O co bys měla obohatit svůj jídelníček?

Vitamíny, minerály, kvalitní živiny – bez toho se naše tělo neobejde. Dopřát mu však můžeš mnohem více. Následujících pět potravin tě nakopne energií, posílí zdraví a zlepší náladu.

Řeřicha proti rakovině prsu

Jako malá ses díky řeřiše možná naučila vyslovovat „ř“, teď ti tato nenápadná bylinka může pomoci s prevencí rakoviny prsu, jež postihuje stále mladší ženy a výjimkou už není ani u dvacetiletých. Pozitivními účinky řeřichy na zdraví se zabývali britští vědci, jejichž závěry loni zveřejnil list The British Journal of Nutrition. Řeřicha obsahuje mnoho antioxidantů, které tlumí účinky volných radikálů, jež poškozují buňky a mohou vyvolat rakovinné bujení. Pravidelnou konzumací čerstvých lístků řeřichy riziko vzniku rakoviny prsu výrazně snížíš. Kromě toho posiluje obranyschopnost a obsahuje více vitaminů (C, B1, B6, K, E), železa, vápníku, hořčíku, zinku a draslíku než například jablka nebo brokolice.

Tip: Řeřichu si můžeš přidávat do zeleninových salátů, ozdobit jí chleba s máslem nebo ji nadrobno nakrájenou podobně jako petrželku využít k finálnímu dochucení hotového jídla.

Borůvky jako elixír mládí

Nač utrácet za desítky luxusních anti-aging krémů, když si místo toho můžeš dopřát misku lahodných borůvek? Tmavě modré bobulky jsou osvěžující a nabité nejen vitaminy, ale také fenolovými kyselinami, které působí jako silné antioxidanty – působí preventivně proti srdečním onemocněním a výrazně zpomalují proces stárnutí organismu. Navíc obsahují jen minimum kalorií a vysoké množství vlákniny prospěšné pro zdravé zažívání.

Tip: Borůvky můžeš mít doma po celý rok – zmražené i šetrně usušené si prospěšné látky zachovávají. Hrstku borůvek si můžeš přidat do bílého jogurtu nebo rozmixovat s kefírovým mlékem – získáš tak vynikající probiotický drink.

Řepa pro krásnou pleť a ostříží zrak

O pozitivních účincích kořene řepy věděli už antičtí Římané. Obsahuje protizánětlivé látky a antioxidanty lutein a zeaxantin, které prospívají našim očím. Řepa působí preventivně proti srdečním chorobám, rakovině, Alzheimerově chorobě a řadě dalších chronických onemocnění. Je významným zdrojem křemíku, který prospívá kůži a posiluje vlasy i nehty. Draslík pomáhá zbavovat tělo zadržované vody a nahromaděných toxických látek. Pravidelnou konzumací řepy posílíš imunitu, vypořádáš se s únavou a budeš se cítit lépe i po psychické stránce.

Tip: Tepelně upravená řepa má vyšší koncentraci minerálních látek než za syrova. Dá se vařit nebo péct (před tím ji ale neloupej, aby z ní nevytekla šťáva), často se přidává do polévek (boršč, německý eintopf). Zelené lístky řepy je možné upravit jako špenát nebo přidat do salátů.

Exotická quinoa tě zbaví migrén

Quinoa je vysoce výživná obilovina pocházející z Jižní Ameriky, kde ji tradičně pěstovali staří Inkové. Nazývali ji „matkou obilovin“ a moc dobře věděli proč. Quinoa obsahuje mnoho kvalitních rostlinných bílkovin a množstvím vápníku převyšuje dokonce kravské mléko. Díky vysokému množství hořčíku a vitamínu B2 prospívá lidem, kteří často trpí migrénami. Snižuje krevní tlak, posiluje činnost ledvin a pomáhá také při cukrovce či srdečních potížích. Celozrnná mouka z quinoi je skvělou náhradou bílé mouky – neobsahuje lepek, proto je vhodná i pro celiaky.

Tip: Neboj se za ni čas od času vyměnit klasické přílohy jako rýže či těstoviny. Chutná podobně jako kuskus a její příprava není nijak náročná – quinoa se nemusí namáčet předem, pouze se smíchá s dvojnásobným množstvím vody a vaří se asi 15 minut.

