Nenech si zimou zkazit radost z pohybu

Přesun z hřiště do tělocvičny ale nemusí být nijak dramatický. Existuje totiž obrovská spousta nejrůznějších variant, jak udržet tělo v pohybu i v zimních měsících.

Asi dobře víš, že u sportu a pohybových aktivit je úplně nejdůležitější pravidelnost. Proto je vždycky nutné zaměřit se na takový druh cvičení, který tě bude bavit déle než dvě lekce a přesně zapadne do tvého časového režimu. Určitě si tedy jako první dobře rozmysli, které dny a hodiny máš skutečně čas. Teprve pak může následovat výběr cvičení či posilování.

Doba, kdy se v zimě dalo chodit maximálně tak na aerobic nebo do posilovny, je naštěstí dávno pryč. Dnes se sportovní centra a fitness předhánějí v nabídce tradičních i zcela nových druhů pohybových aktivit. Proto by nemělo být těžké zvolit i vhodnou lokalitu, tak aby cvičení opravdu zapadlo do tvého harmonogramu a nepřinášelo velké časové ztráty či prodlevy. Ideální samozřejmě je super fitko deset minut od školy se začátkem lekce půl hodinky po vyučování.  Zvládnout se ale jistě dá i náročnější přesun, a někdy je lépe chodit do kvalitního centra, byť s dojížděním, než ztrácet čas v podprůměrném zařízení někde za rohem. Navíc někomu lépe vyhovuje cvičení až v pozdějších hodinách, tedy ne hned po škole nebo po práci.

Jen si tak trochu bouchnout

Pokud máš vyřešený čas (pamatuj, že cvičit bys měla alespoň dvakrát do týdne) a víš, do jakého zařízení chceš chodit, zbývá už jen vybrat samotné cvičení. Pojďme se společně podívat, co je kromě posilovny nebo zumby k mání, a rovnou si řekněme, že nabídka je pestřejší než malířská paleta.

Tak co třeba fit box? Jednoznačně parádní volba! Jedná  se o zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech. Cvičí se ve skupině za doprovodu hudby, pod dohledem lektora a je to fakt makačka,  při které ale  tvoje kondice roste závratnou rychlostí, tělo je zaplaveno hormony štěstí a kromě zpevněného těla a vypocených litrů potu, je bonusem navíc psychická uvolněnost.

Vyskoč si až do nebes

Další variantou cvičení jsou trampolínky, nebo-li trampies. Zatím nijak zvlášť rozšířený druh cvičení, na který ale ti, kdož ho znají, nedají dopustit. Účinné aerobní cvičení s atraktivní hudbou a motivací od instruktora ti rozbuší srdce, rozproudí krevní oběh a zatočí s tukovými polštářky. Speciální trampolínky zvládne za chvilku každý a rozhodně se nebudeš nudit ani na desáté lekci. No, a pokud nehledáš dynamické rychlé cvičení, tak tě nikdo nenutí boxovat ani skákat.

Nebo můžeš vyzkoušet třeba jungle sports. Že netušíš, o co jde? Pod tímto názvem si představ unikátní závěsný systém na posilování, rehabilitaci a celkové protažení a posílení těla. Patří k zástupcům cvičení využívajícího váhy vlastního těla, které patří k momentálním trendům fitness. Opět cvičíš pod dohledem instruktora, který tě naučí bezchybně provádět všechny cviky, aby byl výsledek efektivní.

Buď FREE(styler)

Absolutní novinkou ve světě sportu je pak freestyler.  Jednoduchý cvičební systém, který tě přinutí zapojit celé tělo. Cvičí se na speciální podložce, která má na každé straně dvě pružné tuby, díky kterým provádíš velmi efektivní sadu trojrozměrných multisvalových pohybů. Podle náročnosti zvoleného cvičebního programu a úrovně tvojí zdatnosti se vybírá ze sedmi různých tub. Freestyle je zajímavý také tím, že lze volit několik typů cvičení – od silového tréninku, přes aerobik až třeba po latinské tance.

Jak je vidět, ani zima tě nemůže odradit od pravidelného tréninku, rozvoje kondice a udržování postavy. Svět fitness se rychle vyvíjí, a tak občas stojí za to porozhlédnout se, co nového se ti nabízí. Určitě se nestyď, a pokud tě něco zaujme, běž to vyzkoušet. Možná brzy narazíš na ten pravý způsob pohybu právě pro tebe.

