Nárazové diety často střídají "žravé" orgie

Je několik možností, jak zhubnout. Od stravovacích změn v režii nejrůznějších diet až po pravidelné pocení v posilovně. Obvykle platí, že kombinace obou je nejúčinnější. To znamená jíst s rozvahou a hlavně pravidelně a při tom se také hýbat.

Hladovění není řešení

Drastické omezení příjmu kalorií na minimum je největší hloupost, které se můžeš dopustit. Je totiž otázkou jen několika dní, kdy tvé tělo začne protestovat a veškeré plány na hubnutí jsou ty tam. Kašli na nárazové očisty, chce to strategii, ve které jsi schopná vytrvat dlouhodoběji.

Do jídelníčku bys měla zařadit co nejvíce zeleniny, omezit tuky a jednoduché cukry, tedy sladkosti. Důležitá je také pravidelnost. Jestli patříš těm, kteří ráno nestíhají a nají se až někdy kolem oběda, je to rozhodně špatně. Snídaně je velmi důležitá, jinak budeš dopoledne unavená a méně výkonná ve škole či práci.

Čti také: Bez snídaně ani ránu!

Zásadní pravidlo zní jíst pětkrát denně v menších porcích, nepřejídat se a večer si dopřát spíše lehčí pokrmy. K tomu pravidelný pohyb a výsledek se určitě dostaví. Nezapomínej také na pitný režim, který je důležitý také v zimě. Můžeš zkusit i pročišťující čaje a občas zajít na lymfodrenáž.

Čti také: Boj s přebytečnými kily nemusí být trápení

Místo posilovny pilates s kamarádkou

Ne každá z nás je milovníkem posiloven, natož když nemáš v okolí dámskou posilovnu a vadí ti, když tě upocenou a zadýchanou na rotopedu okukují ostatní. Zkus se přihlásit na hodiny pilates nebo tance, zajít s kámoškou na squash nebo aerobic. Uvidíš, že se i skvěle odreaguješ, a díky střídání různých stylů a typů cvičení se nemusíš bát, že cvičení bude účinné pouze na některé skupiny svalů.

Čti také: Rozhýbej tělo s novým sportem

Odrazuje tě už to, že se musíš sbalit, někam jet, zařídit si permanentku…? Cvičit můžeš i doma! A začít s tím můžeš klidně hned teď. Na internetu najdeš mnoho cviků jak zpevnit zadek nebo bříško, ale pro shazování nadbytečných kil je lepší si pořídit domů třeba stepper nebo orbi-trek. Každodenních čtyřicet minut na stepperu, klidně u oblíbeného televizního seríálu, ti pomůže shodit i pět kilo za dva měsíce. Samozřejmě výsledek je u každého individuální a záleží i na stravování. Ale jako motivace to není špatné, co myslíš?

Hubnutí vyžaduje trpělivost a strategii pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Hubnutí nesmí být trápení, jinak nefunguje

Pokud se opravdu pustíš do hubnutí, je jasné, že tě čekají určitá omezení. Jak ale docílit toho, aby mozek spolupracoval a nestavěl se do cesty ve tvém úsilí? Slečna má pro tebe pár rad.

Odměňuj se za úspěchy

Na začátku hubnoucího procesu se pochopitelně musíš vzdát svých nejoblíbenějších pochoutek. Jako odměnu si urči jeden den v měsíci, kdy si dopřeješ to, na co máš chuť. Po měsíci nízkokalorické stravy a malých porcí toho stejně tolik nesníš. Navíc zjistíš, že pokud si dopřeješ něco dobrého, tvoje váha se maximálně zastaví. Rozhodně tím ale nestoupne nahoru.

Tip: Zamysli se, skutečně potřebuješ hubnout? Poradíme ti, jak držet dietu a netrápit se při tom a jak zatočit s přejídáním.