Losos zažene deprese

Divoký losos patří k nejzdravějším a nejvýživnějším rybám na Zemi. Ačkoliv je jeho maso v porovnání s jinými rybami  dost tučné, je poměrně lehce stravitelný. Obsahuje kvalitní živočišné bílkoviny pro silné svaly a omega-3 mastné kyseliny pro zdravý kardiovaskulární systém. Jejich nedostatek může mít za následek dlouhodobé deprese, výkyvy nálad či poruchy soustředění. Pravidelná konzumace masa z lososa pomáhá také proti bolestem kloubů, projevům astmatu a snižuje riziko rakoviny.

Tip: Mnohem lepší než mražené „podkovy“ je losos pečený vcelku – maso tak v troubě neztratí šťávu a nebude suché. Lososa peč raději prudčeji, při dlouhém pečení za nízké teploty jeho maso „zblátiví“. Nemusíš ho příliš solit ani nijak zvláště vylepšovat kořením, nechej vyniknout jeho přirozenou chuť.

Čti také: Vyzkoušej recepty z tofu, kuskusu a karobeny, pochutnej si na ananasu a zjisti, jaké pozitivní účinky má hořká čokoláda.

Pět potravin, které prospívají ženskému zdraví pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Trápí tě bolesti hlavy, nemůžeš usnout, jsi neustále ve stresu, máš zácpu, kila navíc nebo trpíš depresemi? Ať už je tvůj problém jakýkoliv, je vhodné najít ten správný bylinný čaj pro tebe, který tě zbaví zákeřných volných radikálů. Pamatuj, hlavní je pozitivní mysl. Pojď se se Slečnou podívat do světa čajů a nechej se na ně zlákat.

Lipový čaj

Lípa byla odedávna oceňována pro léčivé schopnosti svých květů, ale i jako dřevo vynikajících vlastností. Lipový čaj patří k nejoblíbenějším léčivým nálevům. Pomáhá při nachlazení, horečce, únavě, zahání stres, působí proti zánětům, používá se při onemocnění močových cest a je dobrý na žaludek. Pro ty, kteří trpí nespavostí, jistě ocení, že se po čaji lépe usíná.

Voňavý lipový šálek

Lipový květ si můžeš natrhat a usušit doma. Květy sbírej, jakmile začnou rozkvétat. Suš je ve stínu. Při nachlazení užívej třikrát denně nálev z poloviny až jedné čajové lžičky na šálek vody. Čaj můžeš dosladit lžičkou medu.

Heřmánkový čaj

Oblíbený je také heřmánkový čaj, který napomáhá při trávicích potížích, zklidňuje nervy a zlepšuje spánek. Použité sáčky od heřmánkového čaje můžeš použít na unavené oči. Zbavíš se tak vaků pod nimi a rozzáří ti oči.

Kopřivový čaj

Kopřivový čaj se používá při zánětech močových cest, při revmatismu a také proti jaterním a žlučníkovým chorobám. Slouží k celkovému pročištění organismu, jako doplňkový prostředek při cukrovce a doporučuje se k ozdravení vlasů.

Čti také: Hezčí a zdravější vlasy díky bylinkám

Šípkový čaj

Šípky mají vysoký obsah vitamínu C, dále obsahují karatonoidy, vitamíny P, K, B1, B2, E, mnoho minerálních látek i tříslovin. Proto působí při jarní únavě i proti infekcím.

Meduňkový čaj

Meduňka působí proti migrénám, zmírňuje bolest hlavy. Potlačuje psychické napětí a zahání strach i úzkost. Pravidelné popíjení meduňkového čaje zažene vyčerpanost i přepracovanost.

Chceš vědět víc o meduňce? Čti: Meduňka proti depresím a migrénám.

Mateřídouškový čaj

Mateřídouškový čaj ti pomůže při nachlazení, bronchitidě, ale i při zánětech uší a nosních dutin. Odvar si můžeš přidat i do koupele, která příjemně osvěží.

Mátový čaj

Mátový čaj má pronikavou chuť, která osvěží. Má uplatnění při žaludečních těžkostech, zastavuje zvracení, uvolňuje křeče v trávicím ústrojí, léčí choroby střev. Mátový odvar tě zbavuje bolesti hlavy a budeš se lépe soustředit.

Pampeliškový čaj

Pampeliškový čaj pomáhá při problémech s močovými cestami, mírní bolest při ledvinových a žlučových kamenech, snižuje kyselost žaludku a pomůže odstranit pálení žáhy. Neměl by se pír však více než dvakrát denně.