Když nás zima vyhání z hřiště do tělocvičny pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Buď stylová i na svahu

Cítíš se ve vycpaných bundách a kalhotách „oteplovačkách“ jako nepovedený sněhulák? Poradíme ti, podle čeho vybírat, aby snowboardové oblečení nejen splnilo svůj účel, ale zároveň sis v něm připadala opravdu dobře. Není totiž pravda, že móda a styl k zimním sportům nepatří!

Frčí vzorované bundy

Šusťákovou kombinézu v neonových barvách raději nechej starším ročníkům, místo toho si napiš Ježíškovi a pořádnou sportovní bundu z funkčního gore-texu, který odpuzuje vodu a udrží tě po celý den v teple. Vychytávkou jsou také nepromokavé zipsy, rozepínání rukávů v podpaží a podobně.

Záleží na tobě, zda dáš přednost pohodlnému klasickému střihu bundy, pod kterou se ti vleze ještě mikina či silný svetr, anebo sáhneš spíše po elegantním vypasovaném kousku, díky kterému dáš všem ostatním na svahu vědět, že jsi rozhodně žena. A nejnovější trendy? Velmi oblíbené jsou v poslední době pestře vzorované bundy ve stylu šílených 80. let. Neboj se barev, díky takové bundě budeš ve sněhu nepřehlédnutelná a jen tak někdo si nedovolí skřížit ti dráhu. Navíc si je v mrazech klidně vezmeš i do města.

Naše tipy: 1. Modrá proužkovaná bunda Bonfire Taylor (3140 korun), 2. Černo bílá vypasovaná parka Betty Rides (2870 korun), 2. Růžová bunda s kožíškem Betty Rides (4040 korun)

Do kalhot se vyplatí investovat

Kvalitní nepromokavé kalhoty jsou stejně nezbytné jako pořádné boty. Jen si vzpomeň, kolikrát během dne zůstaneš sedět zadkem přímo na sněhu, aby sis na chvíli oddechla, ale nemusela přitom prkno odepínat. A není nic nepříjemnějšího než strávit den v promočených nohavicích. I když chceš být na svahu cool, rozhodně zapomeň na obyčejné tepláky nebo šusťáky, které možná vypadají stylově, ale na sníh se opravdu nehodí – to už bys rovnou mohla jít na svah ve starých riflích. Poohlédni se po obchodech se sportovním zbožím, budeš překvapená, kolik zajímavých kousků přímo na snowboard nabízejí.

Stylingový tip: Pokud si pořídíš vzorovanou bundu, kalhoty vol raději jednobarevné (jinak bychom byli opět u té kombinézy) – buď v základové barvě bundy, anebo sladěné s barvou dominantního vzoru.

Naše tipy: 1. Zelené kalhoty Grenade (3060 korun), 2. Kárované tyrkysové kalhoty Burton (3930 korun), 3. Světle růžové kalhoty Betty Rides (2960 korun)

Helma není na ostudu

Vzpomínáš si, jak jsi kdysi musela bojovat s rodiči, kteří ti vnucovali na kolo tu „trapnou“ cyklistickou přilbu? Že bys měla vyměnit čepici za zimní helmu, si také možná nedovedeš představit. Jenže díky helmě se budeš cítit na svahu bezpečněji a nebudeš se bát vyzkoušet ani náročnější triky nebo vyrazit do extrémnějšího terénu. Kromě toho je však i módní hit posledních sezón. Velice populární jsou dnes helmy se zabudovanými sluchátky – při sportování tak můžeš poslouchat svoji oblíbenou muziku a ještě mít uši pěkně v teple.

Náš tip: Dámská Hi-fi helma Red (2470 korun)

Snowboardová móda: Buď kočka i na prkně pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Paintball "dostal" i hrdiny seriálu Teorie velkého třesku

Ve volném čase provozujeme spoustu různorodých aktivit. Někdo dává přednost aktivně strávenému volnu, jiný zase rád relaxuje v klidu. Každopádně čas od času není na škodu zaplavit tělo adrenalinem, popustit uzdu skrytým rezervám a zažít trochu dobrodružství. Paintball je zábava pro všechny se soutěživým duchem, smyslem pro dobrodružství a chutí se odvázat.

Divila by ses, jak jsou křehké dívenky nebo upjaté manažerky schopné propadnout kouzlu této adrenalinové zábavy. I když se na začátku můžeš k tomuto druhu zábavy stavět lehce odmítavě nebo přezíravě, většinou už během prvních pár minut zjistíš, že jsi zcela vtažená do dění. Horečně vymýšlíš taktiku, jak zneškodnit nepřítele, dobýt stanoviště nebo prostě jenom zůstat „naživu“. Paintball je neuvěřitelná legrace s přáteli, spolužáky, kolegy, ale třeba i v rámci rodinné sešlosti.