Další odměny také nejsou na škodu. Co si takhle dopřát nové, o velikost menší džíny, šaty? Za ztracené centimetry si zkrátka dopřej něco, co tě potěší a bude i nadále motivovat.

Neboj se experimentování

Pravidelnost v jídle je důležitá. Zapisuj si vše, co sníš, a nejlépe i to, kolik kalorií to mělo. Nejlepší je jíst každé dvě hodiny – ale měj na paměti, že ne každé jídlo má mít stejnou kalorickou hodnotu jako oběd. Na svačinu je ideální třeba zelenina, ovoce, celozrnný chléb se šunkou a podobně.

Tip: Jak péct zdravěji? Podívej se na recepty na dietní vánoční cukroví.

Pouze pravidelná a vyvážená strava ale k úspěchu většinou nestačí. Slovy mé mamky: Hubnutí musí chutnat. Pátrej proto v obchodech po nízkotučných potravinách a poznamenej si ty, které se ti osvědčily. Potom už budeš vědět lépe, co ti chutná a co naopak ne. Neboj se ani zkoušení různých nízkokalorických receptů – klidně prostě improvizuj. Můžeš si tak vytvořit jídla, které ti chuťově uspokojí více, než kdejaká smažená klasika.

Pohyb tě musí bavit

Pokud jsi sportovní typ, máš vyhráno. Ale i pro nesportovce existují aktivity, které jim minimálně nevadí. Nemá smysl chodit do posilovny s tím, že se tam půl roku budeš týrat na přístrojích. Tato cesta vede jedině k totálnímu kolapsu celého hubnutí. Jdi na to proto chytře a vyber si pohyb, který je nejen efektivní, ale zároveň ti bude dělat radost. Ideálně střídej několik sportů.

Tip: Přečti si o Vacushape a Shapemasters – cvičení na přístrojích pro „lenochy“ a zjisti, jaké chyby nejčastěji děláme při dietě a cvičení.

Začít můžeš s obyčejnou svižnou chůzí, můžeš začít tancovat, cokoliv. Aktivit je spousta a nepochybuji, že si mezi nimi vybereš. Pohybu se nebraň ani doma – může to být jednoduché – i důkladný úklid je vděčnou „spalovací“ aktivitou.

Najdi oporu

Jestli máš v okolí kamarádku, která také chce zhubnout, jděte do toho spolu. Budeš tak více motivovaná a můžete se vzájemně podržet nebo naopak vyburcovat. Na škodu není ani společné hubnutí s mamkou. Výhody to má i v tom, že doma nebudou zbytečné sladkosti, tučná jídla a tebe tak nebude nic pokoušet.

Jak ošálit hlavu, aby při hubnutí nepřekážela pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Tvá strava by měla být stále pestrá a vyvážená

Pokud si opravdu hodně hubená, možná sis už vyslechla nepříjemné, ale i závistivé poznámky od svých spolužaček a kamarádek. Moje kamarádka právě takto hubená byla a rozhodla se to změnit. Zde je pár rad, které mohou pomoci i tobě.

Neděs se (všech) tuků

Spousta z nás dnes preferuje jídla s minimálním množstvím tuku. Pokud nemáš jiné zdravotní problémy, tuků se neboj, tělo se bez nich neobejde a řada z nich je dokonce prospěšná. Můžeš jíst zdravě, ale proč si na celozrnnou housku nenamazat neošizenou vrstvou kvalitního másla? A co je nejlepší – nezdržuj se sladkého. Po obědě si čas od času klidně dopřej dezert v podobě kousku dortu, zmrzlinového poháru, zkrátka čehokoliv, co máš ráda. Sladkostí se ale vyvaruj večer – to ti neprospěje ani tehdy, když chceš přibrat.

Věděla jsi, že…? Hlavní známkou podváhy je nepravidelná menstruace. To může souviset i s podvýživou, stejné problémy ale mohou postihovat i dívky s extrémní námahou – sportovkyně.

