O menstruaci toho dodnes bylo napsáno psáno asi tolik jako o fotbalu. Příliš mnoho! Že nám holkám hormony ztrpčují život, to všechny víme, ale že nám v lecčem pomáhají, to už ví málokdo. Následující text ti týden po týdnu vysvětlí, co se děje s tvým tělem a kdy je nejlepší čas nakupovat, uklízet nebo jen tak lenošit.

První dva týdny – od konce měsíčků až do ovulace

Hormony: V této chvíli hraje prim ženský hormon estrogen, který pomaličku začíná připravovat dělohu na uhnízdění oplodněného vajíčka. Hladina progesteronu, který mírní sexuální vášně, je naopak nízká. Nastává tedy nejlepší čas věnovat se lásce.
Fyzička: Nyní můžeš dohnat všechny sportovní resty, které jsi kvůli menstruačním křečím už týden odkládala. Z vlastní zkušenosti vím, že po menstruaci mám podstatně více energie. Vyrážím proto do posilovny nebo na brusle dvakrát tak často. Navíc sportem se do těla uvolňují hormony štěstí, díky nimž se budeš cítit ještě o něco lépe!
Sex: Nejen díky sportu, ale také díky estrogenu si připadáš nepřekonatelně sexy a žensky.
Psychika: Máš dobrou náladu plnou optimismu! Pokud potřebuješ posunout menstruaci přečti si náš článek o oddálení menstruace.

Střed cyklu – ovulace

Hormony: Stále se bouří, především estrogen, ale o své slovo se hlásí už i testosteron, který je původcem malinko agresivnějšího chování. Příroda totiž chce mít jistotu, že vytvořené vajíčko nepřijde nazmar!
Fyzička: Po náročných dvou týdnech zpomal tempo a víc odpočívej. V tomto období můžeš dokonce mírně „špinit“ (lehce krvácet), což je zapříčiněno tím, že se vajíčko vyloupne ze své slupky a putuje do dělohy. Co víc, podle statistik jsou při ovulaci jsou ženy náchylnější ke zraněním a úrazům, takže žádné odvážné poskakování nebo sjezdy na lyžích ti nemusí prospět.
Sex: Tvůj chtíč je na vrcholu, dej proto průchod vášním a užijte si s miláčkem společné chvilky. Důležité je nezapomenout na ochranu, protože právě při ovulaci je možnost otěhotnění nejvšší.
Psychika: Jsi sebevědomá, asertivní a schopná perfektně komunikovat. Máš pocit, že zvládneš naprosto všechno a všechny, využij toho!

Třetí týden – doba mezi ovulací a PMS

Hormony: Hladina estrogenu prudce klesá a zároveň začíná tvé tělo zaplavovat oxytocin, který je nazýván „ženským hormonem něhy.“ Pokud jsi zdárně překonala ovulaci a neotěhotněla, budeš právě teď vyžadovat objímání, mazlení a něžné dotyky.
Fyzička: Tvé tělo je nyní v náchylné k onemocnění pohlavně přenými chorobami a jinými infekcemi, pozor na ně!
Sex: Přestože bys nejraději trávila většinu času v posteli, tvoje chování už není tak žhavé. Užíváš si spíše něžnůstky a mazlení.
Psychika: Díky progesteronu u tebe převažuje přemýšlivá nálada, zaobíráš se svým nitrem a pitváš veškeré své pocity. Nejlepší pro tebe bude jóga, procházka v přírodě nebo relaxace při aromaterapii – zkrátka pořádné duševní odreagování!

Premenstruační syndrom – (tři až pět dní před cyklem)

Hormony: Estrogenu je stále méně, zatímco progesteron začíná převažovat. Těsně před menstruací však také jeho hladina prudce klesne.
Fyzička: Jsi nesvá, náladová, nemůžeš spát. Můžeš mít také potíže s nadýmáním a před menstruací bys rozhodně neměla stoupat na váhu! Tvoje chuťové buňky touží po cukru a škrobu, aby tělo mohlo produkovat serotonin, hormon na uklidnění a dobrou náladu.Doporučuje se především konzumace kvalitní hořké čokoládý, která zároveň tiší další příznaky. Ale pozor, cumlej ji, nekousej :-) Nejlépe se symptomů však zbavíš dostatečným přísunem tekutin a vyváženou stravou.

