Nárazové diety často střídají "žravé" orgie

Je několik možností, jak zhubnout. Od stravovacích změn v režii nejrůznějších diet až po pravidelné pocení v posilovně. Obvykle platí, že kombinace obou je nejúčinnější. To znamená jíst s rozvahou a hlavně pravidelně a při tom se také hýbat.

Hladovění není řešení

Drastické omezení příjmu kalorií na minimum je největší hloupost, které se můžeš dopustit. Je totiž otázkou jen několika dní, kdy tvé tělo začne protestovat a veškeré plány na hubnutí jsou ty tam. Kašli na nárazové očisty, chce to strategii, ve které jsi schopná vytrvat dlouhodoběji.

Do jídelníčku bys měla zařadit co nejvíce zeleniny, omezit tuky a jednoduché cukry, tedy sladkosti. Důležitá je také pravidelnost. Jestli patříš těm, kteří ráno nestíhají a nají se až někdy kolem oběda, je to rozhodně špatně. Snídaně je velmi důležitá, jinak budeš dopoledne unavená a méně výkonná ve škole či práci.

Čti také: Bez snídaně ani ránu!

Zásadní pravidlo zní jíst pětkrát denně v menších porcích, nepřejídat se a večer si dopřát spíše lehčí pokrmy. K tomu pravidelný pohyb a výsledek se určitě dostaví. Nezapomínej také na pitný režim, který je důležitý také v zimě. Můžeš zkusit i pročišťující čaje a občas zajít na lymfodrenáž.

Čti také: Boj s přebytečnými kily nemusí být trápení

Místo posilovny pilates s kamarádkou

Ne každá z nás je milovníkem posiloven, natož když nemáš v okolí dámskou posilovnu a vadí ti, když tě upocenou a zadýchanou na rotopedu okukují ostatní. Zkus se přihlásit na hodiny pilates nebo tance, zajít s kámoškou na squash nebo aerobic. Uvidíš, že se i skvěle odreaguješ, a díky střídání různých stylů a typů cvičení se nemusíš bát, že cvičení bude účinné pouze na některé skupiny svalů.

Čti také: Rozhýbej tělo s novým sportem

Odrazuje tě už to, že se musíš sbalit, někam jet, zařídit si permanentku…? Cvičit můžeš i doma! A začít s tím můžeš klidně hned teď. Na internetu najdeš mnoho cviků jak zpevnit zadek nebo bříško, ale pro shazování nadbytečných kil je lepší si pořídit domů třeba stepper nebo orbi-trek. Každodenních čtyřicet minut na stepperu, klidně u oblíbeného televizního seríálu, ti pomůže shodit i pět kilo za dva měsíce. Samozřejmě výsledek je u každého individuální a záleží i na stravování. Ale jako motivace to není špatné, co myslíš?

Hubnutí vyžaduje trpělivost a strategii pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Vychutnej si čaj se vším všudy

Čajovny po prvních nesmělých pokusech vyrostly jako houby po dešti snad ve všech městech, a tak dnes běžně vyrážíme právě do těchto míst s příjemnou atmosférou a specifickou nabídkou.

Chodit do čajovny místo do hospody je dneska hit zvláště mezi mladými lidmi. Co je láká? Otázku směřuji na osmnáctiletou Táňu: „Je tam opravdu útulno, sedíte třeba na zemi mezi barevnými polštářky, pohodička. Navíc čajovny jsou docela přijatelné, i co se týká peněz. Kromě čaje si můžete dát něco k jídlu, my tam třeba chodíme na rýži s bazalkovým pestem nebo na zeleninový kuskus. A když máte chuť a náladu, můžete si dát ve většině čajoven i vodní dýmku.“

Čajovna je tak trochu svět sám pro sebe, který dává alespoň na chvíli šanci uniknout  běžnému shonu. Vejdeš do čajovny a obklopí tě příjemné mikroklima jakoby z jiné dimenze. Žádný stres, strnulost, konvence a přetvářka.

