Meduňkový čaj je výborný při nespavosti

Historie meduňky lékařské sahá až do roku 960, kde ji začali pěstovat Arabové. Již v sedmnáctém století se hojně užívala naložená v lihu pod názvem karmelitské kapky. Melissa officinalis, jak zní její latinský název, je vytrvalá bylina z čeledi hluchavkovitých, která dorůstá do výšky osmdesáti centimetrů, někdy přesáhne i sto centimetrů. Domovem meduňky je oblast Středomoří, ve střední Evropě se pěstuje na zahradě i na polích, planě roste i v Přední Asii.

Zklidňující účinky meduňky

Meduňka obsahuje přibližně 0,1 % silic (citronelal, citronelol, geraniol, linalol) asi 4 % tříslovin, kyseliny hydroxytriterpenové (například kyselina ursolová), trochu hořčin, flavonoidy, sliz a minerální látky. Nať i listy se sbírají těsně před rozkvětem, za suchého a chladnějšího počasí. Suší se co nejrychleji v tenkých vrstvách (při pomalém sušení se zapařuje a hnědne) na stinném vzdušném místě.

Působí jako dobré sedativum. Snižuje krevní tlak, zpomaluje tep. Uvolňuje křeče a napětí svalstva, pomáhá proti depresím, migrénám a také při bolestech. Díky jejím uklidňujícím účinkům se často používá při nespavosti. Můžeš si ji přidat do bylinných polštářů.

Zevně lze meduňku použít na revmatismus, pohmožděniny a krevní podlitiny. Nálev si připravíš z jedné čajové lžičky meduňky zalité 2 dl vroucí vody. Meduňkový čaj můžeš pít každý den, a třeba si ho dochutit medem, aby byl sladší.

Sladký balzám v kuchyni i kosmetice

Meduňka se užívá k aromatizaci nejrůznějších pokrmů, jako jsou například saláty, majonézy, bylinkové octy a omáčky, polévky, ryby i masitá jídla. Můžeš ji přidat i do míchaných nápojů. Nálev z meduňky je také výborný do koupele nebo na mastné vlasy. Přidává se rovněž do mastí určených k léčbě oparů.

Tip: Které bylinky pomáhají na mastnou pleť? Přečti si také, jak připravit bylinný nálev a odvar nebo jak využít koření v kuchyni i pro zdraví.

Vypěstuj si ji doma

Meduňka je léčivá bylina s rozvětvenou lodyhou dorůstající alespoň do šedesáti centimetrů, někdy i sta. Listy jsou vstřícné, dolní dlouze řapíkaté, vejčité, pilovité, kdežto ty horní představují krátký srdčitý řapík. Květy ve čtyř až dvanáctikvětých lichopřeslenech kvetou bíle, vzácně bleděmodře, růžově nebo žlutobíle v období června až srpna.

Při pěstování meduňky je důležité teplo, vyhovují jí především chráněné a slunné polohy. Při nepříznivých podmínkách často vymrzá, proto se k ní v zimním období nahrnuje zemina nebo listí. Vhodné je lehčí výživnější půda. Množí se semeny či dělením trsů. Semena se vysévají do pařeniště v březnu, na záhonek se rostlinky přesazují v květnu. Při dobrých podmínkách může meduňka vydržet na jednom místě i třicet let.

Přečti si více v knize: KLIKOVÁ, G.; PAVELKOVÁ, Z. Pěstujeme bylinky. (Grada)

Meduňka proti depresím a migrénám pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Žijí v blahobytu, ale cítí se opuštěné a nešťastné

Vieweghova Biomanželka mě oslovila, neboť otevřeně řeší, který zajímají snad všechny ženy a dívky, a to především problémy vztahu muže a ženy a ženské seberealizace. Autor o této vážné problematice dokáže hovořit velice vtipně a s nadhledem.

Na knize zároveň oceňuji, že na rozdíl od Zoufalých manželek a podobných seriálů se hrdinka příběhu nevěnuje jen fňukání na téma, jak má těžký, nudný a nešťastný život a nespokojené manželství, ale snaží si udržet psychickou pohodu tím, že hledá a nachází sféru pro to, aby se znovu cítila užitečná a potřebná.