Stravu můžeš doplnit i tekutými doplňky stravy, které se prodávají v lékárnách. Vyzkoušela je i má kamarádka – když ráno nebyla schopná pozřít snídani, připravila si sytý nápoj bohatý na živiny, který navíc obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály.

Trénuj svaly

Jasně, pokud člověk necvičí, jen se válí a jí, pochopitelně přibere. Lenost ti ale na kráse nepřidá. Věř nebo ne, pro zdravé přibrání na váze je ideální spojit pestrou stravu s pravidelným posilováním. Svaly se zpevní a zbytní, tím získáš více síly a udržíš si krásně pevnou postavu s hezky tvarovanými křivkami.

Tipy Slečny: Přečti si, jak posilovat nohy, jak vytvarovat zadek a jak mít výstavní břicho.

Nejlepší je posilovat třikrát týdně. Na zpevnění paží a hrudníku jsou nejlepší činky, ale mohou je nahradit i naplněné PET lahve. Na nohy je dobrý rotoped, jízda na kole na těžší stupeň, kdy se výrazněji zapojují svaly. Vyvaruj se sprintování, které má opačný efekt.

Hledej příčiny

Naše postava není pouze odrazem životosprávy nebo genů. Extrémní štíhlost mohou způsobovat i zdravotní problémy, o kterých zřejmě ani netušíš a bez odborného vyšetření bys na ně sotva jen tak přišla. Hubenost je často projevem například hyperfunkce štítné žlázy (s hypofunkcí mívají problém naopak baculky). Pokud potíže přetrvávají, je dobré navštívit lékaře a domluvit se s ním na postupu, jak se dostat do formy.

Chci být štíhlá, ale ne vychrtlá. Jak zdravě přibrat? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Moc dobře víš, že před cvičením nesmíš jíst, měla bys poctivě zahřát svaly a po cvičení je zase pěkně protáhnout. Jsou ovšem chyby, které si možná ani neuvědomuješ. V následujících bodech chybujeme až příliš často.

Cvičení před snídaní je neefektivní

Také obdivuješ holky, které se po ránu dokážou dokopat k pohybu? Málokdo z nás má ovšem po ránu dostatek času. Protřít oči, učesat vlasy, nasnídat se… a pak čekat dvě hodiny, protože cvičit se má zásadně až nějakou dobu po jídle? Ba ne, když už se donutíš k pár dřepům, odbudeš si je pro jistotu hned po vyskočení z postele. To je ovšem obrovská chyba!

Během spánku tvé tělo neživoří jen tak „naprázdno“. Divila by ses, kolik energie spálí právě v noci. Ráno pak co nejdříve potřebuje doplnit zejména cukry, ideálně v podobě zdravé a vyvážené snídaně. Pokud ho o ni pravidelně ochuzuješ, škodíš tak svému metabolismu, který je během dne pomalejší, a tuky na problémových partiích se usazují o to veseleji.

Pokud tělu s prázdným žaludkem připravíš navíc pořádnou fyzickou zátěž, místo tuků může začít spalovat svalovou hmotu. Celý den navíc budeš rozlámaná a bez nálady. Pokud ti pohyb po časně po probuzení dělá dobře, dopřej si spíše lehkou rozcvičku, při které tělo pěkně protáhneš.

Tip Slečny: Hledáš opravdu kvalitní posilovnu s profesionálním personálem? Sleduj reference a hodnocení na internetu, například na serveru flob.cz. Jen v sekci Fitness Praha najdeš šestnáct ohodnocených fitcenter, v sekci Fitness Brno jich je zatím osm. A přidat můžeš i vlastní.

Cvičení a detoxikační dieta – jde to dohromady?

