Kapky očistí kontaktní čočky a osvěží oči

Včas se připrav

Nenech alergii, aby tě nečekaně překvapila. Zastav se co nejdříve u svého lékaře. Lékař může sledovat vývoj příznaků a doporučit ti tu nejlepší prevenci či léčbu alergie.

Přizpůsob se podmínkám

To, že tě trápí alergie, neznamená, že celé jaro prosedíš zavřená doma. Sleduj aktuální pylovou situaci (informace nalezneš v denním tisku, televizi a internetu). Díky tomu si můžeš akce a výlety lépe naplánovat a případně se na cesty vyzbrojit potřebnými léky.

Alergii nepodceňuj

I když bereš léky, neměla by ses spoléhat jenom na ně. Vytvoř si proto takové podmínky, aby pyl proti tobě neměl žádnou šanci. Když přijdeš ze školy nebo z práce, převlékni se a dej si sprchu. Smyješ tak pylová zrnka, která ti mohla ulpět na šatech nebo ve vlasech a dráždila by tě i doma. Ze stejného důvodu je třeba v období zvýšené pylové zátěže častěji prát peřiny a polštáře. Nelituj jakékoliv námahy pro svůj klidný spánek.

Alergie versus kontaktní čočky

Zvláštní kapitolou je nošení kontaktních čoček v pylovém období. Všudypřítomný pyl nám dokáže v očích nadělat pěknou paseku. Své o tom ví jak spousta alergiků, tak i překvapivě spousta „nealergiků“.

„Ačkoli nepatřím mezi silné alergiky, na jaře mám vždy problém s tím, že mi pylová zrnka ulpívající na kontaktních čočkách dráždí oči. Čočky tedy musím vyndat, vyčistit a teprve potom pálení a slzení přestane,“ svěřila se Lenka.

Pokud tedy při nošení čoček tvé oči slzí, jsou zarudlé nebo bolí, měla bys věnovat čočkám i svým očím zvýšenou péči. Pokud se budeš držet několika jednoduchých pravidel, vyhneš se komplikacím, mezi které může patřit nepříjemný otok, ječné zrno na víčku, ale v horším případě třeba i zánět spojivek.

Nemni si oči!

Při slzení a oteklých očích máme nutkání si je mnout. Tomu by ses ale měla ubránit! Mnutím si pyl rozneseš po celé ploše oka, nehledě na další nečistoty, které se tímto způsobem mohou do očí dostat. Pokud nosíš kontaktní čočky, necitlivé mnutí očí ti může čočku poškodit nebo ti čočka v horším případě z oka vypadne. Při pálení očí je lepší použít oční kapky či jednoduše namočit kapesník do studené vody a oči si jím jemně otírat. Zvlhčíš je, osvěžíš a zbavíš se pylových zrn.

Nos čočky s kratší dobou výměny

V tomto případě je nejlepší nosit čočky jednodenní. Na konci každého dne je vyhodíš a minimalizuješ tím riziko, že ti na nich zůstanou usazeninky pylu, které ti oči dráždí. Ale pokud už máš kontaktní čočky s delší dobou výměny, snaž se je čistit co nejčastěji. Nezapomeň ani na pravidelnou výměnu roztoku na kontaktní čočky, ve kterém mohou zůstávat pylová zrnka. Ukládej proto čočky vždy do čerstvého roztoku. Předejdeš tím jak alergické reakci při příštím nasazení čočky, tak různým nepříjemným očním infekcím.

Náš tip: Jednodenní kontaktní čočky vyjdou obvykle dráž než měsíční či čtrnáctidenní. Pokud se po nich však poohlédneš na internetu, cenový rozdíl můžeš výrazně snížit. Internetové obchody nabízejí stejné zboží jako optiky, pouze zde neplatíš prodejci výdaje za provoz kamenného obchodu. Levné kontaktní čočky tak automaticky neznamenají nižší kvalitu! Máš-li přesto obavu, zeptej se na danou značku svého očního lékaře, který ti může poskytnout pár čoček na zkoušku.

