především v Asii. Jednalo se však spíše o mírné náznaky, do hlubšího povědomí se dostaly až díky sexuálně otevřenému Řecku. Pro divoké Řeky neexistovaly téměř žádné zábrany a umělé náhražky penisů, kterým se v té době říkalo „olisbos“  byly velmi oblíbenou pomůckou, zejména osamělých žen.

Nám všem velmi dobře známý název dildo se objevil až okolo roku 1400 v renesanční Itálii.

Historickou perličkou je vibrátor na parní pohon. Ten byl sestrojen roku 1869 a sloužil k lékařským účelům pro léčbu tzv. hysterie, která se projevovala nespavostí, nervozitou či nechutí k sexu. Takže pokud tě trápí něco podobného, určitě by sis měla vibrátor pořídit. Neboj se, dnešní doba už žádné parní kolosy nenabízí. Ale i tak cesta vibrátoru, tak jak ho známe dnes, chvíli trvala. Ke své nejznámější podobě se dostal až okolo roku 1966.

Jak jsou na tom vibrátory dnes?

Dříve se za ně ženy styděly. Objevení vibrátoru jinou osobou byla snad ta největší ostuda, jaká existuje. Doba však pokročila a naše sexualita už není takovým tabu jako kdysi. Navíc jsou v nabídce opravdu luxusní designové skvosty, kterými se ještě ráda pochlubíš. A nejedná se jen o klasické formy, vybrat si můžeš třeba i vibrátory na bod G.

Ještě pár let zpátky jsem při pohledu na vibrátor dostávala spíš záchvaty smíchu než záchvěvy vzrušení. Všechny ty nevzhledné napodobeniny nejrůznějších velikostí se mi doslova příčily, i když byly možná funkční. Je to jako s mobilními telefony. Také si pamatuješ ty nemotorné cihly s anténou, které se dřív používaly? Málokdo tehdy tušil, že přijde něco daleko lepšího.

Vibrátory pro fajnšmekry

Ale stalo se a dnes se při pohledu na skvosty typu vibrátory na klitoris rozplýváme blahem. Nevím jak ty, ale já potřebuji, aby mě můj erotický pomocník zaujal už na první pohled svým vzhledem. Perfektní design, úžasné tvary a překrásné barvy. Nejraději bych si je pořídila všechny a chlubila se jimi na potkání. Už nikdy víc ty směšné gumové napodobeniny schované hluboko v šuplíku! Chystáš se někam na dovolenou a chceš si i za hranicemi užít trochu slasti? Tak přímo pro tyhle případy jsou cestovní diskrétní vibrátory ve tvaru rtěnky s dobíjením přes USB. Můžeš je snadno schovat do kabelky, do kapsy, prostě kamkoliv.

Ale na svou obranu musím říci, že nejsem povrchní materialistka vysazená jen na vzhled. Zajímá mě i celková kvalita, jedná se přeci o vysoce intimní záležitost. Ať už si vybírám mezi vibrátory na bod G, klasikou a nebo mám v merku masážní přikládací vibrátory na klitoris, požaduji, aby byl výrobek hypoalergenní a já si tak byla stoprocentně jistá, že si nijak neohrožuji zdraví.

Všechny moje požadavky na perfektní tvar, oslňující barvu, nezávadný a příjemný materiál splňují erotické pomůcky od značky LELO. Pokochej se i ty jejich nabídkou a uvidíš, že neodoláš!

Za svůj vibrátor se už nemusíš stydět pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Kapky očistí kontaktní čočky a osvěží oči

Včas se připrav

Nenech alergii, aby tě nečekaně překvapila. Zastav se co nejdříve u svého lékaře. Lékař může sledovat vývoj příznaků a doporučit ti tu nejlepší prevenci či léčbu alergie.

Přizpůsob se podmínkám

To, že tě trápí alergie, neznamená, že celé jaro prosedíš zavřená doma. Sleduj aktuální pylovou situaci (informace nalezneš v denním tisku, televizi a internetu). Díky tomu si můžeš akce a výlety lépe naplánovat a případně se na cesty vyzbrojit potřebnými léky.

Alergii nepodceňuj

I když bereš léky, neměla by ses spoléhat jenom na ně. Vytvoř si proto takové podmínky, aby pyl proti tobě neměl žádnou šanci. Když přijdeš ze školy nebo z práce, převlékni se a dej si sprchu. Smyješ tak pylová zrnka, která ti mohla ulpět na šatech nebo ve vlasech a dráždila by tě i doma. Ze stejného důvodu je třeba v období zvýšené pylové zátěže častěji prát peřiny a polštáře. Nelituj jakékoliv námahy pro svůj klidný spánek.

Alergie versus kontaktní čočky

Zvláštní kapitolou je nošení kontaktních čoček v pylovém období. Všudypřítomný pyl nám dokáže v očích nadělat pěknou paseku. Své o tom ví jak spousta alergiků, tak i překvapivě spousta „nealergiků“.

„Ačkoli nepatřím mezi silné alergiky, na jaře mám vždy problém s tím, že mi pylová zrnka ulpívající na kontaktních čočkách dráždí oči. Čočky tedy musím vyndat, vyčistit a teprve potom pálení a slzení přestane,“ svěřila se Lenka.

Pokud tedy při nošení čoček tvé oči slzí, jsou zarudlé nebo bolí, měla bys věnovat čočkám i svým očím zvýšenou péči. Pokud se budeš držet několika jednoduchých pravidel, vyhneš se komplikacím, mezi které může patřit nepříjemný otok, ječné zrno na víčku, ale v horším případě třeba i zánět spojivek.