Detoxikační diety spočívající v krátkém razantním snížení příjmu kalorií a zaměření se pouze na potraviny, které považujeme za zdravé, jsou v posledních letech velice oblíbené. Věříme, že pár dny odříkání tělu pomůžeme od nahromaděných škodlivin a rychle zhubneme alespoň několik přebytečných gramů. Tento typ diet je ovšem převelice ošemetný. Radikální výkyvy v příjmu energie mohou organismus naopak rozhodit. Pokud uvažuješ o detoxikační dietě, přečti si o ní nejdříve nějaké odborné rady, ideálně se poraď s lékařem či výživovým specialistou.

Detoxikační dietě bys měla navíc přizpůsobit také své běžné pohybové aktivity. Jasně, svádí to k tomu, že pokud si v těchto dnech navíc naordinuješ dvě hodiny úporného cvičení ve fitku, efekt diety bude o to viditelnější. Nenech se však svést na špatnou cestu – tělo jen tak neobalamutíš. Organismus při sníženém příjmu kalorií automaticky přejde do úsporného režimu a budeš-li po něm navíc chtít abnormální výkon, okamžitě zpomalí metabolismus. Výsledek, který se díky krátkodobé přísné dietě a urputnému sportování dostaví, je velice pomíjivý, a brzy se touto cestou nejspíše zařadíš mezi věčné bojovnice s jo-jo efektem.

Tip Slečny: Ráda by sis zašla do posilovny, ale bojíš se, že tě tam budou okukovat tamní svalovci? Stydíš se před nimi? Žádný problém, vyber si fitness pro ženy, které jsou dnes už snad ve všech větších městech.

Po cvičení si neodepírej večeři

Po cvičení se nesmí jíst, večeřet se má nejpozději v šest, když si dáš po cvičení jídlo, jako bys nic nedělala… a bla bla bla. Samozřejmě, že bys neměla jíst bezprostředně po fyzickém výkonu. Tehdy se většina krve soustřeďuje do končetin, abys však mohla pořádně strávit potravu, musí být tělo v klidu. Jen tak bude žaludek dostatečně prokrvený, aby z něj bylo možné odvádět živiny dál do organismu – a obojí jaksi nejde dohromady.

Určitě ale není pravda, že po večerním cvičení bys už neměla nic jíst. Dej si jednu až dvouhodinovou pauzu, mezitím se osprchuj a promasíruj namožené svaly tělovým mlékem nebo olejíčkem, na chvilku si sedni a jakmile se budeš cítit uvolněná, dej si malou zdravou svačinku. Třeba rajče, pár sucharů a acidofilní mléko. Aby svaly mohly růst, potřebují přísun kvalitních živin. Svíčková s pěti knedlíky nebo palačinky s kopou zmrzliny a šlehačky zřejmě nejsou nejlepší nápad, přestože na ně po cvičení máš obzvláště velkou chuť.

Cvičení versus jídelníček: tři nejčastější chyby pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Sladkosti - radost, která může přerůst až v závislost

Asi jsi už slyšela, že cukr funguje jako droga. A je to pravda – chutná, uspokojí a vzniká na něm závislost. Nejlepší způsob, jak se tedy vyhnout chuti na sladké, je cukr vyřadit ze svého jídelníčku úplně. Což se samozřejmě o moc snadněji řekne než udělá – proto ti Slečna poradí, jak si užívat sladké bez následků.

Snídej sladce

Někteří odborníci doporučují sladké (přesto však zdravé!) snídaně. Je to proto, že po noci, kdy tvé tělo nepřijalo žádné živiny, je třeba organismu dodat energii. Po ránu je potřeba zvýšit hladinu cukru v krvi, díky čemuž ti to bude líp myslet. Výhodou navíc je fakt, že když si dáš kaloričtější jídlo ráno, během dne ho zvládneš strávit jednodušeji, než když si ho dáš večer u televize.