Sex: Ženský orgasmus je prý nejintenzivnější právě před menstruací! Pokud se v tomto období budete s miláčkem oddávat sexuálním hrátkám, můžeš dosáhnout až mnohonásobného orgasmu, který tě uvolní a jemně vyváží výkyvy hormonů. A navíc vylepší náladu.
Psychika: Určitě to znáš, jsi podrážděná, náladová, mrzutá a toužíš po lásce, podpoře a objetí. Všechno se na tebe hroutí, jsi smutná a malinko v depresi. Nejlepší radou je nechat všechna důležitá rozhodnutí na později, je-li to možné.

Menstruace

Hormony: Estrogen i progesteron klesají do nejnižších hodnot, připraveni opět vystřelit do závratných výšin o pár dní později.
Fyzička: Jsi unavená, kůže je citlivější a v břiše tě trápí bolestivé křeče. To proto, že tělo se snaží vypudit ven vystýlku dělohy. Jsi náchylnější ke střevním onemocněním a neměla bys podnikat dlouhé cesty.
Sex: Přestože pravděpodobně pociťuješ vzrušení, sex během menstruace je spíše záležitostí jedinců.
Psychika: Pravděpodobně ucítíš nutkání uklízet všechno a pořád (podle ideje, že se čistí tělo). Co takhle toho využít a konečně se „dokopat“ do odkládaného třídění šatníku?

NA ZÁVĚR PÁR „MENSTRUAČNÍCH“ TIPŮ:
Během prvních dnů menstruace jsi daleko citlivější než dřív a je také mnohem důležitější cítit se dobře. Rozhodla jsem se na závěr prozdit pár mých osvědčených tipů, které mi pomáhají užít si i tak nepříjemné období, jakým menstruace obvykle je.

1) Ještě než začne krvácení, ale křeče už mají své slovo, zavřu se do koupelny a naplno si užívám výhody toho, že jsem holka – oholím si nohy, nanesu masku na obličej a na vlasy a při čtení ženských magazínů nebo vysokoškolských skript (to podle toho, která část roku právě je) v klídku čekám na zázračné účinky kosmetiky.
2) Dopřeju si horkou sprchu, která nejen smyje nánosy bahna z mrtvého moře a výtažků z australských rostli na obličeji a vlasech, ale také zmírňuje křeče tím, že napomáhá svalům se uvolnit.
3) Následuje peeling celého těla, moje oblíbená část. Svou citlivou pokožku masíruju mořskou solí v oleji (Tělový peeling proti celulitidě, Balea) nebo cukrovými zrníčky ve směsi z granátového jablka (Freeman, přírodní kosmetika). Oblíbená proto, že doteky nejen poznávám své už tak dost známé tělo, ale dávám mu najevo, že ho mám ráda i přes to všechno, co kvůli jeho ženským „součástkám“ musím opět přetrpět.
4) Po sprše na sebe začnu plácat všechny možné tělové krémy, od zeštíhlujícího gelu od L´oreal, přes tělové máslo, až po zpevňující sérum na dekolt. Ano, některé části mého pokojíčku opravdu připomínají drogerii :-) a opět aplikuju dotekovou terapii.
5) Na závěr si obleču pokud možno oblečení z přírodních vláken, která jsou k pokožce přece jen citlivější než ta umělá. Nejraději mám pyžama z H&M vyrobená z organické bavlny, která nosím normálně na doma
6) Nakonec si zalezu do peřin čistá a voňavoučká, otevřu nějaký „drbací“ časopis nebo sudoku a pomaličku cumlám čokoládu s minimálně 70% kakaa a malinami. Vědci totiž konečně dokázali jednu dobrou věc – čokoláda opravdu pomáhá při menstruačních bolestech a navozuje euforii, tudíž je daleko lepší než všechny prášky proti bolesti dohromady!

Máš nějaký vlastní tip, jak přežít první dny menstruace? Poděl se o ně s námi!