Oáza klidu v ruchu měst

Už samotné vybavení čajoven navozuje velmi uvolněnou a harmonickou atmosféru. V interiéru většinou najdeš podobný styl jako je zahradní nábytek. Hodně přírodních materiálů, ratan, bambus, barevné polstrování, pohodlná křesílka nebo lehátka. Často se bivakuje přímo na zemi na koberci a místo židle poslouží polštář nebo polstrovaný sedák. Všechno dotváří výzdoba opět spíše v přírodním nenásilném stylu, dřevěné dekorace, obrázky, lampy a keramika. Obsluha bývá naladěna na uvolněnou vlnu, hostům se věnuje, ale nevnucuje.

Čaj nebo nečaj

Samozřejmostí je širokánská nabídka všech možných druhů čajů. Nečekej žádnou komerci, kterou z náš z obchodů a laciných restaurací. Sem se chodí na opravdový čaj. Různé druhy zelených, černých, bylinných, bílých i žlutých čajů  a ovocných speciálů nabízejí opravdový zážitek. Přispívá k němu i správné servírování a tradiční příprava.

Ochutnat můžeš i zástupce takzvaných „nečajů“, tedy nápojů běžně připravovaných a konzumovaných jako čaj, ale nepocházejících z čajovníku. Patří mezi ně například roiboos (jihoafrická bylina), maté (listu cesmíny paraguayské), lapacho (kůra z jihoamerického stromu) či honeybush (medový keř z jižní Afriky).

V nabídce čajoven nechybí ani něco dobrého na zahnání hladu nebo jen chuti. Samozřejmě si tady jen těžko objednáš knedlo-vepřo-zelo nebo svíčkovou. Místo toho můžeš vybírat většinou z lehkých jídel, jako jsou kuskus, těstovinové variace, zeleninové saláty nebo uspokojit chuťové pohárky medovníkem, palačinkou, ananasem či nejrůznějšími oříšky a sušeným ovocem.

Dá se říci, že i nabídka občerstvení odpovídá hlavním cílům čajoven, kterými jsou relaxace a oddych. Z čajovny bys měla vždycky odcházet s lehkou hlavou i lehkým žaludkem.

Staletá tradice z Orientu

Samotnou kapitolou jsou vodní dýmky – v originále shi-sha (ší-ša) nebo také nargíl či hookah. Čajovny nabízející kouření „vodnice“ mívají velmi širokou nabídku čerstvých tabáků v mnoha příchutích. Největší oblibě se těší ovocné příchutě jako například meloun, jablko, třešeň či broskev.

Platí zde ale stejné varování jako u klasických tabákových výrobků. To znamená, že zdraví zrovna neprospívají a konzumace by měla být  vymezena plnoletostí. Zastánci tohoto delikátního a rituálního užívání tabáku však nedají na vodní dýmky dopustit a už od dob starého Orientu jsou spojeny právě s čajem, relaxací a sofistikovaným uklidněním smyslů.

Že jsi ještě nikdy v žádné opravdové čajovně nebyla? Tak to určitě naprav. Pozvi kamarádku nebo partu přátel a vyrazte pro změnu někam jinam než do kavárny nebo do klubu. A možná se staneš pravidelným hostem, protože čajovna je něco jako čistírna. Ne, že by ses bez ní neobešla, ale občas je prostě potřeba.

Nemáš nikde klid? Vyraz za relaxací do čajovny pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Žhavá salsa ti rozproudí krev a zažene stres

Rytmus letních dnů se nám všem převrátil do zimní fáze roku. Před pár měsíci nám k zábavě stačila parta přátel, pergola na zahradě, letní terasa v restauraci nebo plácek u vody. S příchodem chladným měsíců, úbytkem denního světla i energie, hledáme nové možnosti, jak si rozproudit krev žilách a pořádně se pobavit. Co takhle vyzkoušet právě salsu? Dobrou zprávou je, že k ní nepotřebuješ uhnat schopného tanečníka – vyrazit na kurz můžeš klidně s kámoškou.

Salsa – kubánský dárek světu

Tanec fascinuje lidstvo odjakživa. Do rytmu primitivních nástrojů se pohybovali už pravěcí lidé a tanec pak provázel lidskou populaci ve všech údobích její existence. Stal se záležitostí společenskou, navazovaly se při něm přátelství i partnerské vztahy a někdy byl dokonce i politickým nástrojem.  Současníci Ludvíka XIV. by mohli vyprávět.