Jaká jsou tedy nejvhodnější „snídaňová menu“? Tak například žitný (nebo jiný celozrnný) chléb s trochou másla a medem či marmeládou, ovesná kaše s lžičkou cukru a ovocem nebo croissant s jogurtem s probiotickými kulturami. Po ránu je taktéž téměř nezávadné dát si hrníček mléka, kávy, džusu nebo slazeného čaje, ale během dne už si pak na tekuté kalorie dávej pozor.

Neškodné televizní mlsání

Ráda večer odpočíváš u dobrého filmu nebo knížky, ale trápí tě, že při těchto činnostech prostě musíš pojídat nějakou dobrotu? Nemusíš se tohoto zvyku vzdávat, pokud pojídané pochoutky dobře zvolíš. Ideální volbou je čerstvé ovoce nakrájené na kousky – například meloun, pomeranč nebo broskev, na sladší odrůdy jako ananas nebo banán je už třeba při redukčním programu dávat pozor.

Pokud si však na čerstvé plodiny zrovna nepotrpíš, můžeš zkusit jejich sušené formy – rozinky, křížaly nebo meruňky. Super jsou i ořechy, jsou sice poměrně dost tučné, ale obsahují také spoustu pro tělo prospěšných látek. U všech sušených plodů je však třeba být opět opatrná – často se prodávají již doslazené nebo obalované v cukru či čokoládě.

Tip: Patříš mezi „čokoládofily“? Nemusíš se své oblíbené sladkosti vzdávat, jen si samozřejmě hlídej množství a vybírej kvalitní čokoládu s procentem kakaa nad hodnotu 75 procent. Uvidíš, že hořké čokolády ti bude stačit jen kousek. Přečti si o přínosech čokolády pro zdraví.

Pozor na náhražky

V České republice jsou poměrně hojně využívaná umělá sladidla a náhražky cukru – například ve žvýkačkách, light jogurtech a jiných nízkotučných výrobcích, kompotech nebo diabetických nápojích. Konzumovat sladké, a přesto nekalorické výrobky je sice lákavá představa, ale raději se umělých sladidel vyvaruj. Jde o velice nepřirozenou látku, která – jak prokázali američtí vědci – má dokonce karcinogenní (rakovinotvorné) účinky. Některé z těchto náhražek je už v Americe úplně zakázané vyrábět.

Tip: Přečti si, jak se zbavit přejídání z nudy a jaké jsou nejčastější příčiny nutkání k přejídání.

Kdy navštívit lékaře?

Nezabrala žádná strategie a ty máš neustále chuť na slazené pochoutky? Pak je možná čas navštívit doktora. Tato chuť totiž může signalizovat, že se v těle vyskytují plísně nebo kvasinky, neboť ty se cukrem živí a vyvolávají nezkrotné chutě na sladké.

Miluju sladké! Jak po něm neztloustnout? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Odepírat si oblíbené dobroty není snadné...

Už celá desetiletí nás diety provázejí jako zcela přirozená součást moderního vnímání světa. Jsou však průvodcem velmi komplikovaným a přítelem nejistým – někdy pomáhají, jindy škodí. Někoho nechávají chladným a jiný by mohl sepsat encyklopedii všech možných návodů na zhubnutí.

Dříve se pod označením dieta skrýval výhradně lékařský program vedoucí k odstranění či zmírnění zdravotních obtíží, dnes je stejné slovo vnímáno jako cesta ke kráse a vysněné postavě. V minulosti i dnes se objevuje celá řada diet, které směle můžeme označit za scestné nebo dokonce i nebezpečné. Právě tak existují ověřené a relativně vyvážené postupy k redukci váhy. Zorientovat se v neskutečném množství článků, publikací, rad celebrit a naopak varování odborníků je nadlidský úkol, zvláště pokud ještě navíc používáš i svůj vlastní rozum a snažíš se naslouchat svému tělu.

Zázraky se nedějí!