Jitrocelový čaj

Čaj z jitrocele je vhodný proti kašli, působí protizánětlivě a omezuje rozmnožování bakterií.

Jak ještě využít bylinky? Čti: Zelená lékárna: bylinky, které léčí a zkrášlují

Další bylinné čaje

Na problémy s nadýmáním je nejlepší fenyklový čaj, vhodný je i pro kojící ženy. Čaje z květu černého bezu zjemňují příznaky chřipky, nachlazení a pomáhají při bolestech nosních dutin. Rozmarýnový čaj je oblíbený mezi studenty, neboť podporuje paměť. Na začátku týdne vás probudí a dobře nastartuje. Při krčních infekcích je vhodné kloktat čaj z malinového listí. Povídá se, že ženám v době těhotenství zkracuje porod. Není ho proto dobré konzumovat nadmíru.

A co ty? Máš zkušenost s bylinnými čaji? 

Bylinné čaje: osvěží a léčí pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Chcete mít nádhernou pleť, pevné lesklé vlasy a k tomu být zdravá jako rybka? Vyzkoušela jsem za vás meruňkový olej. Není nutné kupovat drahé značkové krémy, abychom měly krásnou a zdravou pleť, stačí mít doma meruňkový olej. Navíc trend letošního roku je tzv. nahý make-up, celé líčení stojí právě na dokonalé pleti.

Před nedávnem jsem listovala knihou Svět bez rakoviny, což je velmi zajímavá a pro některé doktory až možná kontroverzní kniha o rakovině a její léčbě přírodní cestou. Britský světově uznávaný chirurg dr. Robert McCarrison se svým lékařským týmem se mimo jiné také zabýval obyvatelstvem v odlehlém nezávislém království Hunza. Zmínil se, že není známo, že by se v Hunze někdy vyskytla rakovina. Mají hojnou úrodu meruněk. Suší je na slunci a často používají do svých jídel.

Idyla v Hunze

Bývalé nezávislé království Hunza bývá často popisováno jako pozemský ráj, šťastná země, ve které žijí v nevinné blaženosti lidé, kteří nevědí nic o vymoženostech ani zlech západní civilizace. Život bez nemocí, otřesů a konfliktů dal vzniknout pověstem o idylickém životě v tomto „posledním ráji na zemi“. Podle těchto bájí se obyvatelé Hunzy běžně dožívají sto padesáti až dvě stě let. Umírají po dlouhém, šťastném životě, stráveném v omlazujícím souzvuku s přírodou.

„Tento olej,“ vysvětloval průvodce, „vypadá stejně jako olivový olej. Někdy, když je třeba, ho užíváme po lžících. Ve zvláštní dny v něm smažíme čapátí (chléb). Při slavnostních nocích používají naše ženy tento olej, aby se jim leskly vlasy. Je to i dobrý masážní prostředek na modřiny a používá se také i při smažení. Obyvatelé Hunzy mají modré oči, světlou pleť a někdy i blonďaté vlasy.

Dále jsem se v knize dočetla, že ženy v Hunze jsou právě proslulé díky své překvapivě hladké pleti i v pokročilém věku. Jejich tváře se zpravidla jeví o patnáct až dvacet let mladší než u vrstevnic v jiných částech světa. Tvrdí, že jejich tajemství spočívá v meruňkovém oleji, který téměř denně aplikují na pleť.

Olej jsem si ihned objednala. A musím přiznat, jelikož jsem již pár olejů za svůj život vyzkoušela a moje maminka je majitelkou beauty salónu, tudíž se v kosmetice dobře vyznám, že se žádný olej svoji strukturou a účinkem nevyrovná meruňkovému oleji. Po aplikaci na vlasech a pleťi jsem se za pár dní viděla v zrcadle odpočatou, pleť krásně vypnutou a vlasy po umytí se krásně leskly a byly pevnější.

Je nutné olej užívat pravidelně po dosažení trvalých výsledků a doporučuje se také jedna lžíce na lačný žaludek ráno.