V mnohých dějinných epochách byl tanec také jediným možným prostředkem, jak se k sobě veřejně mohli přiblížit a dotýkat se muži a ženy. A někde v běhu historie vznikla také salsa. Z hudebního hlediska jde o celkem složitou směs historických kubánských tanečních forem promíchaných s africkými rytmy a ovlivněných dalšími latinskoamerickými tanci jako je rumba, mambo, dominikánská  merenque nebo karibská cha-cha.

Pro páry i jednotlivce

Pro současné generace je salsa především ztělesněním  rytmického a smyslného tance. Počet zájemců o kurzy salsy narůstá a naštěstí je tato poptávka kompenzována i slušnou nabídkou v mnoha městech.

Oblibu si salsa získává nejen pro samotný tanec, ale i jako prostředek vitálního uvolnění, relaxace a zlepšení fyzické kondice. Vítaným prvkem je samozřejmě  i formování postavy při poctivých trénincích alespoň dvakrát týdně.

Přestože je salsa po fyzické i technické stránce poměrně náročným tancem, není třeba se bát neúspěchu. Lektoři v kurzech jsou připravení naučit tančit každého, kdo má chuť, vůli a trpělivost. To jsou koneckonců i jediné nutné podmínky, když chceš s latino tanci začít. Výborné bude, pokud k této netradiční zábavě přesvědčíš i partnera nebo kamaráda , protože většina těchto tanců je párovou záležitostí.  Existují však i lekce, kam si partnera přivést nemusíš. Naopak je zde vše připraveno a vedeno tak, aby se v tanci zdokonalila každá žena, i když zrovna nemá pro tuto příležitost tanečníka.

Jako v Hříšném tanci

Ceny lekcí se liší podle zařízení i lokality. Připrav se, že taneční kurzy nejsou úplně levné, ale na druhou stranu ani nedostupné. Určitě si je může dopřát skoro každý.

Dobře si vyber taneční školu nebo studio, aby pro tebe bylo dopravně dobře dostupné z hlediska vzdálenosti, bylo ti sympatické prostředí a hlavně lektoři. Pokud to myslíš s tancováním alespoň trochu vážně, počítej nejméně s dvěma lekcemi týdne. Máš-li chuť se jenom přiučit něco nového, setřást stres a  opravdu se pobavit, bude ti stačit i jedna hodinka týdně. Terapeutický účinek je zaručen, a pokud budeš chodit s přítelem v páru, bude to pro vás oba velmi příjemně strávený čas. A pozor, muži často bývají skutečně nadšenými tanečníky, i když si to na začátku nechtějí připustit!

Naučit se tančit tak, abyste vypadali jako Patrick Swayze s Jennifer Grey v Hříšném tanci, ovšem chvilku potrvá. Nikdo učený z nebe nespadl a trpělivost růže přináší. Nezoufejte, trénujte a hlavně se dobře bavte. Tanec je totiž především zábava a radost, jiskřivá energie a uvolněnost. Nenaučíš se dokonale tančit ze dne na den, ale za pár týdnů nebudeš chtít věřit, že ta ladně pohybující se bytost na parketu jsi ty. Jediné, co při tancování opravdu hrozí, je těžká závislost. Závislost na rytmu, pohybu a radosti ze života.

Salsa: Přežij zimu v zajetí žhavých rytmů pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Nenech si zimou zkazit radost z pohybu

Přesun z hřiště do tělocvičny ale nemusí být nijak dramatický. Existuje totiž obrovská spousta nejrůznějších variant, jak udržet tělo v pohybu i v zimních měsících.

Asi dobře víš, že u sportu a pohybových aktivit je úplně nejdůležitější pravidelnost. Proto je vždycky nutné zaměřit se na takový druh cvičení, který tě bude bavit déle než dvě lekce a přesně zapadne do tvého časového režimu. Určitě si tedy jako první dobře rozmysli, které dny a hodiny máš skutečně čas. Teprve pak může následovat výběr cvičení či posilování.