Paničky v blahobytu, nebo zoufalé manželky?

Jako zelená vdova je označována manželka bohatého a úspěšného muže, který je pracovně a společensky velmi vytížený. Kvůli tomu se tento manželský pár téměř nestýká, nevidí se skoro celý pracovní týden a také o víkendu jen zřídka, neboť muž má i ve volných dnech obvykle jiný program, než že by se věnoval své partnerce.

Věděla jsi, že…? Název zelená vdova je odvozen od způsobu života těchto žen, které se vyskytují převážně v takzvaných satelitních městečkách. Slovo zelená v pojmenování je odvozeno ze zeleně obklopující tyto periferie větších měst. Vdova proto, že tyto ženy žijí téměř jako vdovy, jelikož většinu času tráví bez manžela.

Zelená vdova obvykle působí na druhé lidi, kteří tento problém zblízka neznají a v její kůži se nikdy neocitli, jako žena, které přece nemůže nic chybět. Nechodí do práce, stará se jen o plně automatizovanou domácnost, ve které má místo i paní na úklid, zahradník či další pomocníci. Neustále žije v nadbytku, má, nač si vzpomene. Přesto je nespokojená či nešťastná. Úzkostlivé pocity z vlastní prázdnoty mohou vyvrcholit dokonce v psychické problémy, deprese, neurózy či mohou vést k alkoholismu.

Tyto ženy bývají obvykle nešťastné, protože se cítí, jako by jejich život neměl vůbec žádný smysl. Postrádají lásku a v manželství, přes veškerý blahobyt, ve skutečnosti nejsou spokojené, ač si to jejich manželé žijící svojí prací neuvědomují.

Hledání smyslu života

O problematice zelených vdov se stále častěji hovoří ve Spojených státech. Můžeme například vzpomenout i u nás velice populární americký seriál Zoufalé manželky. Známá je také kniha Stepfordské paničky od amerického spisovatele Iry Levina, která vyšla v roce 1972, tedy v době, kdy se tento problém českých žen ještě nedotýkal, neboť jejich životní styl za minulého režimu byl výrazně odlišný. U nás je fenomén zelených vdov záležitostí teprve posledních let, proto ještě není zdaleka tak známý jako v západním světě. Přesto jím zde už mnoho žen trpí.

Knihu Michala Viewegha Biomanželka bych označila jako první vlaštovku věnující se této problematice v českém prostředí. Autor popisuje vztah úspěšného českého spisovatele a jeho manželky – zelené vdovy, která se však snaží z této klece uniknout tím, že hledá stále nový a nový smysl života. Její pole pro seberealizaci představuje především zahrada, dům, péče o děti, biostrava, ekologicky nenáročný životní styl či práce laktační poradkyně. Jejímu manželovi se však zdá, že se mu právě těmito novými koníčky vzdaluje. Začíná si kvůli tomu připadat odstrčený, neboť on od manželství nečekal normální rovnoprávný vztah, kde oba manželé mají možnost rozvíjet vlastní kariéru. Předpokládal, že o něj manželka bude celé dny pečovat, zajímat se jen o  jeho problémy, hladit jeho ego. Že prostě bude pořád středobodem jejího světa.

Jenomže každý člověk potřebuje svůj vlastní prostor. Zelená vdova má dvě možnosti. Buď rezignuje a už jen sleduje, jak se nad ní hladina samoty a depresí pomalu zavírá, anebo si sama začne hledat činnosti, které ji baví a díky kterým se cítí potřebná. Také pravidelný kontakt s lidmi a vnějším světem je zde více než potřebný.

Co si o fenoménu zelených vdov myslíš ty? Vyhovoval by ti život „ve vatě“ nebo tě sama představa něčeho takového děsí?