S jistotou lze říci jediné – žádné zázračné diety neexistují, a čím dříve se s tím smíříme, tím lépe. Mohutné reklamní kampaně a marketingové triky stále zajišťují odbyt přípravkům, které slibují rychlé zhubnutí bez námahy. Bohužel je to jenom jedna velká iluze a trik hodný největších mistrů magie. Je těžké nepodlehnout manipulaci s lidskou touhou po splněných snech bez jakékoliv přičinění, samozřejmě kromě nákupu onoho zázračného přípravku. Bez práce ale nejsou koláče a v hubnutí to platí dvojnásob. Kdyby se ti povedlo slovo dieta vyměnit za wellness nebo chceš-li zdravý životní styl, budeš na startu cesty, která může být nejen úspěšná, ale hlavně trvalá, bezpečná a ve všech směrech přínosná.

Ke štíhlosti přes jídlo

Zkus svůj jídelníček upravit tak, abys nehladověla, ale zároveň účinně snížila energetický příjem. Zkus jíst tak, aby kila šla dolů, ale tobě přitom chutnalo. Zkus si zvyknout na staré pravidlo, které sice zní dost paradoxně, ale skrývá v sobě velkou moudrost: K trvalé štíhlosti je třeba se projíst, nikoliv prohladovět. Zní to divně a méně atraktivně než výkřiky typu: „Zhubla jsme 16 kilo za měsíc“ nebo všechny ty hollywoodské, vajíčkové, zónové a kdovíjaké diety. Jenže je to právě tak. Pravidelně jez, pořádně pij, nepřejídej se, vybírej zdravé potraviny, zařaď pohybovou aktivitu, která tě baví a jsi schopná se jí věnovat kontinuálně. Asi to zní málo zázračně a bombasticky, ale je to pravda. Nezabalená v blýskavém papíru s velkou mašlí, ale o to pravdivější.

Tip Slečny: Jak zhubnout zdravě a netrápit se při tom? Řešením může být takzvaná krabičková dieta založená na vyváženém jídelníčku. Podle jejích zásad bys měla jíst pětkrát denně a dopřávat tělu všechno, co potřebuje. Krabičková dieta je důkazem, že hubnout se dá i s chutí!

Celý život na dietě?

Není třeba se trápit žádnými dietami a následným hořkým zklamáním z jo-jo efektu. Když chceš zhubnout, vždy zvol takový postup, který můžeš dodržovat trvale. A chceš snad do konce života držet dietu? Tvojí „dietou“ by měla být pestrá a chutná strava vhodně rozložená v průběhu dne a podle sezóny.

Samozřejmostí je nepřejídat se, ale občas klidně můžeš zhřešit něčím sladkým nebo tučnějším – s důrazem na slůvko občas. Zdravé stravování není žádný extremní režim ani drastická redukční dieta. Je to přirozený způsob spolupráce s tvým tělem. Nikdo neříká, že je to jednoduché. Mnoho potravin obecně považovaných za zdravé a prospěšné ti nemusí chutnat, ale leccos je jen otázkou vůle. Věř, že se můžeš naučit jíst třeba ovesné vločky nebo bílý jogurt, stejně jako se naučíš pít neslazenou vodu bez bublin. Za pár měsíců ti to přijde úplně normální. Místo pročítání zaručených jídelníčků různých celebrit si zjisti něco o vláknině nebo se poohlédni po zajímavých receptech na nízkotučné pokrmy.

Nepodceňuj svoji mysl

Samozřejmě nemusí být vůbec na škodu nastartovat hubnutí nebo přechod ke zdravému stravování nějakou detoxikační kúrou nebo zajímavě sestaveným krátkodobým jídelníčkem právě za účelem odvodnění, pročištění, nastartování metabolismu apod. Hodně silným pomocníkem při redukci váhy je také pozitivní přístup k životu i vlastnímu tělu. Zní to jako klišé? Možná ano, ale opět je to jedna z ověřených skutečností. Bav se životem, bav se vynalézáním zdravého a pestrého jídelníčku, sportuj, tancuj a těš se, že tvůj přístup bude odměněn. Čím? Zdravým tělem, přílivem energie, harmonií a pěknou postavou.