Doba, kdy se v zimě dalo chodit maximálně tak na aerobic nebo do posilovny, je naštěstí dávno pryč. Dnes se sportovní centra a fitness předhánějí v nabídce tradičních i zcela nových druhů pohybových aktivit. Proto by nemělo být těžké zvolit i vhodnou lokalitu, tak aby cvičení opravdu zapadlo do tvého harmonogramu a nepřinášelo velké časové ztráty či prodlevy. Ideální samozřejmě je super fitko deset minut od školy se začátkem lekce půl hodinky po vyučování.  Zvládnout se ale jistě dá i náročnější přesun, a někdy je lépe chodit do kvalitního centra, byť s dojížděním, než ztrácet čas v podprůměrném zařízení někde za rohem. Navíc někomu lépe vyhovuje cvičení až v pozdějších hodinách, tedy ne hned po škole nebo po práci.

Jen si tak trochu bouchnout

Pokud máš vyřešený čas (pamatuj, že cvičit bys měla alespoň dvakrát do týdne) a víš, do jakého zařízení chceš chodit, zbývá už jen vybrat samotné cvičení. Pojďme se společně podívat, co je kromě posilovny nebo zumby k mání, a rovnou si řekněme, že nabídka je pestřejší než malířská paleta.

Tak co třeba fit box? Jednoznačně parádní volba! Jedná  se o zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech. Cvičí se ve skupině za doprovodu hudby, pod dohledem lektora a je to fakt makačka,  při které ale  tvoje kondice roste závratnou rychlostí, tělo je zaplaveno hormony štěstí a kromě zpevněného těla a vypocených litrů potu, je bonusem navíc psychická uvolněnost.

Vyskoč si až do nebes

Další variantou cvičení jsou trampolínky, nebo-li trampies. Zatím nijak zvlášť rozšířený druh cvičení, na který ale ti, kdož ho znají, nedají dopustit. Účinné aerobní cvičení s atraktivní hudbou a motivací od instruktora ti rozbuší srdce, rozproudí krevní oběh a zatočí s tukovými polštářky. Speciální trampolínky zvládne za chvilku každý a rozhodně se nebudeš nudit ani na desáté lekci. No, a pokud nehledáš dynamické rychlé cvičení, tak tě nikdo nenutí boxovat ani skákat.

Nebo můžeš vyzkoušet třeba jungle sports. Že netušíš, o co jde? Pod tímto názvem si představ unikátní závěsný systém na posilování, rehabilitaci a celkové protažení a posílení těla. Patří k zástupcům cvičení využívajícího váhy vlastního těla, které patří k momentálním trendům fitness. Opět cvičíš pod dohledem instruktora, který tě naučí bezchybně provádět všechny cviky, aby byl výsledek efektivní.

Buď FREE(styler)

Absolutní novinkou ve světě sportu je pak freestyler.  Jednoduchý cvičební systém, který tě přinutí zapojit celé tělo. Cvičí se na speciální podložce, která má na každé straně dvě pružné tuby, díky kterým provádíš velmi efektivní sadu trojrozměrných multisvalových pohybů. Podle náročnosti zvoleného cvičebního programu a úrovně tvojí zdatnosti se vybírá ze sedmi různých tub. Freestyle je zajímavý také tím, že lze volit několik typů cvičení – od silového tréninku, přes aerobik až třeba po latinské tance.

Jak je vidět, ani zima tě nemůže odradit od pravidelného tréninku, rozvoje kondice a udržování postavy. Svět fitness se rychle vyvíjí, a tak občas stojí za to porozhlédnout se, co nového se ti nabízí. Určitě se nestyď, a pokud tě něco zaujme, běž to vyzkoušet. Možná brzy narazíš na ten pravý způsob pohybu právě pro tebe.

Když nás zima vyhání z hřiště do tělocvičny pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Nebaví tě zumba? Zkus Port De Bras

Možná to znáš – jsou dny, kdy by sis raději dopřála klidné, pomalé cvičení, které ti dopomůže k psychické pohodě (takzvané Body&Mind) a taky ti trochu protáhne a zpevní tělo. Stejně jako mně ti ale přijde pilates nudné a jóga jako nicnedělání… Se podobným problémem jsem se potýkala do doby, než jsem narazila na hodiny Port De Bras.

