Dva měsíce se neviděla s většinou svých spolužáků. Právě teď je doba pro nový start – být přátelštější, oblíbenější, lepší… Jak to nezpackat hned prvního září?

Najeď na staronový režim

Válela sis celé léto šunky na sluníčku, chodila spát nad ránem a vstávala na oběd? Návrat ke školnímu režimu, kdy musíš pětkrát týdně vstát už kolem šesté, by pro tebe mohl být pořádný šok. Kvůli tomu bys mohla být věčně utahaná a nevrlá na všechny kolem. Nejméně týden před koncem prázdnin proto začni postupně chodit spát i vstávat dříve. Třeba jen o pár minut každý den. Jen tak budeš mít prvního září v osm ráno úsměv na tváři.

Lži se nenosí

Z prázdnin si každý přinese fůru zážitků, kterými by se rád pochlubil. Že si všichni tví spolužáci užívali božské dovolené u moře a lovili žhavé letní románky, zatímco ty jsi celé léto krájela sýry v sámošce naproti vašeho paneláku a za jediný cestovatelský zážitek můžeš považovat návštěvu pratety na Vysočině? Podívej se na to pozitivně: I tak tvé prázdniny mohly být fajn a třeba sis i vydělala peníze na svou vysněnou věc. Rozhodně si však nic nevymýšlej ani nepřikrášluj, abys v očích ostatních vypadala lépe. Jak známo, lež má krátké nohy!

Všichni nemusí vědět všechno

Skutečně musí celá vaše třída vědět, s kolika kluky jsi o prázdninách něco měla a co přesně jsi s nimi dělala, kolikrát ses opila a podobně? Určitě ne. Jsou věci, které je lepší nechat si sama pro sebe nebo se s nimi svěřit pouze nejbližším kamarádkám. I když by ses tak možná cítila jako superstar, v očích ostatních by tomu mohlo být právě naopak. Lidé jsou závistiví, rádi si všechno překroutí podle sebe a roznesou dál, ani nemrkneš. Pověst „rádodajky“ není zrovna nejlepší start do nového školního roku.

Úsměv prosím!

„To je otrava, jít zase do školy,“ říkáš si. Jasně, učení, dennodenní povinnosti, vstávání, písemky – to nemá rád snad nikdo. I tak ale na povinnosti chodit do školy můžeš najít nejednu světlou stránku, kvůli které ti to všechno stojí za to. Do třídy prvního září vstup s úsměvem, pozitivně naladěná a rozhodně nezačínej bručením, stěžováním si a pomlouváním lidí kolem. Dej svým spolužákům najevo, že jsi ráda zase mezi nimi a třeba navrhni nějakou společnou akci na zahájení nového školního roku.

Zpátky do školy: Chceš v září zazářit? Nahoď úsměv pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Platí, že pokud se chceš kruhů pod očima zbavit, nejdříve musíš zjistit skutečnou příčinu jejich vzniku. Nejčastěji je řeč o nedostatku spánku, stresu a požívání nápojů s obsahem kofeinu a alkoholu, ale viníků bychom mohli nalézt mnohem více.

Nejsou kruhy jako kruhy

Poměrně častým problémem jsou tmavé kruhy či flíčky. Jsou způsobeny hyper-pigmentací citlivé kůže v okolí očí, což je ve spoustě případů dáno dědičně a vyskytuje se spíše u přirozeně snědších typů. Samotné váčky pod očima mohou být alergickým projevem nebo mohou mít co dočinění s celkovým problémem nadměrného zadržování vody v těle. Vyzkoušej si malý test: Na váček pod okem lehce zatlač prstem a pak pozoruj odstín kůže. V případě, že kůže v místě stisku zbělala a zčervenala, až když nateklý váček naběhl zpátky, jedná se nejspíše o alergii či nadměrnou retenci vody. V opačném případě, tedy pokud kůže po stisku zůstala v nezměněném odstínu, se jedná zřejmě o hyper-pigmentaci.