Střídej čočky s brýlemi

V dnešní době není nošení brýlí pasé! Na trhu je spousta stylových kousků, takže v klidu můžeš brýle s čočkami prostřídat. Změníš tím svou image a oči necháš chvilku odpočinout. Střídání čoček a brýlí doporučuje většina očních lékařů z několika důvodů. Čočky mohou oči vysušovat a po určitém čase by ti mohly poškodit rohovku. Pokud se ti tedy oči s čočkami vysušují, dej jim pár dní pauzu a nos brýle. Že by tě v létě nebavilo nosit s sebou tmavé dioptrické brýle proti sluníčku i čiré do interiérů? Vyzkoušej brýle se zatmavovacími skly! Budeš in a ušetříš si starosti s přenášením náhradních brýlí.

Jak zvládáš jarní alergie s kontaktními čočkami ty? Poděl se o své zkušenosti!

Text: Lucie Pátková

Jaro nemusí být pro alergiky pekelné pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Pokud máš taky pocit, že ses v posledních dnech moc své kámošce nevěnovala, nyní máš jedinečnou šanci to napravit. Dohodni datum, které bude vyhovovat vám oběma, a pak už začni vymýšlet, vytvářet a chystat nezapomenutelnou akci.

Piknik v přírodě

1. Vymysli originální pozvánku. Ano, sms je nejjednodušší způsob, jak o chystané akci kamarádce říct, ale buď kreativní a vytvoř vlastní pozvánku. Vezmi si papír a vytvoř koláž s danou tématikou, na papír lep všechny obrázky, které se ti vybaví při slově piknik. Vedle sebe najednou může být sluníčko, šunkové bagetky, zelená tráva, letní tílka, bílé víno a podobné. Čím pestřejší a barevnější, tím lepší :) Na hotovou pozvánku nezapomeň napsat datum a třeba i nějaký vtipný text například: 20.4.2012 Piknik na louce za městem, program: vítání léta, dobrůtky zajištěny.
   Vyšperkovanou pozvánku dej do obálky a pošli přítelkyni poštou. V dnešní době se dopisy už moc nepěstují, takže ji navíc připravíš vzrušení, kdo jí asi tak píše!
   Druhá možnost je vytvořit pozvánku v počítači. Do koláže zasaď vaši společnou fotku a uvidíš, jak se kamarádce rozzáří obličej, až otevře e-mail a vyskočí na ní tvoje dílko.
2. Připrav zobání. Pozeptej se doma na piknikový koš, a pokud nemáte, postačí třeba i houbařský. Na dno dej deku a pak začni skládat. Jaké laskominy se hodí na stolování v přírodě? Na kostičky nakrájený tvrdý sýr, na kostičky nakrájená šunka, malé bagetky, olivky, oříšky, vykrájená jablíčka, sušené meruňky. K pití přibal například: domácí citronádu v termosce, džusík, ledový mátový čaj, který vás výborně osvěží. Srandu navíc si užijete, když na piknik společně ukuchtíte, co vám chutná. Taková vlastnoručně upečená bábovka… :)

Nezapomeň na: plastové kalíšky a talířky, párátka, ubrousky, vlhčené ubrousky na otření rukou.

Tip: Zkus nachystat piknik i pro svého miláčka.

Hezkou zábavu!

Vítání slunečních paprsků pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Výhod botanické zahrady či arboreta je hned několik. Dostaneš se do přírody a přitom se nemusíš bát rozblácených cest jako v lese ani chodníčků znečištěných psy jako v městských parcích. Botanické zahrady bývají krásně upravené a psi sem mají zpravidla vstup zakázán. Na jaře v nich navíc kvete tolik květin, keřů a stromů, kolik v přírodě běžně neuvidíš, o  vzácných a exotických druzích nemluvě.