Biomanželka: Jak se nestát zelenou vdovou? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Některé věci sice svět nespasí, ale udělají ti dobře

Nic zásadního se nestalo, plány ti vycházejí, přítel tě má stále rád, školou také proplouváš, jsi zdravá, ale přesto to není ono? Co ti pomůže, aby ses zase dostala do své obvyklé veselé nálady? Začni v sobě hledat a rozvíjet přirozené sebevědomí.

1. krok: Přijmi sebe sama

Mám spoustu kamarádek, které jsou krásné, chytré, ale přesto na sobě stále hledají chyby. Donekonečna řeší postavu a zbytečně se srovnávají s ostatními. Na planetě nenajdeš dvě identické osobnosti. Každá jsme jedinečná, a to jak se svými klady, tak zápory.

Ještě dnes si na kus papíru napiš, na co jsi u sebe pyšná. Mohou to být plné rty, smysl pro humor, pečlivost, dlouhé vlasy a tak dále. Pod to si napiš, co se ti na sobě naopak nelíbí a popřemýšlej, zda něco z toho můžeš změnit – často stačí jen chtít! U nedostatků typu nelíbí se mi můj účes nebo moje stehna jsou moc tlustá, můžeš připsat, co uděláš pro změnu. Nový střih prokonzultuj s kadeřnicí a dvakrát týdně doma prováděj cviky na problémové partie. Až budeš koukat na oba sloupečky na papírku, sama pro sebe si nahlas řekni, že se přijímáš taková, jaká jsi.

Věděla jsi, že…? I sebevědomí je částečně dáno geneticky! Padesát procent sebevědomí zdědíš po svých rodičích, na druhé půlce musíš zapracovat sama.

2. krok: Zjisti, jaké máš sny, a začni si je plnit

Tvoje špatná nálada může pramenit také z toho, že plníš přání ostatních, ale na ta svoje zapomínáš. Naši blízcí pro nás většinou chtějí to nejlepší, ale jelikož do nás nevidí, nemohou nám přesně nalinkovat cestu. I když ti třeba rodiče radí s výběrem vysoké školy, závěrečné slovo bys měla mít ty. Co tě baví ve volném čase, o čem jsi snila jako malá? Možná už tě všichni vidí v bílém plášti, kdežto ty sníš o kariéře aranžérky, která umí uvázat tu nejkrásnější kytici. Totéž platí o koníčcích. Chodíš jedenkrát týdně s kamarádkou na aerobic, který tě až tak moc nebere? Vysvětli kamarádce, že se porozhlédneš po jiném cvičení, které tě bude naplňovat. Možná už za týden si budeš spokojeně protahovat svaly na józe.

Tip Slečny: Udělej si další seznam, do kterého si napíšeš, co bys chtěla v životě vyzkoušet. Může to být jízda na koni, naučit se plynně španělsky, skočit si bungee jumping, naučit se vařit italskou kuchyni, pomáhat opuštěným zvířatům a tak dále. Získáš tak přehled o svých skutečných přáních.

3. krok: Dělej věci i jen tak pro radost

Protože je dnešní doba hektická, přestáváme se usmívat. Ze školy utíkáme rovnou na brigádu, z brigády na rychlé rande s přítelem, pak honem domů udělat úkoly na další den do školy, pomoct doma, uklidit a je noc. Pokud to máš takhle každý den, můžeš z toho být unavená, nevrlá a především – na radost ze života a spontánnost ti zkrátka nezbývá čas.

Pokus se zpomalit. Poohlédni se po méně časově náročné brigádě. Plánuj čas mezi své přátelé tak, aby ti zbyl i nějaký pro tebe samotnou. A v tomhle čase nabírej síly, tancuj doma před zrcadlem, udělej si lázeň ve voňavé koupeli, čti knížky, zhlédni celou sérii oblíbeného seriálu, vyraz si na piknik, kulturně se vzdělávej – zkrátka věnuj se jen sobě a tomu, co ti vždycky udělá dobře.

Tipy na knížky, které ti zvednou sebevědomí:
Clarissa Pinkola Estés: Ženy, které běhaly s vlky
Ute Ehrhardtová: Hodné holky se dostanou do nebe, zlobivé kam chtějí

Rozvíjej v sobě přirozené sebevědomí pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Jednou jsem četla zajímavý článek, o tom, jak bychom se neměli měnit a být takoví, jací jsme. Nač se snažit změnit ve věčného optimistu, pokud jsme od přírody pesimističtí?