Ve fitness světě jde o mládě. Port De Bras vzniklo spojením sil špiček ze světa baletu a moderního tance, a to v roce 2006. Cvičení je spojením klasického tance, strečinku a posilování. Pokud si tedy při zumbě připadáš jako divoce skákající panák, může být pro tebe Port De Bras příjemná forma tance, u které budeš navíc vypadat elegantně.

Poprvé na lekci

Po ujištění, že hodinu zvládne každý, i ten, kdo za sebou žádnou taneční průpravu nemá, jsem odhodlaně vyrazila na první lekci.

Hodinu vedl sympatický instruktor, který mi jako nováčkovi vysvětlil základní věci okolo, zapnul pomalejší, relaxační hudbu a začalo se cvičit. V podstatě celou hodinu se dělala sestava z nejrůznějších (ale jednodušších) baletních prvků rozdělená do tří bloků. Nejprve všechno pomalu, teprve poté se zrychlovalo. Nemusíš mít strach, roznožku po tobě určitě chtít nebudou!

Po lekci jsem se cítila krásně protažená a tak trochu i namožená – v Port De Bras se pracuje hodně s pažemi a jsou zatěžovány zádové svaly, což jsem přesně očekávala. Vím totiž, jaké problémy má spousta lidí s bolestí zad a troufám si tvrdit, že většinou je to kvůli povolení zádových svalů. Při mnoha sportech totiž zatěžujeme svaly nohou nebo břicha, ale záda, kterým i tak dáváme co proto, jsou poměrně opomíjena.

Kam na Port De Bras vyrazit?

Také tento tanec se konečně dostává i do „přezumbovaných“ českých fitcenter. Proto prozkoumej fitka ve svém okolí, a obzvlášť pokud bydlíš v některém z větších měst, určitě tam na Port De Bras narazíš. Penízky si připrav zhruba stejně, jako když jdeš na zumbu nebo power jógu – asi 80 až 110 korun za lekci.

A co s sebou? Port de bras se cvičí naboso nebo pouze v ponožkách. K oblečení je nejlepší to, v čem se cítíš skutečně pohodlně. Vhodná jsou i trička s dlouhými rukávy.

Máš nějaké zkušeností s Port De Bras? Upřednostňuješ zumbu, nebo ji nemusíš?

Port De Bras: Získej krásnou postavu pomocí tance pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Jablko si můžeš dát každý den a neomrzí tě

Jabloně vidíme snad na každé zahradě, v dětství jsme z důvodu malého výběru moc jiných druhů ovoce neviděli, a to vše v kombinaci s relativně nízkou cenou jablek nás vede k tomu, že je dnes považujeme za příliš obyčejné ovoce, které nás zrovna moc neláká. To je ale veliká chyba!

Jablko na každý den

Pokud každý den schroustneš ke svačině jedno jablíčko, uděláš tím pro své zdraví mnoho. Jablka obsahují antioxidanty, které z našeho těla odplavují škodlivé látky a také posilují náš imunitní systém. Dále také zvyšují koncentraci a podporují činnost mozku. V neposlední řadě jsou velmi prospěšné i pro naše dásně, které posilují, a skvělou zprávou je i to, že šetrně bělí zuby. Obsahují jen minimum tuku, a tak se nemusíš bát o svou postavu.

Tip: Přečti si sedm důvodů, proč jíst syrové ovoce, nebo se nechej inspirovat našimi osvěžujícími recepty z ovoce.

Někdo z nás klidně sní syrové jablko každý den, aniž by se mu přejedlo, ale někteří zase potřebují změnu. Možná se budeš divit, jak rychlé, jednoduché a chutné recepty s jablky existují.

Křížalová klasika

Nakrájená a usušená jablka pro tebe asi nebudou žádnou novinkou, ale jedná se prostě o úžasnou věc. Křížaly můžeš chroupat večer u televize místo brambůrků či je zakousnout ve škole jako rychlou svačinku. Stačí jen jablka omýt, nakrájet a usušit v troubě, nad topením či v sušičce na ovoce. Nemusíš je ani loupat, ve slupce se totiž také nachází spousta zdraví prospěšných látek.

Tip: Přečti si rady na sušení ovoce.