Jako ZOO – ale s rostlinami

Co je v takové zahradě k vidění? Brzy zjara se zdá, že kromě několika pupenů, sněženek a drobných fialek příroda stále spí, ale opak je pravdou. V botanické zahradě se přesvědčíš, co vše už začátkem dubna pučí a kvete. Rostlinky českých luhů a hájů, ale i z krajin za hranicemi zajistí, že je stále na co koukat. A pokud se udělá chladno, zajdi s miláčkem do skleníku obdivovat bohaté porosty orchidejí, podivné tvary kaktusů či krásné prostředí napodobující krajinu určitého kontinentu.

Botanické zahrady obvykle slouží studentům biologie ke studiu a poznávání rostlin. To ale neznamená, že se sem nemohou přijít pokochat přírodou i běžní návštěvníci. Je samozřejmě nutné dodržovat Návštěvní řád zahrady, ale stojí to zato. Klidné a upravené prostředí je ten pravý balzám na nervy!

Kam tedy vyrazit?

• Do Opavy
• Do Brna
• Do Prahy
• Do Liberce

Arboretum Nový Dvůr u Opavy

Arboretum Nový Dvůr

Slovo arboretum označuje zvláštní botanickou zahradu zaměřující se na pěstování a výzkum dřevin. Arboretum Slezského muzea v Novém Dvoře poblíž Opavy se rozkládá na ploše 23 ha, nabízí tedy možnost krásných dlouhých procházek. Na cestě arboretem potkáš mnoho zajímavých stromů a keřů expozice „Dřeviny pěti světadílů“, tedy dřeviny ze Severní Ameriky, Japonska, Číny, Koreje a Sibiře. Na jaře vykvétá celá řada exotických keřů, k vidění jsou také obří „mamutí stromy“ sekvoje, prastarý, posvátný a léčivý jinan či „živá fosílie“, metasekvoj známá jen z fosilních nálezů.

Pro chladnější počasí jsou k dispozici skleníky, kde se můžeš projít džunglí kapradin a palem či mezi velikými kaktusy subtropických pouští a polopouští.

Ale ani o zvířátka v Novém Dvoře nepřijdeš. V arboretu máš možnost zahlédnout některou z desítek zde žijících veverek, zookoutek se na jaře chlubí selátky prasete vietnamského a kůzlaty kozy kamerunské.

Arboretum a skleníky v Novém Dvoře jsou otevřeny denně.

Víc informací najdeš na webových stránkách arboreta.

Zajímavá jarní akce: 28. a 29. 4. Vítání jara

Botanická zahrada Přírodovědné fakulty MU

Botanická zahrada Brno

V centru Brna je umístěná botanická zahrada Masarykovy univerzity o ploše 1,5 ha. Kolem systematické části záhonů určených pro výuku studentů projdeš do parku plného rostlin z nejrůznějších částí světa: od rostlin typických pro Japonsko a Čínu, přes rostliny Kavkazu a Himálaje, rostliny vodní, horské či rašeliništní až k rostlinám jihomoravských hájů. Ve velkých sklenících můžeš obdivovat tropické a subtropické rostliny, kaktusy a dokonce největší leknín světa, viktorii královskou. A až se dostatečně vynadíváš na rostlinky, zamiř do některé z romantických kaváren, kterých je v okolí botanické zahrady celá řada.

Zahrada je otevřena po celý rok. Konkrétní otevírací doby a cenu vstupného do skleníků najdeš na stránkách zahrady.

Zajímavá jarní akce: 24. 5. – 1. 6. 2012 Prodejní výstava masožravých rostlin

Botanická zahrada Přírodovědné fakulty UK

Jinan dvoulaločný v botanické zahradě UK v Praze

Venkovní expozice pražské botanické zahrady se zaměřuje na středoevropskou květenu. Uvidíš zde tedy řadu rostlin z Česka a Slovenska, ale také rostliny, které u nás běžně nerostou. V oddělení užitkových rostlin můžeš přivonět k aromatickým bylinkám: k meduňce, yzopu, mátě peprné či levanduli. Unikátní je exemplář jinanu dvoulaločného, Ginkgo biloba cv. Praga, jehož stáří se odhaduje na 130 let. Zajímavým zpestřením nedělních procházek jsou koncerty vážné hudby pod širým nebem.