Otestuj svůj postřeh

Paintball je moderní adrenalinový sport. Týmová hra, kde není ani tak důležitá fyzická kondice a hrubá síla jako schopnost přemýšlet a rychle se rozhodovat.   Klíčem k úspěchu je týmová komunikace a volba správné taktiky. Paintball se hraje především rekreačně jako prostředek pro uvolnění, relaxaci a akční typ zábavy. Samozřejmě existuje i vrcholovější varianta, která už klade značné nároky na vybavení, hřiště, taktické myšlení, zdatnost a obratnost.

A kde vůbec tento nápad vznikl? Za kolébku paintballu je považována Austrálie, i když tehdy to nemělo s nějakou zábavou ještě až tak moc společného. Pistole s barevnými kuličkami se totiž začaly používat  jako rychlé a jednoduché značkovače ovcí. Od protinožců se tato novinka přenesla do Spojených států, kde se kromě značkování dobytka  pravděpodobně odehrály už první „přestřelky“ mezi honáky.

Další impuls paintballu dala, tak jako mnoha jiným věcem včetně internetu, armáda. Vyřešil se problém se sériovou výrobou kuliček se smývatelnou barvou, dohlédlo se na účinnou ochranu očí, původně pracovní nástroj se přestrojil v jakousi zbraň a paintball byl zařazen do výcviku armádních příslušníků.  Svoji cestu si pak rychle našel i pro civilní využití a začal se šířit po celém světě. U nás bylo první paintballové hřiště postaveno v roce 1992. Taková tedy byla pouť paintballu z australských pastvin až do podoby moderního sportu pro široké masy.

Získej vlajku, zachraň rukojmí, zneškodni bombu

Existuje několik variant této hry, ale většinou jsou základem dva proti sobě stojící týmy, které se snaží získat vlajku toho druhého a zároveň vyřadit co nejvíce protihráčů. Hráč zasažený kuličkou, která na něm zanechá jasnou barevnou stopu, opouští hru. Mezi oblíbené varianty patří i dobývání objektů, záchrana rukojmích či zneškodnění bomby. Počet hráčů není pevně stanoven. Dobře si zahrajete už v šesti lidech, ale často se hry účastní i několik desítek „bojovníků“ Počet hráčů je vlastně omezen jen velikostí hřiště a také jeho členitostí.

Zbraně a spol…

Ke hře se používají speciální značkovací zbraně na stlačený vzduch nebo oxid uhličitý, které vystřelují želatinové kuličky naplněné barvou. Paintballové zbraně jsou různých druhů a tvarů. Lišit se mohou nejen vzhledem, ale také například způsobem nabíjení. Dostřel je zhruba 50 metrů a rychlost se pohybuje na hranici 90 metrů za sekundu.

Další nezbytnou součástí  vybavení je ochranná maska na obličej. Měla by být vyloženě povinností, hrát bez ní je velký hazard. Kromě toho k paintballu patří také speciální rukavice a samozřejmě vhodné oblečení. Nejčastěji různé druhy kombinéz nebo něco ve stylu maskáčového oblečení. Samozřejmostí by měla být i dostatečně pevná, nejlépe kotníková obuv. Boty si pravděpodobně vezmeš svoje, ale jinak ti veškeré vybavení zapůjčí na paintballových hřištích. Pokud se staneš paintballovým fanouškem se vším všudy, pak existují i speciální obchody, kde si můžeš nakoupit vlastní vybavení.

Paintball je plný zvláštního napětí,  vzrušení a dobrodružství. Chvíle strávené na hřišti v boji s fiktivním nepřítelem utuží tvůj smysl pro tým, rychlé rozhodování a reakce, odvahu a touhu po vítězství. Jsou prostě chvíle, kdy se hřiště stává bojištěm.

Paintball – akční zábava nejen pro kluky pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Lanové centrum je zárukou zábavy i adrenalinu

Sportovat neznamená pouze navléknout se do teplákovky a vyrazit na hřiště. Moderní sportovní disciplíny jsou alespoň čas od času vítanou změnou pro všechny vitální lidi se smyslem pro akci a adrenalin. Využij s kamarády krásného babího léta a běžte si užívat sluníčka!