Zdroj: Kniha Svět bez rakoviny – příběh vitamínu B17, Edward Griffin

Text: Žaneta Kantorová

Meruňkový olej: zázrak přírody pro pleť i vlasy pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Nabídka smoothies se i u nás stále rozšiřuje

Smoothie je nápoj chutnající podobně jako džus. Narozdíl od něj však není vyroben z koncentrátů, ale z opravdového rozdrceného nebo vymačkaného ovoce, a proto dokáže nahradit až dvě porce ovoce denně. Hustou konzistencí připomíná spíše přesnídávku než nápoj. A konečně se dá koupit už i v českých obchodech! Proto jsem využila příležitosti a koupila si smoothie na vyzkoušení.

V láhvi o 250 mililitrech bylo (alespoň podle popisku na obalu) například 3/4 jablka, dvě a půl jahody, půl banánu a další kousky ovoce. Co se výživových hodnot týče, kalorií obsahuje nápoj zhruba stejně jako džus, stejně tak cukrů, ale ty jsou převážně přírodní. Celkově můžu hodnonit jako chutnou, zdravou svačinku. I když dát si úplně čerstvé ovoce je samozřejmě nejzdravější varianta, jak přijít k vitamínům.

Co bys chtěla vědět o Smoothie?

A co ty? Už jsi někdy vyzkoušela nápoj smoothie?

Smoothie aneb ovoce v láhvi: zdravá svačinka pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Pokud chceš dosáhnout dobrého zdraví a skvělého tělesného pocitu, musíš se ke zdravému životnímu stylu postavit zodpovědně. Možná, že už pravidelně cvičíš, což je veliký úspěch, ale možná i sama časem zjistíš, že je to jen začátek.

Jez zdravě

Snídaně by měla být základem tvého dne, pokud nesnídáš, nauč se to! Odborníci tvrdí, že snídaně může napomoci k udržení váhy, protože poskytuje tělu druh paliva, který uvolňuje energii pomalu a udržuje tak na uzdě hlad. Také je dokázáno, že snídaně jako jsou cereálie, kaše, ovoce napomáhají k dobré energii.

Co by měla dobrá snídaně obsahovat? Čti také: Bez snídaně ani ránu.

Ovoce ti po ránu dodá energii

Rozlišuj mezi chutí a hladem, chuť na tebe může přijít během nudy, ovšem hlad nastane tehdy, pokud ti klesne hladina cukru v těle. Chuť můžeš zahnat jinou činností, ovšem hlad nikoliv.

Většina specialistů na výživu doporučuje jíst malé porce, ale často. Neměla bys jíst víc než dvě hrsti jídla na jedno posezení. Pokud budeš jíst málo, ale často, budeš tak šetrnější ke svému trávicímu systému.

Pij hodně vody

Každá krásná žena by se měla naučit pít alespoň dva litry vody denně.
Ne, nenahrazuj vodu různými sladkými minerálkami a limonádami. Ty obsahují cukr a tělu nedodají živiny, které potřebuje. Voda napomáhá zajišťovat správnou funkci zažívacího systému, podporuje metabolismus, odbourává toxické látky a zvyšuje naší energii.

Dostatečně spi

Spánkový dluh je v současné době velikým problémem. Měla by ses naučit spát šest až deset hodin, ale málokdo z nás si takový spánek dopřeje – studium, práce a jiné povinnosti nám to nedovolí. Neměla bys chodit spát hned po těžkém jídle, ale ani s prázdným žaludkem.
Do postele bys měla uléhat ve stejnou hodinu, v ložnici by neměla být příliš velká zima, ale ani vedro. Neměla bys pracovat dlouho do noci a také se zkus oprostit od špatných myšlenek. Pravidelné cvičení též pomáhá.

Choď ven

Dle psychologů procházky v přírodě působí jako prevence proti stresu a depresím. Takže toho pořádně využij!

Na procházce relaxuješ a přitom jsi v pohybu

Snaž se být aktivní

Lidé jsou uzpůsobeni k aktivitě, a namísto, aby nás vyčerpávala, nám dodává energii. Čím v lepší kondici jsi, tím větší máš energii. Není to ale jen o cvičení, nýbrž také o chození pěšky, ale i o maličkostech jako je úklid.

Najdi si způsob odpočinku

Pokud budeš často ve stresu a psychicky vyčerpaná, poškodí se ti funkce imunitního systému. Pokus se každý den najít něco, čím budeš relaxovat. Doporučuje se například koupel, poslech oblíbené hudby, čtení…

Každý den se zasměj

Smích spouští v našem těle endorfiny, které v nás vyvolají optimističtější pohled na svět.

Nekuř

Pokud nekouříš, nezačínej s tím. Pokud ano, zkus to omezit.