Text: Radka Svobodová

Nejlepší dieta je žádná dieta pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Margaret Brigss: Přírodní kosmetika

Jsi fanynkou přírodní kosmetiky, ale ta v obchodech se ti zdá příliš drahá? Vyrob si svou vlastní doma. Knížka Margaret Brigssové s podtitulem Podivuhodný průvodce krásou z přírody. Dozvíš se, jaké přírodní ingredience ti pomůžou řešit kožní problémy a bez chemie se tak konečně  zbavíš ekzémů a akné. Kromě toho si vyzkoušíš výrobu domácího šamponu, tělových krémů nebo třeba účinných deodorantů, které jsou šetrné k tvé citlivé pokožce i přírodě.
Info: Vydavatelství Art Libri (2009), doporučená cena 199 korun
Publikace Margaret Brigss: Přírodní kosmetika v e-shopu

Pamela Tröndle: Wellness – Domácí rozmazlování

Pohodlně ležíš, relaxuješ při jemných dotecích masáže, prožíváš hluboké se uvolnění při józe nebo si v měkoučkém županu jen tak vychutnáváš čerstvý koktejl z exotického ovoce. To vše se ti může vybavit, když se řekne „wellness“. V moderní uspěchané době je důležité umět správně odpočívat. Nemáš čas ani peníze dopřávat si wellness procedury v salonech? Také domácí wellness může být účinné, pokud víš, jak na to. Autorka Pamela Tröndle tě v knize seznámí s jednoduchými, ale efektivními způsoby relaxace, díky kterým budou tvé tělo a duše v harmonii.
Info: Vydavatelství GRADA (2008), doporučená cena 99 korun
Publikace Pamela Tröndle: Wellness v e-shopu

Jaroslava Trpková: Nebojte se být krásná

Říká se, že není ošklivých žen – jsou jen ženy, které nevědí, jak se učinit krásnými. Bojíš se, že je to zrovna tvůj případ? Česká autorka Jaroslava Trpková vymyslela zajímavý projekt, který by měl ženy, které se považují za ošklivé káčátko, přesvědčit o opaku. Na modelkách různého věku a různých typů se snaží ukázat, že udělat se krásnou není vůbec těžké. Stačí nebát se a vědět, jak zdůraznit své přednosti.
Info: Vydavatelství Ottovo nakladatelství (2007), doporučená cena 99 korun
Publikace Jaroslava Trpková: Nebojte se být krásná v e-shopu

Mary Beth Jenssen: Přírodní péče o vlasy

Jsi přesvědčená, že cestou ke krásným vlasům jsou jedině vyhozené tisíce v renomovaných kadeřnických salonech a drahé značkové přípravky? Omyl! Uznávaná světová kadeřnice Mary Beth Jenssen ti ve své knize Přírodní péče o vlasy – bylinkové kúry, přípravky pro zdravé a krásné vlasy vysvětlí, jak získáš nádhernou hřívu díky harmonii mysli a těla. Seznámíš se s ájurvédskou filozofií a se způsobem, jak obnovit a oživit vlasy. Zjistíš, které potraviny, vitaminy a minerály jsou důležité pro zdravé vlasy. Naučíš se vyrobit si přírodní vlasovou kosmetikou doma a také zdravý přístup ke stříhání, barvení a úpravě vlasů.
Info: Vydavatelství Pragma (2006), doporučená cena 160 korun
Publikace Mary Beth Jenssen Přírodní péče o vlasy v e-shopu