V závěru tohoto článku mě zaujala myšlenka, že ta největší díla se nikdy nerodí v době, když je člověk na vrcholu, nýbrž když se mu naopak nedaří. Zpěvák v depresích napíše ten největší hit, spisovatel tu nejzajímavější část své knihy a scénárista dostane nápad na nový film. Asi to pro tebe není žádná novinka, ale věděla jsi, že se tím můžeš inspirovat?

Když nemáš svůj den

Každého občas přepadnou chmury. Popravdě, neznám snad nikoho, kdo by byl neustále šťastný a bezstarostný. Je toho na nás moc a zkrátka jednou dojde i na to, že už tě nebaví se na každého usmívat, ze zdvořilosti s každým poklábosit a utěšovat kamarádky při jejich špatné náladě. Nejraději by sis zalezla a byla chvíli sama. Jen to udělej. Ale to neznamená zavřít se do pokoje, nehýbat se, jen ležet v posteli a přemýšlet, co děláš špatně. Tvoř!

Uměním proti depresi

Jak už bylo řečeno, ta nejlepší díla vznikají při poněkud černějších dnech. Když už ti není nejlíp, zkus toho alespoň využít. Vezmi si papír a vypiš se ze svých pocitů. Je jedno, jestli ve formě básničky, příběhu nebo zábavné grotesky. Jako malá sis hrála s kamarádkou na hudební skupinu? Vymýšlej melodii nebo slova. Ráda maluješ? Navrhni si zbrusu nové plesové šaty. Jakou budou mít barvu a střih? Nebo si udělej nákres, jak by sis mohla přestavět pokojíček. Začni s ručními pracemi, navlékej korálky, třeba tě zrovna v tuhle chvíli napadne originální náramek. Zkus ho vyrobit a rázem máš svůj talisman proti depresím. Na svou oblíbenou písničku si vymysli taneční kroky, na diskotéce to pak rozjedeš a všichni budou koukat, kde ses to naučila. Popusť uzdu fantazii.

Nemysli rozumem, že šaty, které navrhneš, si stejně neušiješ, a básničku, kterou vytvoříš, schováš do šuplíku a nikdo ji neocení. O to ani tak nejde, nejdůležitější je, že vytvoříš své vlastní dílo. Pokud tě tvoření bude bavit a pak se ohlédneš za každým svým výtvorem, ať už to jsou náušnice nebo koláž z obrázků, budeš mít ze sebe radost. Buď pyšná na své dílo a chmury tě brzy přejdou.

Vybrali jsme pro inspiraci:
http://dousi.blog.cz/
http://fashion.onblog.at/category/diy-outfits-accessoires-schuhe
http://diyfashion.about.com/od/diyfashion101/u/Jewelry.htm
http://blog.tvorilci.cz/
http://www.zive.cz/clanky/10-tipu-jak-vytvorit-uspesny-blog/sc-3-a-149044/default.aspx

Co nejraději vytváříš ty? Poděl se s ostatními čtenářkami!

Nemáš svůj den? Inspiruj se uměleckým světem pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Vždy je nejlepší vyzkoušet vícero činností – jen tak zjistíš, která z nich tě zabaví tak dokonale, že zapomeneš na všechny starosti a úzkosti. Každý občas potřebuje vypnout a mít koníčka, který ti to zpříjemní, je vlastně základem duševní hygieny.