Omez alkohol

Nemusíš se ho vzdávat úplně, však taková sklenka červeného vína může být prospěšná našemu zdraví. ALE vyvaruj se častému pití alkoholu, po kterém ti je akorát tak zle. A pokud tě neodradí tvé stavy, uvědom si, kolik kalorií alkohol obsahuje!

Dodržuj hygienu

Možná se teď pousměješ, ale sama si uvědom, jak krásně se cítíš po každé sprše, koupeli, namázání krémem. A naopak si vzpomeň na dny, které si trávila v depresích, kdy ses o sebe nestarala. Nejenže je hygiena důležitá pro naše zdraví, ale také pro psychickou pohodu.

10 tipů pro zdraví a pohodu pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Kávovary jsou dnes ozdobou moderních domácností

Káva, jak ji známe my, jsou upražené a rozdrcené plody kávovníku. Ať už mletá nebo rozpustná, obsahuje alkaloid kofein, který podporuje činnost srdce, mozku, ledvin a svalů. V arabských zemích se tradičně podává káva velmi silná, připravená z mleté kávy ochucená kardamomem nebo skořicí a zásadně bez mléka. V Evropě se s moderní dobou vyvíjejí různé způsoby přípravy kávy a s ní i kávovary. Ale základní princip je stále stejný – umletá káva se zalije horkou nevroucí vodou.

Kávou proti depresi a rakovině

Podle nejnovějších výzkumů je prokázáno, že káva blahodárně působí proti depresi. Takže do sebe nemusíš ládovat čokoládu s vysokou kalorickou hodnotou, pro lepší náladu stačí dopřát si šálek kávy. Za optimální přiměřenou dávku vědci uvádějí až čtyři šálky denně.

Říkáš si, že to určitě nemůže být zdravé? Snad nejběžnějším mýtem je, že nadměrné pití kávy zvyšuje krevní tlak a napomáhá tak k onemocnění srdce. Ale opak je pravdou, káva dokonce napomáhá k prevenci některých nemocí, jako je například cukrovka a rakovina. Obsahuje totiž velké množství antioxidantů, které jsou pro tělo prospěšné a pomáhají z těla vylučovat škodlivé látky.

V každé „lepší“ kavárně dostaneš při objednání kávy také sklenici vody. Výživoví poradci doporučují po vypití šálku kávy doplnit tekutiny, protože káva dehydruje. Poslední studie ale prokázaly, že tomu tak není. Zřejmě tento mýtus vznikl na základě potřeby na močení po prvotní konzumaci, ale odborníci prokázali, že po dalších konzumacích již dále nestoupá. Určitě stále platí, že pro dodržování pitného režimu je nejlepší neperlivá voda, ale klidně si můžeš v létě pro osvěžení dopřávat i ledovou kávu.

Zůstává však jedna nepříjemná skutečnost – káva bohužel dokáže zabarvit zuby. Nechceš se vzdát pití oblíbené kávy a zároveň by sis ráda udržela bílé zoubky? Na profesionální bělení zubů se můžeš objednat ke stomatologovi. Můžeš však zkusit i levnější variantu bělení zubů doma. Otestuj bělící zubní pasty nebo efektivnější bělící pásky či speciální gely.

Za voňavou kávou už nemusíš jen do kavárny

Důležitým faktorem je kvalitní pražení, kdy se uvnitř zrna přeměňuje škrob na cukr a také se vylučují aromatické oleje, díky kterým káva voní. Opravdu čerstvá káva vydrží pouze několik dní, na vzduchu totiž snadno žlukne. Málokdo má zalíbení v silné turecké kávě, proto je dnes zcela běžné, že máme doma kávovary, které lze srovnat s těmi profesionálními v kavárnách. Můžeme si tak snadno připravit lahodné espresso, cappuccino s mléčnou pěnou i velmi oblíbené latté.

Přístroje na přípravu kávy jsou velice moderní záležitost a dovedou snadno a rychle připravit tvoji oblíbenou kávu. Takže když dostaneš chuť na výbornou kávu, už nemusíš jen do kavárny.

Jak vybrat kávovar?

Na chuť i kvalitu kávy má každý jiné nároky. Nejdůležitější je vybírat hlavně podle toho, co od kávovaru očekáváš, tedy jakou kávu máš nejraději.