Řešení na kruhy pod očima

A řešení? V případě hyper-pigmentace můžeš podstoupit speciální laserovou kúru, která je však finančně nákladná. Chceš-li se tmavých kruhů kolem očí zbavit, můžeš předně vyzkoušet jiné možnosti, například dermatologický krém s bělícími složkami (obsahuje obvykle kyselinu kojovou a hydrochinon). O vhodnosti jeho použití se poraď se svým dermatologem.

Existují však i méně invazivní metody. Různými technikami se můžeš pokusit podpořit svůj lymfatický systém, díky čemuž bude tělo schopné se lépe zbavovat toxinů a nebude si zadržovat nadbytek vody. Budeš-li v noci spát s mírně nadzvednutým trupem a hlavou (pomocí většího polštáře či polohovací postele), lymfatické dráhy budou prostupnější, než kdybys spala rovně. Pozoruješ-li otoky očí v období výskytu určitého alergenu či pouze za určitých podmínek v určitém prostředí, konzultuj tento problém s alergologem. V tomto případě může kruhy pod očima vyřešit užívání antihistaminik, které zmírňují alergické reakce.

Jsou-li váčky pod očima pouhým důsledkem tvého ne zrovna ideálního životního stylu, měly by ti pomoci osvědčené „babské“ rady či běžně dostupné kosmetické přípravky. Účinné jsou zejména studené oklady – stačí si na kruhy na chvíli přiložit chladivé lžičky (můžeš je dokonce na chvíli dát do ledničky), do studené vody namočené čajové pytlíky či vatové tampony. Snad v každé větší drogerii seženeš také speciální gelový obklad na oči, který se před použitím dá na chvíli do ledničky či mrazáku. Z očních krémů a sér si vybírej především ty s obsahem vitaminu K. Podporuje látkovou výměnu a krevní oběh v místě aplikace a mimo to má i rozjasňující účinky. Přesto je zde na místě zamyslet se nad svou životosprávou a nespoléhat se jen na nejnovější zázraky kosmetického průmyslu :-)

Naše tipy pro první pomoc s kruhy pod očima

1. Zklidňující oční gel Altermed, 50 Kč (25g) – Tento příjemný gel s obsahem výtažků ze světlíku lékařského a aloe vera má zklidňující a osvěžující účinky na citlivou kůži v okolí očí. Je skvělým pomocníkem pro unavené oči, zklidňuje podráždění kůže a otoky víček.
2. Oční gelový krém Hydrophase, La Roche-Posay, 590 Kč (15ml) – Tento přípravek je vhodný ke každodenní preventivní péči o oční okolí. Kůži výborně hydratuje, působí proti vzniku váčků a vyhlazuje jemné vrásky, a to díky kombinaci kofeinu a termální vody z La Roche-Posay.
3. Chladivá tyčinka pro unavené oči Oligo 25, Vichy, 399 Kč (4ml) – Tato tyčinka je účinnou zbraní proti kruhům pod očima a otokům víček. Pleť vyhladí, krásně rozzáří a lze použít i jako podklad pod make-up. Kromě termální vody z Vichy obsahuje spoustu dalších účinných složek: mangan, který aktivuje mikrocirkulaci v pleti, escin, který působí proti otokům, a polyfruktol.
4. Eye GOLD gel, Dermacol, 169 Kč (15ml) – Jedná se o oční gel proti otokům, únavě a kruhům pod očima. Rychle se vstřebává a přináší téměř okamžitou úlevu. Je zcela bez parfemace a obsahuje složky rostlinného původu.
5. Oční gel Hydra-Radiance, Avon, 199 Kč (15ml) – Osvěžující gel redukující otoky v okolí očí. Působí také proti tmavým kruhům. Obsahuje složky podporující mikrocirkulaci a obnovu kožních buněk, zachovává správnou rovnováhu v pleti a chrání ji.
6. Lehký krycí korektor Dermacol, 149 Kč (2g) – Praktický korektor v tyčince je ideální pro maskování nedostatků pleti, jako jsou kruhy pod očima.
7. Masážní Roll-on pro unavené oči Nutriskin, Garnier, 236 Kč (15ml) – Tato tyčinka s chladivými účinky slouží pro příjemnou masáž unaveného očního okolí. Hydratuje, osvěžuje a má drenážní efekt. Obsahuje kofein a pro-vitamin B5.