Zahradničení má stále své kouzlo

„Pro alkohol nežiju, nekouřím a nepiju, šlechtím plané jabloně, furt se hrabu v záhoně…“ Kdo by neznal starou dobrou znělku Receptáře Přemka Podlahy. Když ji jako malá zaslechla z televize po nedělním obědě, utíkala jsem pryč, protože ve mně evokovala hodinovou nudu ve společnosti staříků s rukama od hlíny, kteří už neví, co všechno by si na té své hroudě za domem vypěstovali. Ještě nedávno mi zahradničení přišlo jako koníček dobrý leda tak pro babičky, které v důchodu neví co s časem. Pak jsem se ale sama vrhla na pěstování bylinek doma v květináči a musím uznat, že rostlinky, které si člověk vypěstuje sám, mají své kouzlo. Jejich sázení, zalévání a prostřihávání je navíc uklidňující, nehledě na zelené lístky, které vdechnou každému pokoji život a díky tomu se tam hned lépe bydlí. Nepopírám proto, že se brzo vrhnu třeba i na jahody a hrášek. Nevěříš? Vyzkoušej to také.

Hudbou opilá lá lá

O pozitivních účincích hudby na psychiku jsi toho už jistě četla a slyšela hodně. Není lepšího povzbuzení než pustit si pěkně nahlas svoji oblíbenou hitovku. Muzikoterapie však není jen o poslouchání – mnohem účinnější hudba je, pokud ji sama vytváříš. To znamená, že úplně nejlépe se s hudbou uvolníš, pokud třeba hraješ na nějaké hudební nástroje. Neuvěřitelně lituju toho, že sama nezvládnu zapískat ani Ovčáci čtveráci na „blbou“ flétničku. Vyřešila jsem to proto po svém – u svých oblíbených písniček si alespoň zpívám (nebo se o to alespoň snažím – tímto se srdečně omlouvám svým sousedům!). Člověk tím hudbu více vnímá a lépe přeřadí z chmurných myšlenek na neutrální mozkový chod, který je k pořádnému odpočinku zatraceně potřeba.

Nikde ale není psáno, že pokud jsi od první třídy poctivě nenavštěvovala hodiny klavíru nebo si v životě nezabrnkala na struny kytary, je už příliš pozdě. Stačí najít trpělivého učitele. Popros například kamaráda, který hraje v místní kapele, aby ti něco ukázal a dovolil ti to vyzkoušet. Pokud někde uvnitř ucítíš, že by to mohlo být to, co celý život postrádáš, poohlédni se po kurzech. Co víš, možná se na tebe všechny bubny, saxofony nebo elektrické kytary třesou.

Přidej se k fotomaniakům

Mít vlastní foťák je dnes naprosto běžné, a tak se stále více amatérů pouští do focení po hlavě a většina z nich svému koníčku doslova podléhá. Existuje spousta kurzů, knížek nebo internetových stránek, díky nimž můžeš svůj fotografický um postupně zdokonalovat, a snadno si také stáhneš mnoho programů na úpravu fotek úplně zadarmo. Nejenže se tak naučíš fotit své blízké, kdykoliv to bude potřeba, ale zároveň budeš vítána na každé akci, jelikož budou všichni vědět, že fotky od tebe jsou vždy ty nejlepší. Kromě toho můžeš konečně popustit uzdu své kreativitě a třeba prostřednictvím objektivu začneš vidět svět hezčí a barevnější, než pro tebe byl doposud.

Vypiš se z depresí

Říká se, že nejhorší je v sobě problémy ututlávat. Proto je dobré, když se s nimi můžeme někomu blízkému svěřit a pustit je tak z těla ven. Že zrovna nemáš nikde volné rameno, na které bys mohla složit hlavu? Ať je ti patnáct nebo pětadvacet, začít si psát deníček není ostuda. Pokud ti nevadí podělit se o své soukromí s cizími lidmi, můžeš rozjet také internetový blog. Nemusíš vždy psát jen o svých starostech a zážitcích, nejlépe se uvolníš třeba při skládání básniček nebo vymýšlení postav a zápletky pro svoji novou povídku. Třeba v sobě objevíš skutečný talent!

Koníčků, které dovedou léčit stres a deprese je neuvěřitelně mnoho. Někdo skládá puzzle nebo se stará o koně, jiný maluje nebo plete a vyšívá. Máš vlastní recept, jak se zabavit a při tom odreagovat? Prozraď ho ostatním čtenářkám v komentářích pod článkem!