Pražská botanická zahrada Na Slupi láká i svými obrovskými skleníky. Vždy zde něco nového kvete – můžeš se o tom přesvědčit na webových stránkách zahrady.

Botanická zahrada Přírodovědné fakulty UK je otevřena denně po celý rok.

Botanická zahrada Liberec

Botanická zahrada Liberec

Botanická zahrada v Liberci je nejstarší zahrada svého druhu v České republice. Zdejší chloubou je zvláštně uspořádaný systém skleníků, který připomíná rostlinné buňky. Kromě překrásných orchidejí, mohutných kaktusů a zrádných masožravých rostlin zde máš možnost vidět rostlinný pravěk: dosud žijící stromovité i šplhavé kapradiny, obří jihoamerickou přesličku a cykasy z doby dinosaurů, dokonce s autentickým zkamenělým dřevem jako dekorací. V jiné „buňce“ objevíš zvláštní rostliny australské, v jiné africké a madagaskarské. Expozice je neuvěřitelně bohatá a promyšlená, takže se cítíš, jako bys cestovala z kontinentu na kontinent. Tento dojem zvyšuje různá teplota a vlhkost vzduchu v každé části komplexu. A když už to chce trochu pohybu, projdi průhledným tunelem pod velikým akváriem a potěš se pohledem na barevné tropické rybky.

Na čerstvém vzduchu ve venkovní expozici určitě nezapomeň zajít k velkému alpiniu, tedy na skalku, která už od března krásně kvete fialovými konikleci a modrými ladoňkami.

Liberecká botanická zahrada má otevřeno denně. Vstupné je o něco vyšší (nezapomeň si studentskou průkazku), ale stojí to rozhodně zato!

Více informací najdeš na webu zahrady.

Máš další tipy na jarní randění? Poděl se o ně se čtenářkami Slečny!

Jarní rande v přírodě? Žádný problém! pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Nedej jarní únavě šanci

Dopřej svému tělu jarní očistu

Zdá se ti, že na tebe každý rok útočí takzvaná jarní únava? Nic se ti nechce, cítíš se těžká a bez nálady? Nemůžeš se svému tělu divit, že ti vrací to, jak se k němu přes celou zimu chováš – málo chodíš na vzduch, přejídáš se, jíš nedostatek čerstvých potravin,.. Jednoduše si tím zaneseš tělo mnoha škodlivinami. Zachránit se to však dá detoxem, který je ideální právě na začátku jara.  Nepředstavuj si, že detox znamená několik dní jenom ohlodávat mrkvičku – zahrnuje to sice nepřejídání a mlsání co nejvíce netepelně upravených potravin, ale především musíš tělo „propláchnout“ spoustou bylinkových čajů. Nejlepšími bylinkami pro očistu jsou například kopřiva nebo pampeliška. Doporučené dávkování: 2 až 3 litry denně.

Obnov pozapomenuté rituály

Když si my holky máme důkladně sáhnout na svědomí, hodně z nás asi přizná, že přes zimu tak nějak zanedbává péči sama o sebe, která je v teplejších měsících nezbytností. Ovšem v zimě? Neoholené nohy nebo suchou kůži skryjí vrstvy oblečení, starou pedikúru zahrnující ztvrdlou kůži na patách a oprýskaný lak zamaskuješ tlustými ponožkami… S nástupem jara bychom však měly všechny své kosmetické pomocníky znovu postavit do pozoru – začne čas sukní  a krátkých triček a ty v nich chceš přece zazářit!

Připrav se na jaro

Že se jarní nálada pořád nedostavuje? Dobrým tipem je zajít si zjara ke kadeřnici. Poradí ti, jak hezky zkrátit vlasy, které tě v zimě hřály, ale jaro si žádá nový, svěží (a kratší) sestřih. Uvidíš, že ti bude hned lehčeji na světě.

A na závět malý tip pro shoppaholičky – v tomto období není žádným hříchem koupit si něco nového na sebe – něco barevného a veselého, aby ti později připomnělo právě nadcházející úžasné jaro!