Snad nejběžnější kávovar je takzvaný překapávač, kdy je mletá káva pomalu zalévána horkou vodou. Překapávače jsou vhodné na přípravu většího množství černé kávy. Pokud máš raději silnější kávu s pěnou – espresso, zvol presovač. Pod vysokým tlakem dochází k přepaření namleté kávy. U espressa je navíc důležitá také teplota vody, která by se měla pohybovat nanejvýš do 92 stupňů.

Kávovary na kapsle umí připravit výborné nápoje i bez toho, abys musela zvlášť šlehat mléčnou pěnu. Zde je třeba ale zvážit, zda jsi ochotná i nadále investovat do kapslí nebo ti postačí „pouze“ běžný kávovar nebo presovač na mletou kávu.

Na trhu je dnes k dostání velké množství designových kávovarů, které můžeš barevně sladit s interiérem kuchyně. Pokud ještě nemáš vymyšlené všechny dárky k Vánocům, kávovarem určitě nikoho neurazíš. Připrav se ale na větší investici. Ceny moderních designových kávovarů se pohybují i kolem dvou až pěti tisíc korun.

Vychutnej si kávu bez mýtů a předsudků pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Na podzim tělo potřebuje odpočinek a hýčkání

Život ve 21. století je náročný. Moderní žena musí zvládat spoustu věcí. K tomu, aby byla úspěšná, často potřebuje schopnosti superhrdinky. Bohužel jsme se nenarodily s dovedností zastavit čas ani učinit se neviditelnou před každým problémem. Nejsme neúnavné stroje, a tak si každá z nás potřebuje občas odpočinout. Někomu k tomu stačí večer s knížkou, ale co se občas rozmazlit v salónu krásy? Budeš nejen vyrovnanější, ale i zdravější.

Slečna pro tebe vybrala několik procedur, které ti pomohou překonat podzimní chmury i blížící se změnu času.

Odpočinek ve vířivé koupeli

V masážní vaně se báječně relaxuje. Pomáhá zvýšit obranyschopnost a prokrví celé tvé tělo. Proud vody můžeš usměrňovat a dopřát si tak koupel, na kterou nezapomeneš. Kdo by se rád nevykoupal v teplé vaně plné masážních trysek? Hned po ní navíc následuje příjemný zábal celého těla.

Slimbed – cvičení pro hubnoucí

Za tímto možná tajemným názvem se skrývá jednoduché cvičení. Ležíš na lůžku prohřátém na tělesnou teplotu a jsi zakrytá skleněnou kupolí. Samotné cvičení spočívá v tahání lanek určených pro nohy i ruce. Díky teplu rychle spálíš nadbytečné tuky a posílíš svaly. Při dvacetiminutovém cvičení zhubneš až 600 kcal.

Chceš se naložit do lázně? Vyber příchuť

Pivo, med nebo čaj už nejsou v lázních žádnou výjimkou. Takové matlání se v čokoládě je snem každého dítěte a některým z nás to vydrželo až do dneška. Pro silnější povahy existuje také třeba koupel v polévce a vlasový zábal z býčího spermatu. Pro takové zážitky je ale třeba vyjet až za hranice republiky.

Lázně mají různé přísady a řeší různé problémy. Například pivní lázeň nedodá jen vitamin B, ale pomáhá zvýšit kožní i celkovou imunitu. Medová je antibakteriální, s detoxikačními a výrazně relaxačními účinky. Čokoládová lázeň pomáhá už jen svou svůdnou vůní. Vrátíš se z ní nabitá novou energií. Skvělé na takové „hříšné“ lázni je i to, že se po ní vůbec nepřibírá.

Energie skrytá v lávových kamenech

Tato technika pochází z Číny. Příjemná teplota 37 až 40 stupňů Celsia, které kameny uvolňují, je pro odpočinek a harmonii těla ideální. Kameny však neuvolňují jen teplo, ale i silné energetické vibrace. Masáž lávovými kameny vyrovnává energii v těle, a tím dává slovu wellness nový rozměr.

Odpočívat není hřích

Pokud se zajímáš o své zdraví a správný životní styl, tak bys neměla zanedbávat ani svou mysl. Duševní pohoda je v dnešní době vzácné zboží a jednou z možností, jak jí docílit, je pečovat o sebe wellness procedurami. Každá z nás si přece zaslouží péči a trochu toho lenošení.