Koníčky proti stresu. Pomůže ti hudba nebo puzzle? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Čtenářka: „S mým klukem máme při sexu velký problém. Často se nám stává, že mu penis najednou změkne a není možné pokračovat. Před milováním se mu ale snad pokaždé postaví bez potíží, ani se o to nemusím nijak při předehře snažit. Bohužel to není jediný kluk, se kterým se mi to už několikrát stalo. Bojím se, že je problém ve mně. Co s tím mám dělat?“

Slečna.info: Nepřipouštěj si z toho žádné komplexy. Je spousta příčin a důvodů, proč se mnohým chlapům – obzvláště těm mladším a méně zkušeným – nedaří udržet erekci. Buď mají problém vůbec se ztopořením penisu, anebo s jeho měknutím v tom nejlepším. Kde to může váznout?

Zdravotní problémy, které ovlivňují erekci

Poruchy erekce se nejčastěji týkají mužů s nadváhou a dlouhodobými zdravotními problémy. Dobré není ani přetrvávající sedavé zaměstnání. Pokud vidíš na svém klukovi, že není v kondici a jí nezdravě, zkus se ho přimět na myšlenku začít se sebou něco dělat – sportovat, přemýšlet nad svojí stravou. Problémy se ztopořením mnohdy souvisí také s průtokem krve. Pokud má tvůj přítel s erekcí potíže pravidelně, může mít špatný krevní tlak, trpět cukrovkou nebo mít slabé srdce. Vyšetření u lékaře proto není tak úplně od věci.

Psychické vlivy – aneb když je problém v hlavě

Významnou roli v sexuálním životě hraje také psychické zdraví a momentální rozpoložení. Deprese, úzkost, častý stres – to všechno si bere svoji daň. Někdy za potížemi s erekcí stojí i nepříznivá atmosféra ve vztahu – pokud si je tebou přítel třeba nejistý, podezírá tě z něčeho, sám vůči tobě cítí vinu nebo společně řešíte vážnější partnerské neshody. Také antidepresiva, alkohol a drogy schopnost erekce negativně ovlivňují.

Co s tím? Snaž se podporovat ve vašem vztahu pohodu – zbytečně se na sebe neurážejte, nevyčítejte si každou hloupost pořád dokola, o všem raději otevřeně mluvte. Zkrátka usilujte společně o to, aby mezi vámi nestály žádné tíživé otazníky a nejistota. Samozřejmě stresu a problémům se jen tak nevyhnete ani v rodině, ve škole, v práci, zkrátka všude. Pokud se na sex zrovna necítíte, zbytečně se do něj nenuťte jen kvůli tomu druhému a počkejte si, až vás chmury přejdou. Někdy je daleko lepší zůstat se jen mazlit a povídat si při tom. Uplně nejhorší ze všeho je, když v sobě člověk problémy zadržuje a bojí se s nimi svěřit dokonce i svému partnerovi!

Tip: Nebojte se mluvit ani o sexu. Svěřujte se co se vám líbí, co byste chtěli vyzkoušet a co vás naopak vůbec neláká a proč. Pro uvolnění například společně navštivte sexshop a vyzkoušejte nějakou zajímavou sexy hračku.

Přemýšlej více o vašem vztahu

Některé důvody problémů při sexu můžou být i podvědomé. Zamysli se především, jaký váš vztah skutečně je. Trávíte spolu čas i mimo postel? Rozumíte si? Máte podobné životní názory a cíle? Berete váš vztah oba stejně, nebo by chtěl jeden víc než mu nabízí ten druhý, ale bojí se o tom mluvit? Nemá jeden z vás ve vztahu jasnou převahu? O tom všem je důležité mluvit. Jste přece partneři, prožíváte společně intimní chvilky, tak proč se stydět? Komunikace je v každém vztahu klíčová!

Problémy s erekcí: Nechce mu stát, je to má vina? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Zrádné slídění na Facebooku

Myslíš si, že je Facebook super vynález? Díky němu jsi našla ztracenou kamarádku, se kterou jsi spala pod stanem na táboře, když ti bylo deset. V kteroukoli denní a noční hodinu můžeš poklábosit se sympaťákem z dovolené ze Španělska a tak dále. To je všechno fajn, ale pozor si začni dávat, pokud se většinou odhlašuješ z Facebooku s dost blbou náladou.