Šplhám, šplháš, šplháme

Ještě před pár lety šlo o naprostou specialitu známou spíše ze zahraničí a u nás velmi ojedinělou. Dnes jsou lanová centra dostupná i u nás, a pokud netrpíš chorobnou závratí či panickým strachem, užiješ si skvělou zábavu. Většina lanových center nabízí i snadnější variantu pro začátečníky či děti a náročnější cestu pro zkušenější lezce nebo odvážnější jedince.

Zní to nebezpečně? Není se čeho bát, všechna centra jsou vybavená certifikovanými jistícími pomůckami a vyškoleným personálem. V partě si v centru užiješ senzační příliv adrenalinu a endorfinů. Stačí trochu zabrouzdat na netu, najít nejbližší lanové sportoviště, obvolat kámoše a vyrazit. Cenově jde o celkem dostupnou zábavu, připrav si zhruba 150 až 350 korun podle zvoleného programu a ceníku jednotlivých center. Stačí už jediné – aby se vydařilo počasí.

Kouzlo děravé koule

Dnes už tradičním společenským sportem je bowling. Nepotřebuješ nic zvláštního, nezbytné boty vyfasuješ až na místě a s oblečením není třeba si nikterak lámat hlavu. Snad je potřeba jen počítat s tím, že například v minisukni se hraje trošku nepohodlně.

Bowling má svůj půvab ve spojení sportovního výkonu se společenskou konverzací. Zdravě si zasoutěžíte a zároveň proberete nejnovější události a drby. Pronájem bowlingové dráhy se dá pořídit od přibližně 120 až 300 korun na hodinku, ideální je hrát na jedné dráze maximálně ve čtyřech lidech. Pokud je vás víc, určitě se vyplatí objednat více drah a uspořádat třeba přátelský turnaj se závěrečným soubojem nejlepších.

Bowling zvládne každý, někdo hned, jiný pomaleji, někomu půjde excelentně, jinému třeba trochu hůř, ale zábava je zaručena. Děravá koule a kuželky dostanou skoro každého. Opravdu není třeba se ničeho obávat, nějaké kuželky shodí i začátečník a možná v sobě objevíš i skrytý talent. Kluci bowling zbožňují a i pro holky je to velice schůdná možnost, jak trávit čas s přáteli aktivně a nepropotit při tom čtyři trika.

Jen si tak trochu skočit

A nakonec je tady jedna hodně specifická alternativa – hitovka posledních dvou až tří let. Nebojíš se zkoušet neobvyklé věci? Jsou tvoji přátelé zapálení pro netradiční novinky? Pak musíte rozhodně vyzkoušet skákací boty.  7leagueBoot, často také nazývané jako sedmimílové boty, se u nás masověji objevily teprve nedávno. Možná už jsi někde v ulicích nebo parcích viděla lidi obuté v čemsi neobvyklém a pohybující se tak trochu jako „z jiného světa“. Pohled je to celkem ohromující – na skákacích botách bez problémů vyskočíš dva metry vysoko, čtyři metry daleko a běžet můžeš rychlostí až 30 kilometrů v hodině.

Zkušenější „skákači“ pak umí i spoustu triků – otoček, roznožek a dokonce i salta. I v rekreační podobě jde ale o neobvyklý zážitek pro každého, kdo je alespoň trochu sportovně založený.  Skákací boty nejsou jen legrace, ale mají skvělé účinky na kondici, pohybový aparát a odbourání stresu.  Instruktor vám všechno vysvětlí, a pokud vás bude víc, možná si domluvíte i nějakou slevu.

Jak vidíš, za zábavou se nemusí jen do klubů a společenských zařízení. Užij si víkend s partou na hřišti, pár metrů nad zemí v lanovém centru nebo objev nový úhel pohledu v sedmimílových botách. Poslední letošní teplé dny plné sluníčka přece nemusíš promarnit u televize!

Vydej se s partou za netradičními sporty pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Najít si nový sport v místě studia, kde to zatím moc neznáš, není jen tak. Sportovní lekce ve velkých městech nejsou zrovna nejlevnější, navíc určitě hledáš něco, co tě bude bavit, pokud možno bude fungovat na tvé problematické partie a půjde sladit s tvým školním rozvrhem. Slečna ti poradí, co stojí za vyzkoušení.