Rychlé svačinky z jablek

I tento recept možná znáš. Nastrouháš jablko, oloupanou mrkev, vše smícháš, zakápneš citrónem, aby jablko nezčernalo a vynikající a zdravý salát je na světě. Pro obměnu můžeš přidat ještě kousek nakrájené zelené papriky. Ačkoliv to může znít trochu podivně, uvidíš, že do salátu paprika skvěle zapadne!

Mnoho z nás si dává ke snídani müsli nebo třeba holé ovesné vločky s jogurtem či mlékem. Občas si i tuto zdravou snídaní můžeš ozvláštnit nahrubo nastrouhaným jablkem či křížalami.

Jablko – obyčejné, a přitom kouzelné ovoce pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Normální je cítit se dobře. I při menstruaci

Infekce ženských orgánů mohou postihnout děložní hrdlo, sliznici dělohy, vejcovody, vajčníky, ale i močový měchýř. Způsobují je různé bakterie, které obvykle zaútočí, když je tělo celkově oslabené. Více jsou ohrožené mladé ženy, které častěji střídají partnery a při sexu se nechrání kondomem. Někdy však nemusí být příčina vůbec odhalena. Přečti si, jak problémům předcházet.

Jak poznám ženský zánět?

Oblasti postižené infekcí jsou zanícené a citlivé.  Občas se ale příčiny nemusejí projevit nebo jsou neurčité. Pozor si dávej, pokud máš nepravidelnou, silnou menstruaci nebo pokud krvácíš mimo své dny, trápí tě abnormální výtok a bolí tě záda. Při silnějším zánětu se často objeví i horečky a nevolnosti. Dalším z příznaků je i bolest či „píchání“ v podbřišku. Mezi nejčastější typy ženských zánětů patří kvasinková infekce.

Tip: Přečti si, jaké jsou příčiny poševních infekcí - věděla jsi, že za nimi může stát i stres, nevhodný materiál kalhotek či nesprávná dieta?

Bolestivá menstruace umí potrápit

Pokud pociťuješ časté bolesti podbřišku, trpíš při milování nebo máš jiné problémy, určitě vyhledej lékaře. Pomoci si od bolesti můžeš ale i sama. Když tě bolí podbřišek, odpočívej. Přilož si na bolavé místo lahev s horkou vodou zabalenou do ručníku, aby si zvýšila krevní oběh a tím si snížila překrvení ženských orgánů.  Také si můžeš dát koupel a do vany si přidat tak šest kapek  mátového oleje. Pomáhá i sedací koupel – v teplé, studené a opět v teplé vodě – vždy na deset minut.

Při bolestivé menstruaci ovšem koupele z hygienických důvodů nejsou vhodné. Přečti si, co pomáhá na menstruační bolesti a jaké jsou příčiny silného krvácení. Na pozoru by ses měla mít, i pokud tě trápí nepříjemné pocity či bolest při sexu.

Správná „holčičí“ výživa

Není neznámou věcí, že naše stravování má veliký vliv právě na zdraví. Pokud budeš dodržovat zdravou výživu, posílíš tím také odolnost vůči infekcím. Vyhýbat by ses měla průmyslovým potravinám a pokud holduješ alkoholu a kofeinu, měla bys omezit jejich příjem, protože snižují hladinu vitaminu B a zinku. Poševní mikroflóře nesvědčí sladkosti, jelikož nadmíra cukru vytváří ideální prostředí pro kvasinky. Naopak ti prospějí bíle jogurty, acidofilní mléka nebo třeba kysané zelí.

Tip: Přečti si sedm důvodů, proč jíst syrové potraviny. Na ženské záněty ti přídní cestou pomůže vyzrát rakytníkový olej.

Mnoho vitamínů a živin potřebné pro naše ženské tělo najdeš například v čajích nebo tabletách. Na akutní bolest ti pomůže nejlépe heřmánkový čaj.

Zpevni důležité svaly

Je to skvělá a účinná prevence. Zkus pravidelně dělat nějaký aerobní sport – aerobik, tanec, zumbu… Posílíš tak imunitu, protože tím podpoříš krevní oběh v pánevní oblasti a napomůžeš bílým krvinkám bojujícím proti infekcím proniknout do postižené oblasti. Také cvičení na břicho a záda napomáhá ke snížení překrvení. Ideálním cvičením je například také jóga nebo pilates.