Tajemná (hormonální) zákoutí menstruačního cyklu pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

CESTA VAJÍČKA

Abys pochopila, jak menstruační cyklus ve skutečnosti probíhá, musíš nejprve porozumět funkci svých pohlavních orgánů. Ty jsou tvořeny především vaječníky, vejcovody, dělohou a pochvou. Vaječníky, vejcovody a děloha se nacházejí ve spodní části oblasti břicha, zhruba tak uprostřed mezi tvým pupíkem a stydkou krajinou (ta je většinou ochlupená). Pochva ústí z těla mezi močovou trubicí a konečníkem. Tato partie tvého těla bývá také označována jako genitální oblast.

VAJEČNÍKY – Jsou to v podstatě dva malé oválné orgány umístěné po obou strynách dělohy. Každý z nich je asi dva a půl centimetru velký a obsahuje mnoho drobných pohlavních buněk – vajíček. Vajíčka má každá žena ve vaječnících již při narození, ovšem podle nejnovějších vědeckých studií bylo potvrzeno, že se další vajíčka mohou vytvářet i během ženina života.

OVULACE – V období puberty se ve tvém těle postupně zvýší hladina pohlavních hormonů, což je pro vaječníky signálem, aby každý měsíc uvolnily jedno vajíčko. To se uvolňuje vždy z jednoho vaječníku do vejcovodu (každý měsíc vždy z jiného – střídají se) a nastává ovulace. Jestliže jsou v té době ve vejcovodu přítomny také mužské pohlavní buňky (spermie), může dojít k vzájemnému splynutí. V takovém případě se vajíčko začne dělit a vyvíjet, a po usazení v děloze z něj vznikne plod. Poté nastává devítiměsíční období těhotenství.

DĚLOHA – Vajíčko (oplodněné nebo neoplodněné) se vejcovodem dostává do dělohy. Děloha je orgán hruškovitého tvaru a je velká asi jako sevřená pěst (v těhotenství se samozřejmě roztáhne). V době, kdy se děloha připravuje na příchod vajíčka, vytváří se v její dutině sliznice v podobě měkké, houbovité vrstvy silně prokrvené tkáně. Jestliže se do dělohy dostane oplodněné vajíčko, zachytí se na tuto výstelku a zanoří se do ní – začíná vývoj zárodku.

MENSTRUACE – Ve většině případů však k oplodnění vajíčka spermií nedochází a nově vytvořená část děložní sliznice se začne odlupovat. Výstelková tkáň spolu s krví porušených cév a neoplodněným vajíčkem sklouzávají po stěnách dělohy a shromažďují se v její spodní části. Tato směs krve, tkáně a hlenové tekutiny se označuje jako menstruační tekutina. Malé kanálky vycházející z děložního hrdla se otevřou právě dostatečně na to, aby tato tekutina mohla dělohu opustit. Ta poté vytéká poševním otvorem z těla. Nevychází však všechna najednou, ale v průběhu několika dní. Tento proces se nazývá menstruace (menses, měsíčky, krámy,…).

Připravila: Eliška R.

Tip: Připravili jsme pro tebe návod, jak úspěšně zavést tampon, aby to pro tebe bylo bez obtíží.

Poznej své tělo: záhady kolem ženských pohlavních orgánů pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Zpravidla však můžeš očekávat první menstruační krvácení asi tak dva roky poté, co ti začnou růst prsa a v růst ochlupení. Poševní výtok je také znakem blížící se menstruace. Měl by však být čirý až bílý a neměl by zapáchat!