Roztoč to s hudbou

Sedíš celé dny zavřená v laboratoři nebo si lámeš hlavu s příklady do ekonomiky? Pak ti nejspíš udělá dobře sport, který ti po hodinách psychické zátěže pořádně rozproudí krev v rytmu svižné hudby. Snad ve všech sportovištích najdeš nabídku hodin klasického aerobiku nebo dnes tolik oblíbené zumby. Nejdříve se však zajímej o to, zda jsou lekce rozdělené do skupin podle pokročilosti a zda permanentka platí pouze na jednu určitou hodinu ve stále stejný čas, nebo můžeš přijít kdykoliv a místo aerobiku občas podle chuti zajít třeba na pilates či posilování s míči. Tak budeš mít jistotu, že tě o předplacené hodiny nepřipraví třeba nárazová brigáda nebo učení na průběžný test.

Pokud tě však ani jedno z toho neláká, možná tě potěší třeba exotická salsa, kam můžeš chodit s partnerem ale i bez něj. Svůdným pohybům se zase přiučíš při lekcích tance o tyči (pole dance) nebo neodolatelného flirt dance. Hledáš-li něco tvrdšího a opravdu efektivního, pusť se do tanečního tae-ba, při kterém na tobě nezůstane ani cár oblečení suchý.

Buď paní svého času

Chceš být stoprocentním pánem svého času, určovat si své vlastní tempo a dobu, kdy budeš cvičit? V tom případě si pořiď permanentku do některého fitness centra. Než si někde koupíš permanentku, omrkni reference na internetu anebo si zajdi jednou zacvičit do více podniků a sama porovnej vybavení a ochotu personálu.

Do posilovny si můžeš „zaběhnout“ klidně v osm ráno před školou nebo naopak večer po  posledním semináři, to záleží jen na tobě. Spousta sportovních center však nabízí atraktivní slevy pro studenty obvykle v dopoledních hodinách. A co je nejdůležitější, přestože cvičíš sama pro sebe, neměla bys zapomínat na nejdůležitější zásady. Minimálně hodinu před cvičením nic nejez, nejprve se dostatečně rozehřej (například na rotopedu, spinningovém kole či běhacím pásu) a při každé návštěvě se zaměř ideálně na dvě partie – například jednou na břicho a zadek, podruhé na paže a stehna. Důkladně procvičit všechno najednou za jednu návštěvu je nejen náročné, ale také neefektivní. Po sportovním výkonu se pak nezapomeň protáhnout, aby ses další den neprobudila celá bolavá.

Posilovna nové doby

Že tě už ale obyčejné činky, rotopedy a další podobné nářadí nebaví? Vyzkoušej posilovací přístroje nové generace. Hitem poslední doby je cvičení Power Plate. Jedná se o vibrační plošinu, která vibrace přenáší do svalů. Dají se na ní cvičit prakticky všechny možné cviky na různé partie, které jsou díky vibracím mnohem účinnější. Aktivují totiž i takové skupiny svalů, kterým se při běžném posilování nedostává pozornosti, a tak s přibývajícím věkem stále více ochabují. Přestože zde cvičíš pouze s váhou svého těla, je zde potřeba vyvinout mnohem větší sílu než normálně a také udržovat stabilitu, takže stačí mnohem kratší lekce – jedna trvá třeba jen deset minut. Připrav se, že tě čeká skutečná makačka, proto nic nepodceňuj a první lekce absolvuj ve společnosti zkušeného trenéra. Lekce Power Plate jsou dnes dostupné snad v každém větším městě.

Tip: Například bydlíš-li na kolejích v Praze 6, Power Plate máš je hned za rohem ve studiu JOYfit. Na študáky tam rozhodně myslí, nabízejí totiž zajímavé studentské slevy - jedna lekce s trenérem tě vyjde na 189 korun.

Kopej za tým

Možná patříš k lidem, které sport baví, hlavně pokud jsou při něm součástí týmu a společně se ženou za vítězstvím. Snad každá škola nabízí volitelné sportovní kurzy, kde natrefíš na spoustu stejně zapálených vrstevníků, ať už se poohlížíš po volejbalu, basketu nebo třeba florbalu. Sportování se školou je navíc buď zdarma, nebo za mnohem nižší poplatky než ve sportovních centrech. Druhou možností je „posbírání“ vlastního týmu z řad kamarádů a spolužáků. Většinou stačí sehnat alespoň osmičlenné družstvo pro hru čtyři na čtyři. V pěkném počasí se dá hrát venku na veřejných hřištích anebo se poptejte přímo ve škole o možnosti zapůjčení tělocvičny.

Je pro tebe soupeření obrovským stimulem, ale raději jsi sama za sebe? Pak ti k pročištění hlavy a pořádnému protažení těla pomůže tenis, squash nebo třeba badminton. Pořiď si raketu, ukecej parťáka a hurá za míčkem!