Ulrich Strunz: Spalte tuky správným jídlem

Klíčem ke štíhlosti rozhodně není hladovění. V knize Spalte tuky správným jídlem tě německý lékař Ulrich Strunz seznámí s fungováním lidského metabolismu – jeho účinnost a rychlost závisí na správné kombinaci potravin. Nejedná se o domněnky a “babské rady“,  ale o vědecky podložená fakta vyplývající ze znalostí lidského organismu. Nauč se správně kombinovat potraviny a už nikdy si nebudeš muset nic odepírat ve jménu striktní diety, jejíž efekt beztak není trvalý.
Info: Vydavatelství CPress (2009), doporučená cena 299 korun
Publikace Ulruch Strunz: Spalte tuky správným jídlem v e-shopu

Tipy na zajímavé knížky o zdraví a kráse pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Protože jsem si Vánoce opravdu užívala, hlavně po té obžerstvovací stránce, ani jsem se neurazila, když jsem pod vánočním stromkem rozbalila hubnoucí kraťasy. Rozhodně si nepředstavuj béžové stahující bombarďáky, jako měla Bridget Jones. Kraťásky jsou černé, bezešvé a moc příjemné na dotek, takže nic mi nebránilo, abych se je rozhodla pořádně otestovat a následně se na Slečně podělit o výsledky.

Jak kalhoty na hubnutí fungují?

V kraťasech (značka Lytess) jsou mikrokapsle, které postupně uvolňují kofein a bambucké máslo – samozřejmě pouze tehdy, když máš oděv na sobě.  Pro optimální výsledek se doporučuje nosit kalhoty na hubnutí osm hodin denně, šest po sobě následujících dnů. Sedmý den v týdnu se vynechává. Po 18 dnech už by měl být vidět výsledek. Na zadní straně obalu mě ještě zaujal údaj, že po 18 dnech bych mohla mít o 5,5 centimetru užší boky a o 3,1 centimetru menší stehna. Kdo by to nevyzkoušel?

Po sedmi dnech nošení

Kraťasy jsem nosila z praktických důvodů na noc. Šest dní za sebou jsem tedy cestou do postele vypadala, jak když jdu na kolo, ale za odměnu jsem se ráno probouzela s krásně jemnou kůží. Bambucké máslo se asi opravdu uvolňovalo. Na začátku celé kúry jsem se samozřejmě změřila v těch nejproblémovějších partiích (čísly vás nebudu zatěžovat!). Teď po sedmi dnech jsem naměřila přes stehno o jeden centimetr méně, přes bříško a zadek jsem měla stejně.

Kristýna testovala kalhoty na hubnutí

Věděla jsi, že…? Je důležité měřit se vždy v tu samou denní hodinu, na stejném místě a neprověšovat metr.

Po osmnácti dnech nošení

Onen očekávaný osmnáctý den je za mnou. S kúrou končím, celkově naměřeno o jeden centimetr méně přes břicho, jinak zůstala čísla stejná. Bohužel náročnější zkouškové období mi nedovolilo zdravější životosprávu – kdo by nepotřeboval neustále nějaké laskominky k učení…

Závěrem

Chtěla bych říct, že jsem poněkud skeptická k podobným doplňkům na hubnutí. Takže velice stručně: kraťásky jsou moc příjemné, kůže je po nich vyhlazenější. Ale pokud chceš cíleně hubnout a tvarovat postavu, jen kraťasy určitě nepomůžou. Vždycky a u všeho je nutná úprava jídelníčku a trocha pohybu!

Tip: Přečti si, jak bojovat s přebytečnými kily, když už nic jiného nepomáhá.

Takže můj tip – není to sice zázrak, ale zatím jediné, co podle mých dosavadních průzkumů funguje: Pokud se budeš aspoň dvakrát v týdnu hýbat (stačí i delší procházky s tvým chlupáčem), budeš baštit podle zásad zdravý výživy a po sprše promasíruješ problémové partie krémem proti celulitidě, máš vyhráno i bez kalhot na hubnutí. Inspiruj se třeba našimi cviky pro sexy zadeček a zjisti, čím se mazat proti celulitidě.

Kalhoty na hubnutí – vyzkoušeno na vlastní kůži! pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.