Jak se vyhnout jarní únavě a vypadat krásněji? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Vyraz na čerstvý vzduch (Foto: Krust.cz)

Jaro nepřináší jen oteplení. Obvykle je pro nás symbolem radosti, optimismu a nových začátků. Že už jsi dlouho nespokojená s tím, jak se chováš k vlastnímu tělu, jak se věčně odbýváš nezdravými jídly a nemáš dostatek odhodlání začít se sebou něco dělat? Právě teď je ideální doba posunout se vpřed.

Hurá na kolo

Březnové sluneční paprsky jsou sice zubaté, ale pokud je sucho, opraš kolo nebo kolečkové brusle už teď. Pokud nejsi sportovec a zimní sezonu jsi nestrávila střídavě na lyžích a běžkách, začít bys měla pozvolna. Neplánuj si žádné dlouhé trasy, raději si vyjeď jen na krátkou vyjížďku po okolí. V polovině se pak někde zastav a protáhni tělo jednoduchými cviky. Tělo tak krásně prokrvíš a mozek dostane pořádnou dávku kyslíku, takže jarní únava tě jen tak nedohoní.

Rozhodně ale březnové teploty nepodceňuj. To neznamená, že musíš ven vyrazit v deseti vrstvách, ve kterých se sotva pohneš. Vsaď na kvalitní termoprádlo, svrchní vrstva by měla být nepromokavá a odolná větru. Nepodceňuj ani hydrataci! Přestože je chladno, tělo potřebuje přísun tekutin jako v létě. S sebou na vyjížďku si proto nezapomeň vzít ani láhev neslazené vody.

Tip Slečny: Stejně tak bys neměla zapomínat ani na chrániče – přilba  je naprosté minimum! Že se v ní cítíš, jako bys měla na hlavě kýbl? Vsaď na novinku – stylové vyztužené čepice od značky Krust, které jsou kompromisem mezi pevnou přilbou a kšiltovkou. Vybrat si můžeš z mnoha variant podle svého vkusu. Jejich cena se pohybuje kolem příznivých 600 korun a využiješ je na kolo, brusle, skateboard nebo dokonce v zimě na snowboard.

I malá změna k lepšímu je změna

V televizi zase začali dávat Jste to, co jíte. Říkáš si, že bys také potřebovala někoho, kdo by ti udělal generální pořádek v lednici? Věř, že k tomu doktorku Cajthamlovou nepotřebuješ. Přiznej si, sama moc dobře víš, co do zdravého a vyváženého jídelníčku nepatří. Přesto s tím nic neděláš…

Vezmi papír a tužku a napiš na něj seznam jídel, která považuješ za své nejčastější hříchy. Čokoládové tyčinky, brambůrky, kečup, sladké limonády… Poté si seznam znovu pročti a vyškrtni z něj alespoň pět položek, bez kterých si myslíš, že se dovedeš obejít. A aby nebylo jen u slibů, co nejdřív se jich doma zbav a naopak je nahraď zdravějšími variantami. Brzy si na ně zvykneš, a třebaže je to změna pouze malinká, budeš se cítit lépe.

Tip Slečny: Co nahradit čím? Místo čokolády si večer k televizi naservíruj mrkev nakrájenou na kolečka – její sladká chuť pošimrá chuťové polštářky a navíc ti dodá spoustu vitaminů. Místo kečupu si připrav dresing z jogurtu a česneku – podle chuti můžeš přidat také bylinky, například tymián, bazalku nebo petrželku. Limonády nahraď zeleným čajem nebo vodou s několika kapkami citronu – obojí mnohem lépe osvěží a navíc má detoxikační vlastnosti. Máš další tipy? Napiš nám je do komentářů!

Nauč se improvizovat

Ráda by sis zasportovala, ale nemáš kolo ani brusle a pravidelné návštěvy fitka jsou pro tebe zásahem do rozpočtu? Zaujal tě v časopise zdravý recept, ale raději otočíš stránku, když zjistíš, že nemáš doma všechny potřebné ingredience nebo jsou pro tebe příliš drahé? Nehaž si pod nohy zbytečné překážky. Začni přemýšlet jinak – všechno jde, když se chce!