Možná tam pravidelně narážíš na fotky bývalého, na kterých se vesele objímá se svou novou přítelkyní, nebo prohlížíš každý den profil kluka, který se ti tajně líbí. Štve tě to, vytáčí tě to, cítíš úzkost. Nic z toho ti na náladě rozhodně nepřidá. Co s tím? Jestli ti někdo z tvých „přátel“ vyloženě vadí, buď nekompromisní a smaž si ho. A abys nemusela kontrolovat, kde byl tvůj idol včera večer, vymysli si nějakou lepší činnost. Zkrátka se zabav – běž si namíchat dobré pití, protáhni se pár cviky z jógy, vezmi si knížku, napiš e-mail kamarádce, začni vymýšlet tematickou párty pro svoji partu nebo si třeba pusť díl oblíbeného seriálu.

Možná ti „odzávislování“ od Facebooku ze začátku nepůjde tak snadno, ale vydrž. Po čase už tam nebudeš trávit na tolik času jako teď. Už se totiž nebudeš chtít zdržovat tím, kdo komu co okomentoval, proč tvůj idol nedal „líbí se mi“ k tvému nejnovějšímu seperúžasnému statusu a proč si tam tvůj expřítel přidal dalších sto fotek z dovolené. Budeš mít totiž lepší věci na práci.

Tip: Čas, který ušetříš tím, že nebudeš zbytečně kontrolovat profily známých, věnuj jen sama sobě. Začni třeba více dbát o své nehty, připrav si vynikající ovocný salát, zacvič si pár cviků pro pevnější zadek.

Nedokážeš se přenést přes kritiku

Také máš tak nějak ve zvyku lidi kolem sebe neustále hodnotit? Holky ve třídě, cestující v městské hromadné dopravě, náhodné kolemjdoucí po ulici… Na spolužačce ve třídě zkritizuješ účes a make-up, paní v „emhádéčku“ se vysměješ, že se pěkně blbě tváří. A lidi kolem? Ti snad nemají módní vkus… Když potom naopak narazíš na opravdu pěkný účes, dokonalý make-up a holku se skvěle vysportovanou postavou, rozhodí tě to – protože ty takovou nemáš a máš nutkání se s ní poměřovat. Sebevědomí ti najednou rychle klesá. Co teprve, když náhodou zaslechneš, jak někdo kritizuje tebe?

Vykašli se na kritizování a hodnocení ostatních. Každý je jiný a nikdy nevíš, co se v každém z těch lidí kolem skrývá. Paní v tramvaji sice není oblečená podle poslední módy, ale zato vystudovala dvě vysoké školy a doma se může roztrhnout pro své tři děti. Holka s dokonalou postavou třeba skutečně dře několik hodin týdně v posilovně a nikdy si nesmlsne na dortíku v cukrárně. Nesrovnávej se s okolím. Nauč se mít se ráda za to, jaká jsi a co sama umíš, a ne za to v čem si lepší či horší než ti ostatní.

Tip: Každý večer před spaním si řekni, co se ti ten den povedlo nebo ti udělalo radost. Přečti si na Slečně také článek, jak si vypěstovat lepší vztah sama k sobě.

Opravdu nemůžeš za všechny problémy světa

Člověk se koukne na večerní zprávy a hned má po náladě. Zhruba ve dvaceti minutách vidíš všechny katastrofy světa. Kdo koho ze žárlivosti umordoval, jak se všechno v naší republice rozkrádá, kolik bylo smrtelných bouraček a spousty dalších. Jelikož chceš vědět, co se u nás a ve světě děje, zprávy sledovat nepřestaneš. Je však důležité si uvědomit, že za všechny problémy světa nemůžeš a většinou s nimi ani nic neuděláš.