Už žádné výmluvy

Je to smutné, ale spousta mladých holek, které na první pohled vypadají naprosto zdravě, řeší zdravotní problémy, jež jim zabraňují dělat sport podle svého gusta. Astma, problémy se zády nebo klouby, poúrazové komplikace ani obezita však nejsou důvodem, proč na jakékoliv sportování rezignovat úplně. Když můžou cvičit maminky v pokročilém stavu těhotenství nebo staré babičky, proč ne ty? Důležité je vybrat si sport podle svých možností – v takovém případě ti bude dokonce prospívat. Také mnohá fitness centra nabízejí zdravotní cvičení či nenáročné lekce například relaxační jógy, cvičení na míčích a podobně. Možná se při nich nezapotíš jako na zumbě, ale určitě příjemně protáhneš tělo a budeš mít dobrý pocit z toho, že nejsi lenoch nejlínější.

A pozor! Spousta kurzů nabírá účastníky právě v září až říjnu, proto neváhej a začni se po něčem poohlížet!

Děláš pravidelně nějaký sport nebo uvažuješ, že s nějakým tento školní rok začneš?

Nový školní rok, nový sport? Rozhýbej tělo pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Sport a kvalitní vztah se nemusí vylučovat

Vztah se sportovcem mívá svá úskalí, ale i pozitiva. Rozhodně se ale vymyká běžné normě, a pokud se rozhodneš chodit nebo žít se sportovcem, je dobré si to včas uvědomit.

Tvým partnerem nemusí být zrovna hned borec z extraligy, stačí když máš doma zapáleného florbalistu, baseballistu, házenkáře nebo hráče nižších fotbalových či hokejových soutěží. Už tak bude váš vztah omezený a vymezený tréninky, zápasy, soustředěními a podobně. Automaticky se předpokládá, že projevíš o daný sport zájem alespoň teoretický a na zápase se objevíš častěji než jednou za rok.

Sportovkyně, nebo křehká květinka?

Ideální se může jevit, když jsi i ty sama sportovní nadšenec. Pokud máš vřelý vztah ke sportu a pohybu, pravděpodobně tě ani doprovázení přítele na hřiště a vyslechnutí všech možných strastí a slastí sportovního života nebude tolik otravovat. Naopak tvůj kluk v tobě bude mít nadšeného, situace znalého a fundovaného parťáka. Ovšem to neznamená, že když máš raději divadlo, pěstuješ kytky a ráda nakupuješ, nemůžeš být správnou partnerkou sportovce. I když nebudeš u hřiště tolik vidět a slyšet, bude v tobě mít přítel soukromě nejvěrnější fanynku, milující partnerku a hezké zázemí.

Zapomeň na ultimáta

Důležité je vědět, že sport ať už provozovaný profesionálně nebo amatérsky na soutěžní úrovni, vždycky bude zabírat v životě tvého mužského podstatné místo. Nechtěj být za každou cenu absolutně první, spokoj se s rovnocenným sdílením. Vůbec, ale opravdu vůbec nikdy, nezkoušej strategie typu „buď já, nebo sport“! Tohle si můžeš oprávněně dovolit v případech „buď já, nebo automaty, buď já, nebo hospoda“ a tak podobně. Nikdy však nedávej chlapovi, který sportem žije, toto neférové ultimátum. Musíte se prostě nějak srovnat – on, ty a sport.

Pokud nejsi alespoň občas pyšná jako páv nad výkony svého milého, mlsně nepomlaskáváš nad jeho vypracovanou postavou, pak asi pro tebe sportovec není to pravé. A naopak, když tvůj kluk naprosto nekompromisně a bezohledně upřednostňuje sport a nekompenzuje ti to nějak jinak, možná je čas poohlédnout se někde jinde.

Sport není nepřítel

Věř, že i když tvůj miláček tráví většinu času na hřišti, neznamená to, že by tě neměl rád. Partnerky sportovců si musejí zvyknout, že nemají svého chlapa pořád  kolem sebe. Je třeba si poradit i bez něj, zařídit spoustu věcí, kormidlovat domácnost a hlavně se neurážet, když je jeho únava občas větší než její původní plán. Nepřipadej si podvedená jen proto, že byl vypsaný trénink navíc nebo soustředění koliduje s vysněnou dovolenou. K moři se dá jet o čtrnáct dní později a nadpočetný trénink vynahradí romantická večeře. Neváhej pofoukat „bolístky“, protože sport provozovaný ve vrcholové podobě občas opravdu dost bolí. Vždycky však dbej na rovnováhu,  nenechej se zatlačit do kouta a přesvědčit, že tvoje přání a potřeby nejsou důležité.