Například k běhání nepotřebuješ žádné speciální pomůcky a proč chodit do fitka na běžící pás, když už v březnu si můžeš dovolit vyběhnout jen tak do přírody. Nepotřebuješ žádné posilovací stroje, spoustu účinných cviků zvládneš i jen tak na koberci v obýváku. A činky snadno nahradíš PET láhvemi s vodou. Podobné je to i s recepty – zvlášť u těch dietních nemusíš striktně dodržovat přesný postup ani ingredience, leckdy tě napadnou jiné a neméně zdravé varianty. Zkrátka stačí být trochu kreativní.

Jarní upgrade pro zdraví a lepší kondici pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

2. až 4. květana:  Luna v Býku

Dny vhodné k pročištění organizmu

Pomalu se nám blíží plavková sezóna, odhazujeme dlouhé kalhoty a oblékáme vzdušnější kraťásky a sexy tílka. Jestli se po zimě stále cítíš „né úplně fit“, využij úterního novoluní a zaměř se na detoxikaci organizmu. Snaž se úplně vyhnout soli a těžkým kořeněným jídlům. Zelenou má čerstvá strava. Tvé tělo se zbaví škodlivých látek a budeš se opět cítit plná síly.

Tip: Přečti si více rad a informací týkající se detoxikace těla.

5. až 6. květn: Luna v Blížencích

Dny vhodné na relaxační masáž

Kromě důkladné jarní očisty dopřej svému tělu také odpočinek v podobě relaxační masáže. Krásně se uvolníš a svaly budou promasírované. Po masáži si neplánuj žádné větší sportovní aktivity. Nech tělo, aby masáž pořádně vstřebalo a odpočívalo.

Tip: Vyzkoušej například masáž lávovými kameny nebo medovou masáž.

16. až 17. května: Luna ve Štíru

Dny vhodné k realizaci všech tvých plánů

V těchto dnech budou ideální podmínky pro praktickou realizaci tvých plánů a nápadů. Bude se ti dařit jak v nových projektech, tak při obchodní činnosti. Využij toho a všechny důležité schůzky směřuj na toto datum. Při úplňku 17. května však kontroluj své emoce.

18. až 19. května: Luna ve Střelci

Dny vhodné na kosmetické procedury

Udělej si ze své koupelny malý kosmetický salon. Po sprše se namaž krémem na zpevnění pokožky. Tvář obrus jemným peelingem a následně nanes hydratační pleťovou masku. Ruce promaž silnou vrstvou krému a natáhni bavlněné rukavice. Výživné látky z krému tvá kůže vstřebá mnohem lépe než kdy jindy.

Tip: Na chvíli se uveleb do křesla a dokoukni rozkoukaný seriál, pusť si v rádiu oblíbené pecky nebo přečti další kapitolu z knížky. Vypusť z hlavy všechny starosti a jen relaxuj.

20. až 21. května: Luna v Kozorohu

Dny vhodné na manikúru a pedikúru

Také se už nemůžeš dočkat, až odhodíš uzavřené tenisky a konečně nazuješ letní sandálky, žabky a moderní platformy? Než tak uděláš, objednej se na profesionální pedikúru nebo si udělej domácí pedikúru sama. Nebudeš se pak stydět, ukázat své nohy. Totéž platí o rukou. Téměř každý si všimne tvých nehtů, tak ať se má na co dívat.

Tip: Mrkni na návod na domácí francouzskou manikúru.

Bleskové tipy na konec měsíce:

23. až 24. května: Dny vhodné na odstranění drobných žilek a křečových žil.

25. až 26. května: Dny vhodné na vysazování léčivých bylinek, rajčat, cuket a tak dále.

27. až 29. května: V pracovní oblasti pozor na unáhlené kroky. V tom, co uslyšíš, se možná bude skrývat dobrá rada.