První menstruace je tady

Na začátku menstruace ucítíš vlhkost, jak bude menstruační tekutina vycházet ven z tvého těla a můžeš ucítit i tlak nebo bolest v podbřišku. To potrvá 3 až pět dní, ale opět se to může u každé dívky lišit. Obvykle bývá výtok na začátku menstruace silnější než na jejím konci. Během měsíčků vyloučíš zhruba půl šálku tekutiny, v níž je obsaženo kolem 60 ml krve (nejedná se tedy o samotnou krev). Nemusíš se ale ničeho bát, ve tvém těle jsou více jak 3 litry krve, tudíž ve srovnání s celkovým množstvím je množství vyloučené krve při menstruaci téměř zanedbatelné. Navíc krev, kterou během měsíčků ztratíš si tělo dokáže velice rychle nahradit. V mnoha případech je však při první menstruaci krve vyloučeno daleko méně a proto si ji můžeš zaměnit s nějakým podivně zahnědlým výtokem. Pamatuj ale, že červená krev při srážení hnědne, celý proces první menstruace probíhá mnohem pomaleji a je z těla vypuzeno jen malé množství hlenovité tekutiny. Proto jsou první menstruace v životě ženy spíše jakýmsi „špiněním“. Až budeš mít se „špiněním“ větší zkušenosti můžeš si přečíst, jak na oddálení menstruace.

První menstruace je za námi, co ty další?

Nebuď překvapená ani v případě, pokud ti po nějakou dobu nebudou měsíčky přicházet pravidelně. Například po první menstruaci se další měsíčky mohou objevit klidně i za 2-3 měsíce. Obvykle trvá asi dva roky, než se organismus přizpůsobí pravidelným měsíčním změnám. Obvyklá délka menstruačního cyklu je u většiny žen asi 28 dní, u některých však klidně 22 a u jiných 40 atd. Normální jsou tedy i kratší či delší menstruační cykly.
Kolem 45. roku pak nastává postupný útlum činnosti ženských pohlavních žláz a menstruace se vytrácí.
Abys měla přehled o tom, kdy ti měsíčky začaly a jak dlouho trvaly, zaznamenávej si tyto údaje do kalendáře. Je to jednoduchý způsob, jak zjistit, co je pro tebe normální. Tyto údaje budou navíc důležité znát, pokud navštívíš ordinaci gynekologa.

Tip: Chystáš se používat tampon a ještě nevíš, jak na to. Podívej se, jak zavést tampon – tipy od našich redaktorek.

První menstruace – pomoc, dostala jsem to! pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

1.-5. den: MENSTRUAČNÍ FÁZE

Tato fáze nastává v případě, že nedošlo k předchozímu oplodnění vajíčka. Jelikož není třeba, aby sliznice vyživovala zárodek, je její povrchová vrstva vyloučena z těla ven a po menstruaci se začne vytvářet nová. Spolu z ní z těla odejde také vajíčko a krev. Toto krvácení trvá asi 3-7 dní. První den menstruace se počítá jako první den nového cyklu. Kolem pátého dne se z druhého vaječníku začne uvolňovat další vajíčko a celý cyklus se opakuje.

6.-13. den: PŘEDOVULAČNÍ FÁZE

Vaječníky obsahují tisíce vaječných buněk. Každý měsíc začne hypofýza (podvěšek mozkový) společně s vaječníky produkovat hormony, díky nimž může dozrát jedno z dalších vajíček. Současně vlivem hormonu estrogenu vytvořeného vaječníky začne sílit děložní sliznice a vytváří se tak měkký polštářek plný krve a tkáně. Začíná se tak připravovat na přijetí oplozeného vajíčka.

Kolem 14. dne: OVULAČNÍ FÁZE

Po úplném uzrání je vajíčko vypuzeno vaječníkem do vejcovodu. Prstovité výběžky na konci vejcovodu se natáhnou a zachytí vajíčko na cestě z vaječníku. To poté zahájí svou cestu vejcovodem k děloze. Pokud se na cestě setká s mužskými spermiemi, může dojít ke splynutí, čímž žena otěhotní. Málokdo ví, že žena je schopná otěhotnět asi pouhé tři dny z celého cyklu!

15.-28 den: PŘEDMENSTRUAČNÍ FÁZE

V důsledku zvýšené produkce hormonu progesteronu děložní sliznice dále roste a sílí. Pokud do se do dělohy dostane oplodněné vajíčko, zanoří se do sliznice, a ta mu poskytuje potřebnou výživu. Pokud se tak nestane, nastává po ukončení cyklu menstruace a všechny menstruační fáze se pak opakují.

Tip: Chceš začít s tampony a nevíš, jak na to? Podívej se, jak zavést tampon.

Menstruační fáze: Co se děje během jednoho měsíce? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.