Pár dobrých skutků ovšem přece jen jde. Vadí ti nelidská situace dětí v Africe? Všechna nezachráníš, ale proč alespoň jedno neadoptovat na dálku? Vadí ti týrání psů? Můžeš se přihlásit jako dobrovolnice v místním útulku. Proti válce, přírodním katastrofám a nespravedlnostech tohoto světa sice nejspíš nezmůžeš nic, ale jak se říká – každý musí začít sám u sebe.

Tip: Trápí tě, že jsi pořád sama? Inspiruj se tipy, jak si užít mládí a svobodu, i když jsi nezadaná.

Co ti kazí náladu? Zlepšováky na každý den pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Je tu leden. Měsíc, kdy vše začíná nanovo. Pohodové Vánoce skončily, místo toho nastupuje stres ze zkoušek a každodenní rutina. Ani že se ti nedaří plnit svá novoroční předsevzetí, ti na náladě také nepřidá. Co dělat, abys zvládla tento měsíc v pohodě a bez zbytečných stresů?

Udělej si plán

Nevíš, kde ti hlava stojí? Hodně lidem pomáhá, když si všechny důležité úkoly sepíší na papír a postupně je odškrtávají. Tím, jak uvidíš mizející splněné povinnosti, se ti zlepší nálada o sto procent a viditelné výsledky tě budou hnát dál. Také si pořiď pěkný diář, kde si piš úkoly, poznámky a věci na které nesmíš zapomenout, už nikdy v nich nebudeš mít zmatek.

Tip: Do diáře si napiš své oblíbené citáty nebo pozitivní myšlenky, které tě povzbudí. A zkus si přeorganizovat své poznámky.

Není na nic čas? Zastav se a vypni

Ze všech stran se na tebe valí povinnosti, které nepočkají. Čeká tě náročná zkouška ve škole, kamarádka po tobě chce pohlídat psa a svého kluka už jsi neviděla ani nepamatuješ. Co v takové chvíli dělat? Asi se budeš smát, když napíšu: na chvíli se zastavit. Kamarádce vysvětli, že teď bohužel na jejího čtyřnohého miláčka opravdu nemáš čas, příteli napiš zprávu, že na něj myslíš a těšíš se, až spolu zase něco podniknete, a na pár minut úplně vypni. Sedni si do křesla a pusť si pár svých oblíbených písniček, prohlédni si fotky z dovolené, kterou jste si s kamarádkou báječně užily, prolistuj módním časopisem, přečti si kapitolku z knížky, kterou máš rozečtenou, udělej si manikúru nebo si uvař nějakou dobrotu… Jsou to věci, které ti nezaberou moře času, ale zlepší ti náladu a učení ti pak půjde mnohem snáz.

Tip: Udělej si domácí pleťovou masku a chvíli se rozmazluj v koupelně. Nepomáhá to? Vyzkoušej jógu.

Ne a ne a nedaří se… Vyvztekej se!

Někdy se člověku opravdu nedaří. Odstartuje to neúspěšný test ve škole, pokračuje to hádkou s přítelem a do toho všeho nemůžeš sehnat brigádu, takže ti chybí peníze. Když se tohle všechno najednou navalí, je nejlepší se vybrečet nebo vyvztekat – podle toho, co ti vyhovuje. Klidně mlať do polštáře nebo si běž do posilovny zabouchat do boxovacího pytle. Po cestě domů se stav u kamarádky, o které víš, že tě vždycky podrží a povzbudí.

Tip: Všechno se ti bortí jako domeček z karet? Přečti si, jak začít znovu.

Potom se vrať k bodu jedna, udělej si plán: přihlas se na opravný termín testu, zavolej příteli a dej si za úkol každý den pár minut hledání brigády. A pamatuj, blbá nálada přepadne občas každého, je to jako na houpačce, ale slunce vyjde i další ráno a máš možnost začít den jinak – lépe. A kdybys nepoznala ty blbější dny, nemohla by sis dosyta užívat ty šťastné. Takže s chutí do lednových dnů, dají se zvládnout.

Děsí tě zkouškové, rušíš předsevzetí? Zažeň depresi pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.