Ovšem holky, uznejte, že sledovat vymakaného sportovce s ladnými pohyby, buldočí silou, vytříbenou technikou, prostě krásného chlapa na hřišti a vědět, že večer nebo ve volném dni bude jen váš, má něco do sebe. Sportovci jsou díky výkonům, vytrvalosti, oddanosti týmu a dalším charakteristikám považováni za atraktivní partnery a při akceptování všech specifik takového vztahu můžete prožít vedle sportovce krásnou dobu nebo i celý život. Koneckonců je jen na nás, vedle koho se ráno probouzíme…

Můj přítel je sportovec. Hurá, nebo ouha? pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Tenisová raketa ti po pár hrách přiroste k srdci

V roce 1875 nechal Clopton Wingfield patentovat pravidla tenisu. K tomuto kroku se inspiroval pravidly francouzské hry paume. Už rok 1877 patřil prvnímu mistrovství ve Wimbledonu. Mezi další největší turnaje patří Flushing Meadows (New York), australský Melbourne a Roland Garros (Paříž). Ke Grandslamovým turnajům řadíme Autralian Open, French Open, Wimbledon či US Open. Mezi soutěže družstev řadíme Davis Cup, Světový pohár družstev, Fed Cup, Hopmanův pohár.

Tenis byl zařazen v roce 1896 k olympijským sportům až do roku 1924. Pak se opět na olympijském programu objevil (1988). Mezinárodní tenisová federace IL TF (od roku 1977 ITF) vznikla v roce 1913.

Co je ke hře potřeba?

Tenisová raketa – tvoří ji struny střídavě propletené nebo svázané a připojené k rámu rakety. Rám rakety nesmí mít celkovou šířku větší než 31,75 centimetrů. Délka rakety nesmí přesahovat 73,66 centimetrů.

Tenisový míč – pustíš-li míč z výšky 2,54 metrů, měl by mít odskok vyšší než 1,35 metrů a nižší než 1,47 metrů. Míč musí mít vnější povrch všude stejný z látkového potahu a žluté barvy.

Tenisový dvorec – má obdélníkový tvar o délce 23,77 metrů a šířce 8,23 metrů. Kurt je uprostřed rozdělen sítí. Rozlišují se různé povrchy kurtu. Každý z nich nabízí jinou rychlost a výšku odrazu míče. Ke třem nejznámějším patří antuka (především červená – French Open, zelená – USA), tvrdý povrch (beton – Australian Open, potažený asfalt – US Open) a tráva (britský Wimbledon).

Na co si dávat pozor

Při hře bys měla dodržovat jistá pravidla a nedopouštět se těchto nejčastějších prohřešků: nesmíš se dotýkat sítě tělem ani raketou, to samé platí u stropu míčkem, když hraješ v hale. Nesmíš hrát tělem, trefit síť, minout soupeřovo protější pole, míček ti nesmí dopadnout dvakrát na zem a nesmíš rovněž pokazit druhé podání, jinak získává soupeř bod.

Bodování a hlavní pravidla

V případě, že soupeř získá bod, je stav 15:0, druhý bod – 30:0, třetí: 40:0, a získá-li čtvrtý, vyhrává hru. Zápas se hraje nejčastěji na dvě vítězné sady. Organizátor soutěže může rozhodnout i jinak, v takovém případě hráč potřebuje k vítězství získat sady tři; kupříkladu muži na grandslamových turnajích či při Davisově poháru. Hráč, jenž získá šest her, tak získává sadu (například 6:2). Je potřeba, aby získal nejméně o dvě více než jeho protivník (tedy třeba 8:6).

Při hře platí následující pravidla. Hra je zahájena podáním, jež se provádí ze zadní základní čáry – baseline. Nadhodíš si míček a odpálíš ho raketou dříve, než dopadne na zem. Pakliže podáváš zprava, musíš míč dostat do levého pole svého protivníka (čtverec za sítí na straně soupeře). Pokud se dopustíš špatného podání, máš možnost druhého podání. O správném podání se hráči střídají v úderech do doby, kdy jeden z nich učiní chybu. Ten s největším počtem bodů se stává vítězem.