Foto: sxc.hu, archiv firem

Jak na kruhy pod očima – rady pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

PRAVIDLO 1: Hup do postele!
I když je víkend a následující den nemusíš vstávat, není nutné, aby jsi zůstala vzhůru jak nejdéle to půjde. Pokud nemáš žádné zvláštní plány (na reality show nebo romantický film od Rosamunde Pilcherové v televizi se stejně můžeš zvysoka vykašlat), zalez jednoduše do postele. Nemusíš hned spát, pokud se ti nechce – můžeš si třeba číst. Za takový pohodový víkend načerpáš energii do nového týdne!

PRAVIDLO 2: Ani plný, ani prázdný…
Už jsi určitě slyšela, že by se nemělo chodit spát s plným žaludkem. Ano, nebude se ti příjemně usínat, bude-li tě tlačit přecpaný žaludek. Stejně tak není dobré, boudou-li se z něj linout zvuky kručení. I na spánek potřebuješ energii – proto zažeň hlad jogurtem nebo třeba banánem.

PRAVIDLO 3: Mysli pozitivně!
Pokud tě před usnutím něco trápí nebo máš z něčeho strach, jistě nebudeš moci jen tak usnout. Proto se snaž před tím, než zalezeš do své milované postýlky, být uvolněná a spokojená. Pomůže ti teplá koupel s relaxačním sprchovým gelem nebo pěnou nebo poslech tvé oblíbené hudby. Naopak by sis na poslední chvíli neměla nechávat učení na důležitou písemku – budeš nervózní a nebudeš moci usnout vůbec. Přitom je v takové situaci velmi důležité, aby ses na ni pořádně vyspala!

PRAVIDLO 4: Vyměň kávu za zelený čaj!
Máš-li problémy se spaním, určitě zapomeň na kafe v deset večer, i když na něj máš chuť. Daleko lepší nápad je uvařit si zelený čaj – po jednom hrnečku této „medicíny“ usneš jako beránek! Zelený čaj má navíc uklidňující a pročišťující schopnosti, tak proč se mu vyhýbat?!

PRAVIDLO 5: Už žádná televize!
Elektronické přístroje jako televize, rádio nebo počítač vysílají záření, které může mít rušivé účinky pro tvůj spánek. Než se tedy rozhodneš zakutat pod peřinu, vypni vše, co není potřeba, aby bylo zrovna v provozu. A pokud rozhodně neusneš bez svých oblíbených písniček, nepouštěj si je do sluchátek, ale zapni do reproduktorů a před přehrávač postav například květináč se vzrostlou kytkou, aby vlny rušil.

Text: Eliška R.

Bojuj proti únavě! pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.

Dost možná to znáš na vlastní kůži – sníš a do tvého nádherného snu se ti najednou vkrade odporný zvuk budíku, který ti nemilosrdně oznamuje, že je čas opustit zahřátý pelíšek. Možná také přemýšlíš, proč je pro tebe tak velká námaha, aby ses dokopala k tomu, vystrčit z postele alespoň jednu nohu a rozlepit oči.

Uvědom si, že čeká-li tě náročný den, musíš být na něj připravena nejen vědomostmi a svými výtvory, ale také musíš být dobře odpočinutá a fit. K tomu ovšem potřebuješ osm poctivých hodin ničím nerušeného spánku. K jakým problémům nedostatek nebo naopak nadbytek spánku může vést?

Zlý budík!

Čím hlubší je tvůj spánek, tím je obtížnější přinutit tě k probuzení. Není se proto čemu divit, když nemáš dostatek spánku a s přehledem drčící budík nebo mobil zkrátka přeslechneš, nebo jej zacvakneš a spíš dál.

Co s tím:

• Choď spát včas, aby tvé tělo proti rannímu probuzení nemuselo tolik protestovat.
• Dobře také uděláš, umístíš-li budík třeba na druhou stranu pokoje od postele – aby jsi ho utišila, budeš muset přejít několik metrů, což už je vlastně malá ranní rozcvička, i když to zní drasticky.
• A ještě něco – pořiď si klasický budík s hlasitým drnčení. Proubouzí-li tě automaticky zapínající se rádio nebo přehrávané písničky, lehce zaspíš!