Dva cviky na každý den

Posilování břicha:
Polož se na záda s nohama od sebe a pokrč kolena. Ruce polož na žebra a zhluboka se nadechni. Měla bys cítit, jak se ti vzduchem naplňují plíce a zvedá ti to tak ruce nahoru. Potom úplně vydechni. Chvíli si odpočiň a potom cvik opakuj.

Vyklenutí zad:
Toto cvičení ti pomůže především od bolesti v pánevní oblasti. Klekni si na čtyři, s nádechem vyhrb záda nahoru (jako když cvičíš polohu kočky) a počítej do pěti. Pak se nadechni a zároveň pomalu spouštěj záda dolů až do mírného prohnutí.

Bojuj proti ženským problémům: prevencí, cvičením i výživou pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Ke krásnějším vlasům ti pomůžou bylinky

S řadou výtažků z bylinek se dnes často setkáváme v kosmetických produktech, tedy i v přípravcích na podporu růstu vlasů či v přípravcích, které slouží k řešení dalších problémech spojených s vlasy. Tyto zmíněné přípravky můžeš užívat vnitřně či zevně, záleží na tom, na jakou formu užití jsou určené. Mnoho problémů s vlasy je však potřeba řešit jak léčbou zevní, tak také vnitřní.

Které bylinky užívat vnitřně?

K vnitřní léčbě je vhodný křemík, který mimo jiné podporuje růst vlasů. Křemík najdeš například v přesličce rolní.
K vnitřnímu užití se stejně tak hodí pupalkový olej lisovaný za studena, který pomáhá udržovat zdravý stav vlasů a nehtů.

Nejen paměť, ale také růst a kvalitu vlasů pozitivně ovlivňuje ginkgo biloba – tím, že zlepšuje prokrvení tkání a vlasům se tam přirozeně dostane více výživy. Pokud máš problémy s vlasy způsobené plísněmi, pak ti pomůže oregánový olej, který se získává z dobromysle. Dobromysl obsahuje léčivou látku se silnými antioxidačními účinky zvanou carvacol. Tato látka působí jako silné přírodní antibiotikum.

Tip: Přečti si, jak pečovat o často se mastící, ale suché vlasy nebo jak vyřešit tři nejčastější problémy s vlasy.

Bylinné nálevy a kúry na vlasy

Jako přírodní vlasovou kúru vyzkoušej olej z hroznových jadérek vinné révy, který účinkuje pouze povrchově, aniž by se vstřebával do organismu. Na pokožce hlavy působí na vlasové kořínky a chrání je před degenerativními změnami, tedy před slábnutím a následným vypadáváním vlasů.

Na mnoho problémů s vlasy a vlasovou pokožkou působí jako lék bylinné nálevy. Nálev si připravíš jednoduše: dvě lžíce bylinek přelij hrnkem vařící vody a nechej asi dvacet minut louhovat. Tento nálev si po umytí vlasů šamponem nalij na vlasy a lehce vmasíruj do pokožky.

Tip: Jak správně připravit nálev a odvar?

Na vlasové nálevy se často používá kopřiva dvoudomá, jejíž výtažky se přidávají také do mnohých kosmetických výrobků pro posílení pokožky, podporu růstu vlasů a omezení jejich vypadávání. Z kopřivy lze také připravit účinný zábal pro lesk vlasů. V léčebných přípravcích k zevnímu použití je také hojně využívaná bříza bělokorá. Ta je vhodná na problémy s lupy.

Další bylinky, které je možné použít pro přípravu vlasových nálevů:

Heřmánek – Je vhodný k ošetření mastných vlasů, neboť vysušuje. Také napomáhá zesvětlení vlasů. Kromě toho zvyšuje lesk vlasů.
Bazalka – Zklidňuje vlasovou pokožku a povzbuzuje růst vlasů.
Máta peprná – Dezinfikuje vlasovou pokožku a zabraňuje tvorbě lupů. Podobné účinky má také lopuch.
Petrželka kadeřavá – Stimuluje růst vlasů.
Podběl – Pro posílení vlasů, jejich zesílení, zhoustnutí a větší lesk.

Získej hezčí a zdravější vlasy díky bylinkám pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.