Luna na květen: relaxuj a hlídej si své emoce pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Zimní období s životosprávou většiny z nás pěkně zamává. Příjem vitamínů je mnohem nižší a sportovní aktivity jsou přesunuty na druhou kolej. Pokud k tomu připočítáme velké množství konzervované stravy, pak tyto faktory společně s nedostatkem slunečního záření zapříčiňují starou známou jarní únavu a její „beználadový“ stav.

Naši předkové na jaře prováděli očistu organismu, která se skládala například z mrskání těla kopřivami a březovými proutky, podáváním klystýrů a půstu. Existují však také jiné účinné a mnohem méně drastické prostředky.

„Vykartáčuj“ střeva

Dostatek vlákniny a příjem zakysaných mléčných výrobků zajistí přirozenou ochranu zdraví i očistu střev. Nerozpustná vláknina působí na střevo jako „kartáč“, který jej mechanicky vyčistí. Vláknina je zároveň „živnou půdou“ pro spřátelené bakterie, které pomáhají tvořit některé z vitamínů a brání vstupu toxických látek ze střeva do našeho těla. Ty se totiž navážou na vlákninu a s ní odejdou z těla ven. Vláknina nás chrání před zácpou a vznikem mnoha degenerativních onemocnění trávicího traktu. Podílí se dokonce na prevenci srdečně-cévních onemocnění.

Zdrojem vlákniny je ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny – celozrnné pečivo, celozrnný kuskus, přírodní rýže, pohanka a další. Světová zdravotnická organizace doporučuje zkonzumovat denně 400 až 600 gramů ovoce a zeleniny. Denně zařaď také nějaké celozrnné pečivo nebo jiný celozrnný produkt.

Pravidlo, že všeho moc škodí, však platí i pro vlákninu. Příliš vysoké množství může nadměrně dráždit trávicí trakt a zabraňovat vstřebávání potřebných živin.

Zdrojem „prospěšných“ bakterií (takzvaná střevní mikroflóra) jsou zakysané mléčné výrobky, ale také doplňky stravy obsahující tyto bakterie v tobolkách. Tyto spřátelené bakterie ničí antibiotika, patogenní bakterie nebo látky, které vznikají při rozkladu některých potravin, například masa nebo uzenin. Proto pamatuj, že zejména po léčbě antibiotiky je vhodné pomoci tělu s obnovou přirozené mikroflóry. U zdravého člověka si organismus dokáže narušenou střevní mikroflóru obnovit. Ovšem lidé, kteří zásady zdravé životosprávy nedodržují, případně už mají nějaké zdravotní potíže, mohou během fáze obnovy trpět nejrůznějšími potížemi, například nadýmáním a bolestmi břicha.

Vitamíny a minerální látky? Hlavně ty přirozené

Čerstvé ovoce, zelenina a zelené natě jsou významným zdrojem vitamínů a minerálních látek – takzvaných ochranných látek, které jsou nezbytné pro správné fungování tvého organismu. Některé z nich ho navíc chrání před poškozením způsobeným nejrůznějšími škodlivinami. U zdravého člověka se při dodržování zásad zdravé výživy s hypovitaminózou (částečný nedostatek) téměř nesetkáme. Pokud se u zdravých jedinců přesto vyskytne, je výsledkem nedostatečné nebo jednostranné stravy. Cukr a bílá mouka nejenže téměř žádné vitamíny neobsahují, ale navíc je odčerpávají z organismu při trávení. Následkem může být únava, malátnost a podrážděnost.

Tip: Jsou biopotraviny zdravější než ty „obyčejné“?

Pro udržení zdraví je nejlepší si vybírat z čerstvých přirozených (nijak nezpracovaných) potravin, které kromě vitamínů obsahují i nejrůznější biologicky aktivní látky. Potřeba vitamínů se zvyšuje při onemocněních, tělesné i duševní námaze a stresu. Také alkohol, káva, antibiotika nebo antikoncepční pilulky nás obírají o některé z vitamínů a minerálních látek.