Když nemůžeš usnout…

Je čas spánku, lehneš si do postele, ale ne a ne usnout. Hlavou se ti pořád honí hromada myšlenek, klepeš se pomyšlením na zítřejší písemku a obracíš se z jednoho boku na druhý. Zní to hrůzostrašně už jen při tom pomyšlení.

Co s tím:

• Hodinu nebo půl hodiny před samotným pokoušením se usnout by ses už neměla učit, nahánět zanedbané povinnosti, nebo sedět za počítačem. Tyhle a další věci zahltí tvé myšlenky natolik, že je z hlavy nemůžeš dostat ani v maximální únavě.
• Po šestnácté hodině už nepij kafe ani jiné nápoje obsahující kofein.
• Stále máš v hlavě děsivou noční můru a bojíš se usnout, i když by to pro tebe bylo vlastně vysvobozením? Zajdi si do kuchyně a vypij sklenici vlažného mléka s trochou medu. Mléko i med obsahují uklidňující látky.
• Vyzkoušej tichou hudbu – pusť si v přehrávači cédéčko s příjemnými písničkami (vyhni se sluchátkům!) a ztiš jej na minimální, ještě slyšitelnou hranici. Až zalehneš do postele, vnímej tichou melodii a soustřeď se na ni. Je to mnohem lepší než počítání oveček!
• Přejdi do jiné místnosti. Nerozsvěcuj však světla, nezapínej televizi – zkrátka se vyhni všemu, co by tě mohlo jakkoli rozptylovat. V této místnosti chvíli tiše seď s otevřenýma očima a po pár minutách se opět vrať do své postele. Taková malá přestávka ve snaze usnout zresetuje tvoji schopnost přivést mysl do stavu maximálního klidu.
• Vytvoř si svůj režim dne. Nechoď jednou spát v deset a podruhé v jedenáct. Dopřej tělu, ať si na vše navykne.

Když usínáš během dne…

Prakticky existují dva důvody, které způsobují tento problém:

A) Nedostatek spánku – Uvědom si, co tvé tělo musí za den zvládnout a tvůj mozek vymyslet. Nezasluhují si proto oba dva pořádnou dávku odpočinku? Nenechávej své povinnosti na deset večer a nespoléhej, že se do školy dobře připravíš i o půlnoci. Pokud jsi unavená, stejně si už nic nezapamatuješ!

B) Nadbytek spánku – Každý už byl alespoň jednou ve svém životě „přespaný“. I nadbytek spánku, na který nejsi zvyklá, jelikož obvykle spáváš mnohem méně, není pro tvé tělo a mysl dobrý. Snaž se o to, aby jsi pokaždé spala podobně dlouhou dobu.

Co s tím:

• Usínáš-li uprostřed vyučování, strč si do pusy peprmintovou žvýkačku. Ta tvůj mozek probudí!
• Nemáš ráda kafe? Nevadí, kofein nalezneš také v silném černém čaji a v kofole. Nemůžeš ale spoléhat, že tě kofein udrží při bdělosti až do doby, kdy budeš chtít jít spát podle vlastních plánů. Kofein tě povzbudí na nějakou chvíli, ale pak to s tvou pozorností půjde zase pěkně z kopce!
• Nejen děti ve školce si můžou dopřát odpolední siestu. Vrátíš-li se domů odpoledne unavená, klidně si aspoň na hodinku zdřímni. I když nebudeš přímo spát, odpočívej při nenáročné činnosti. Můžeš si číst, poslouchat hudbu, kreslit si…
• Máš s usínáním neustálé potíže? Naordinuj si dvoutýdenní pravidelný režim, kdy budeš chodit spát i vstávat ve stejnou dobu a doba tvého spánku bude kolem osmi hodin. Pokud i tak budeš cítit únavu, navštiv svého lékaře a se svým problémem se mu svěř.

Problémy se vstáváním: STOP Šípkovým Růženkám! pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda, lifestyle a kosmetika.