Tenis můžeš začít hrát kdykoliv pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Zapomeň na teplákovku, šik můžeš být i v posilovně

A teď na rovinu – která z vás by nechtěla, aby jí to na hřišti, v tělocvičně, na kole nebo třeba na bruslích slušelo? Jasně, chceme to všechny. Sportovat neznamená rezignovat na to, jak v tu chvíli vypadáme.

Asi se obejdeš bez dokonalého make-upu a bezchybně načesaných vlasů – to se se sportovním výkonem většinou až tak nepotkává, ale být funkčně a přitom hezky oblečená – to už je docela dostupná realita. Zvláště při dnešní nabídce, kdy výrobci sportovního oblečení staví estetickou stránku na stejnou úroveň jako funkční parametry oblečení.

Výrobci sportovního oblečení pod tlakem

Provozování nejrůznějších sportovních aktivit klade na oblečení vysoké nároky. I amatérští sportovci si přejí, aby bylo jejich tělo po celou dobu v optimální pohodě – aby jim nebylo zima, horko, pot byl odváděn mimo povrch těla a podobně. Navíc si přejeme, aby náš sportovní oděv byl nenáročný na údržbu a samozřejmě dobře vypadal. Design je zaklínadlo současnosti a nevyhýbá se ani sportovním outfitům.  Výrobci sportovního oblečení tak stojí před relativně složitým úkolem dodat do regálů obchodů ideální kombinaci funkčnosti a slušivosti.

Nepodceňuj sportovní podprsenku

Mimořádně důležitou a často ještě opomíjenou součástí sportovní výbavy nás holek všeho věku je sportovní podprsenka. Ať si kdo chce co chce říká, není dost dobře možné vyrazit na hřiště v krajkové podprsence s kosticemi, kterou běžně nosíš, a cítit se přitom komfortně. Sehnat kvalitní sportovní podprsenku byl ještě před pár lety celkem problém, ale dnes už existuje tolik druhů a typů prádla určeného na sport, že si vybere opravdu každá.

Dokonce lze volit podprsenku i podle konkrétného druhu sportu – jinou pro obvyklou běžeckou porci kilometrů, jinou na cyklistiku nebo třeba na zumbu. Takže kritéria přibývají – stále je na prvním místě správná velikost, pak přichází na řadu materiál, účel a samozřejmě ten náš oblíbený design. Každopádně alespoň jednu nebo dvě sportovní podprsenky bys měla vlastnit, a to je fakt nezbytné minimum. Pokud sportuješ, nepovažuj tuto investici za zbytečnou, sama uvidíš, jak veliký je rozdíl v kvalitním funkčním prádle oproti tomu běžnému.

Funkčně, komfortně, slušivě

Sport bývá často společenskou záležitostí, nerezignuj proto nikdy na svůj vzhled. Dej si v obchodě na čas a vyber si oblečení, které ti bude sedět, slušet a po všech stránkách vyhovovat. Připrav se také na určitou nezbytnou investici. Oblečení z funkčních materiálů prostě není úplně levné. Vzpomeň si třeba na vyhlédnuté tričko nebo legíny, až se tě bude příbuzenstvo nebo partner ptát, co bys chtěla k narozeninám nebo k Vánocům. Vysněné „tepláky“  mohou potěšit stejně jako blýskavý šperk, zvláště jestli jsi sportovkyně  tělem i duší.

Sportovní komplety si už s módou dávno potykaly (NelaSportsWear.com)

Pokud se řadíš spíše k občasným či sezónním sportovcům, není nutné utrácet peníze za dokonalou výbavu. I tak by ses ale neměla spokojit s obyčejným trikem a kraťasy, ve kterých třeba chodíš doma po zahradě. Smiř se s tím, že sport chce svoje a mít doma alespoň jednu sadu sportovního oblečení je prostě potřeba.

Fitness oblečení tě může bavit stejně jako tvůj oblíbený sport (NelaSportsWear.com)

Hřiště možná není přehlídkové molo, ale i tak se budeš určitě cítit dobře, pokud zaznamenáš obdivný pohled nejen nad svým výkonem, ale i půvabem. Navíc sportovní móda je obecně velmi populární a některé její prvky pronikají i do běžných outfitů. Když si můžeme vybrat z tolika různých značek, materiálů, barev, střihů, proč ze sebe neudělat přitažlivou bytost i při sportu? A není třeba ani zdůrazňovat, že mnozí chlapci a muži sportovní typy dívek přímo zbožňují. Takže sportu zdar!

Za hvězdu i na hřišti? Sport a móda si rozumějí pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.