Očistná kúra z bylinářské poradny J. A. Zentricha

Směs podle bylinkáře Zentricha podporuje látkovou výměnu a je také mírně močopudná. Pokud se rozhodneš pro tuto „bylinkovou očistu“, dbej na dostatečný příjem tekutin.

Tip: Přečti si, jak správně připravit nálev nebo odvar.

Smíchej stejným dílem (60 gramů) od každé z následujících bylinek: list ostružiníku, list maliníku, list černého rybízu, list lesního jahodníku a list kopřivy. Směs řádně promíchej. Každý večer dej tři zarovnané polévkové lžíce této směsi do 0,75 litru studené vody a nech pod pokličkou vyluhovat až do rána. Ráno směs nechej projít varem, avšak zásadně jen několik vteřin. Potom odstav z plotny a nech vyluhovat ještě dalších pět až deset minut. Poté je čaj hotový, sceď ho a hrnek vypij nalačno. Zbytek je popíjej po doušcích během celého dne. Kúra by měla trvat tři týdny.

Sportem nejen k pěkné postavě

Pravidelná fyzická aktivita, především ta vytrvalostní, zlepšuje fyzickou a duševní kondici. Tím zvyšuje produktivitu práce i pracovní kapacitu – stáváme se výkonnějšími. V organismu vyvolává reakce, které jej pomáhají chránit před poškozením kyslíkovými radikály. Sport je také nejlepší prevencí srdečně-cévních onemocnění. Při sportování se v mozku uvolňují endorfiny, říká se jim také “hormony štěstí“, díky nimž se cítíš dobře a povzneseně. Navíc výrazně zlepšuje kvalitu spánku a snižuje napětí, „depresi“ i agresivitu.

Tip: Míváš ráno problémy se vstáváním? Přečti si, jak zlepšit kvalitu spánku.

Autorka: Míša

Očista pro krásu a zdraví (nejen) na jaře pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Že nemáš na fungl nový šatník? Nesmutni. Toto jaro se hlásí o slovo hlavně 70. léta. Je tedy docela možné, že ty nejlepší úlovky najdeš ve skříni své mamky nebo babičky. Pokud se chystáš na nákupy, přečti si, které čtyři věci vyladí tvůj styl na vlny nejnovějších trendů.

Hit první: Sukně poseté květy

Všechno kolem už brzo rozkvete, tak proč nemít květy i na svém oblečení nebo doplňcích? Ideálním „umístěním“ jsou sukýnky. Úzké pouzdrové, holčičí nařasené nebo maxi dlouhé – to už je jen na tobě. Kombinuj je jak chceš, s čím chceš, hraj si a bav se. A užívej si sluníčka!

Hit druhý: Platformy z pletené slámy

Jasně, boty jsme tu řešili teprve nedávno. Existuje však jeden styl, který prostě nemůžeš minout. Do módy se vracejí vysoké podrážky a úplně nejstylovější jsou botky a sandálky s dřevenou, korkovou či slaměnou podrážkou, které perfektně doplní tvůj jarní i letní outfit.

Hit třetí: Rozevláté blůzy a košile

Možná na první pohled  vypadají klukovsky a nedbale, ale právě volné košile jsou úchvatně univerzálním kouskem, který můžeš obléknout pokaždé jinak. A nikdy to nebude nuda! Volně přes skinny džíny, dovnitř do sukně, místo saka přes top, v boyfriend stylu – určitě se neboj kombinování. Nosí se hlavně v tlumených tónech a frčí hedvábné materiály a šifon.

Hit čtvrtý: Oranžová rtěnka

Baví tě výrazné rty? Toto jaro odlož svoji oblíbenou růžovou nebo červenou a přeorientuj se na zářivě oranžovou, ze které sálá energie a sluneční paprsky. Oranžové rty byly na vrcholku právě v sedmdesátkách a oblíbila si ji například zpěvačka Debbie Harry z kultovní punrockové kapely Blondie. Vypadají dobře matné i superlesklé.

Trendy 2011: Čtyři kousky, které toto jaro nemůžeš nemít pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.