Nemni si oči!

Při slzení a oteklých očích máme nutkání si je mnout. Tomu by ses ale měla ubránit! Mnutím si pyl rozneseš po celé ploše oka, nehledě na další nečistoty, které se tímto způsobem mohou do očí dostat. Pokud nosíš kontaktní čočky, necitlivé mnutí očí ti může čočku poškodit nebo ti čočka v horším případě z oka vypadne. Při pálení očí je lepší použít oční kapky či jednoduše namočit kapesník do studené vody a oči si jím jemně otírat. Zvlhčíš je, osvěžíš a zbavíš se pylových zrn.

Nos čočky s kratší dobou výměny

V tomto případě je nejlepší nosit čočky jednodenní. Na konci každého dne je vyhodíš a minimalizuješ tím riziko, že ti na nich zůstanou usazeninky pylu, které ti oči dráždí. Ale pokud už máš kontaktní čočky s delší dobou výměny, snaž se je čistit co nejčastěji. Nezapomeň ani na pravidelnou výměnu roztoku na kontaktní čočky, ve kterém mohou zůstávat pylová zrnka. Ukládej proto čočky vždy do čerstvého roztoku. Předejdeš tím jak alergické reakci při příštím nasazení čočky, tak různým nepříjemným očním infekcím.

Náš tip: Jednodenní kontaktní čočky vyjdou obvykle dráž než měsíční či čtrnáctidenní. Pokud se po nich však poohlédneš na internetu, cenový rozdíl můžeš výrazně snížit. Internetové obchody nabízejí stejné zboží jako optiky, pouze zde neplatíš prodejci výdaje za provoz kamenného obchodu. Levné kontaktní čočky tak automaticky neznamenají nižší kvalitu! Máš-li přesto obavu, zeptej se na danou značku svého očního lékaře, který ti může poskytnout pár čoček na zkoušku.

Střídej čočky s brýlemi

V dnešní době není nošení brýlí pasé! Na trhu je spousta stylových kousků, takže v klidu můžeš brýle s čočkami prostřídat. Změníš tím svou image a oči necháš chvilku odpočinout. Střídání čoček a brýlí doporučuje většina očních lékařů z několika důvodů. Čočky mohou oči vysušovat a po určitém čase by ti mohly poškodit rohovku. Pokud se ti tedy oči s čočkami vysušují, dej jim pár dní pauzu a nos brýle. Že by tě v létě nebavilo nosit s sebou tmavé dioptrické brýle proti sluníčku i čiré do interiérů? Vyzkoušej brýle se zatmavovacími skly! Budeš in a ušetříš si starosti s přenášením náhradních brýlí.

Jak zvládáš jarní alergie s kontaktními čočkami ty? Poděl se o své zkušenosti!

Text: Lucie Pátková

Jaro nemusí být pro alergiky pekelné pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Opalovací přípravky Photoderm BRONZ si zamiluješ

Přirozeně snědá pokožka a zdraví – kde mezi nimi klást kompromis? Kolují mýty, že čím vyšší ochranný faktor opalovací krém má, tím je opálení obtížnější. Se špičkovými přípravky ale jakékoliv podobné obavy můžeš hodit za hlavu. Značka Bioderma tuto sezónu přichází s novinkovou řadou sluneční kosmetiky Photoderm BRONZ. Vysoký ochranný faktor 50+ nedá šanci škodlivým radikálům ze slunečního záření, a další složky zároveň urychlí přirozené zhnědnutí pokožky. Z dovelené se tak vrátíš nejen svůdně opálená, ale především zdravá a bez slunečních vyrážek.

Co je to BIOprotekce?

Představ si poušť, kde je obrovské vedro a sucho. I tak tam žijí organizmy a bakterie, které i tak nepříznivým podmínkám zuby nehty odolávají. Jak je to možné?

Hrdinkou našeho příběhu je bakterie, která dokáže žít až ve stostupňových vedrech. Tato bakterie si svoje DNA chrání před sluncem tím, že produkuje látku ektoin. Ta na sebe naváže vodu, a tím si bakterie vytvoří obal okolo vlastního buněčného jádra. Sluneční paprsky nemohou přes tuto vrstvu projít a poškodit buňky bakterie. Ektoin je natolik unikátní, že zabezpečí totiž ochranu i před zbytkem UVA/UVB paprsků, které nedovedou zachytit ochranný filtry u běžných ochranných krémů. Značka Bioderma jej proto jako jediná na trhu přidala do sluneční kosmetiky.

Soutěž o opalovací krémy a spreje Photoderm

Přípravky Photoderm seženeš v podobě mléka i ve spreji, na celé tělo i na tvář, a to ve dvou ochranných alternativách. Šest z vás jej teď bude moci otestovat na vlastní kůži zadarmo. Tři vylosované správné odpovědi odměníme přípravkem Photoderm BRONZ fluid SPF 50+, další tři se můžou těšit na Photoderm BRONZ sprej SPF 50+.

Jaké další produkty si můžeš vybrat z řady Photoderm?

a) Photoderm krém SPF 10

b) Photoderm krém SPF 25

c) Photoderm MAX BIO krém SPF 50+

Nápovědu nalezneš na stránkách www.bioderma.com.

Odpověď pod heslem BIODERMA nám společně se svou adresou odešli na e-mail soutez(zavináč)slecna.info nejpozději do pátku 27. dubna 2012. O výhercích se rozhodne slosováním.

SOUTĚŽ BYLA UKONČENA!

Vyhraj špičkovou sluneční kosmetiku Photoderm od Biodermy pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.