Čas strávený odpočinkem není v žádném případě promrhaný. Nemusíš být přece od rána do večera na nohou a pořád něco dělat. V době, kdy se mění čas, dny se rychle zkracují a venku je tma téměř po celý den, to platí dvojnásob. Stačí občas vypnout, dbát na dostatek spánku, odpočívat a hned se budeš cítit lépe.

Autorka: Marťa Baláková

Děsíš se změny času? Dopřej si restart ve wellness pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.

Taiči je elegantní a zároveň efektivní cvičení

Taiči je cvičení, které původně vzniklo jako odnož bojového umění před více než čtyřmi sty lety. V dnešní době se stalo základem tréninku k vyrovnání vnitřní energie.

Jak a kde cvičit taiči?

Ke cvičení taiči nepotřebuješ žádnou zvláštní motivaci – nechej se unášet sledem různých cviků a užívej si pocit vyrovnanosti. Při cvičení taiči ti „uklidňující pocit“ projede celým tělem i myslí.

Pro takové cvičení potřebuješ co nejvíce prostoru, proto ho mnozí cvičí venku. Pakliže se však stydíš dělat toto elegantní cvičení v parku nebo tam, kde by tě mohla vidět větší hromádka lidí, můžeš si pročistit mysl i doma. Nejlépe ve větším prostranství a postupuj z jedné místnosti do druhé.

Existuje několik způsobů tohoto cvičení, které ti zabere pět až pětadvacet minut. Cvičí se i s pokrčenýma nohama, což je mnohem efektivnější, avšak pokud je to pro tvé nohy příliš náročné, pokrč je jen na chvíli a pokračuj s nohama nataženýma, nebo je pokrč jen mírně. Celou sestavu cviků s pokrčenýma nohama cvičit nemusíš.

Základem jsou plynulé pohyby

Taiči je druh meditace, jež vychází z principu trvalého plynulého pohybu. Postav se, uvolni se a pomalu přenášej váhu z jedné nohy na druhou a dýchej při tom do rytmu pohybu. Naučit se ho můžeš pod vedením cvičitele nebo podle videokazety či DVD. Základní cviky prováděj vždy s uvolněnými koleny a rovnými zády. Hluboké dýchání v rytmu pohybu by mělo být samozřejmostí a nezapomínej k dýchání používat i břišní svaly.

Věděla jsi, že…? „Tchaj-ťi“ znamená „velký přěděl“ („tchaj“ – velký; „ťi“ – předěl) a jde o pojem z čínské kosmologie – teorie o vzniku vesmíru. Tchaj-ťi je časový moment přechodu od ničeho k něčemu a současně je to i substance bytí, čili jednolitá prvotní čchi, jež je tvořena jinovou a jangovou složkou.

Týč taiči

Při cvičení se soustřeď na „střed“ těla – bod pod pupkem. Mezi dlaně si vezmi třiceticentimetrové pravítko a drž jej rovnoběžně s podlahou. Pomalu jím pohybuj o několik centimetrů nahoru, od sebe, dolů a k sobě, vše plynulým kruhovým pohybem. Stejné pohyby můžeš dělat i při chůzi – jeden kruh při každém kroku.

Pochod s neviditelným míčem podle zvuků gongu

Při nádechu pokrčíš pravou paži v lokti a pomalu zvedneš ruku do výše ramene. Zápěstí necháš uvolněné a dlaň otočenou dolů. Zároveň pokrčíš levou nohu v koleni a koleno zvedneš do výšky. Díváš se přímo před sebe. Při výdechu tlačíš ruku dolů, jako kdybys driblovala míčem, zároveň však pokládej nohu pomalu na zem. Při dalším nádechu zvedáš opačnou ruku i nohu. Toto cvičení opakuj tolikrát, dokud nejsi unavená.

Jaké léčivé účinky taiči ukrývá?

Taiči ti rozproudí energii po celém těle, zklidní nervový systém, vyčistí mysl, zvýší schopnost koncentrace. Zbaví tě různých problémových stresorů a umožní ti lépe vyřešit životní situace či nepříjemné problémy s nadhledem. Pozitivní účinky má i na klouby, zvyšuje jejich pohyblivost, obnovuje pružnost páteře a může dojít i k samovolnému uvolnění fyzických blokací. Také se podílí na rovnoměrném posílení a zvýšení funkčnosti všech svalových skupin v těle, protažení a zvýšení pružnosti šlach. Svaly zůstávají uvolněné a schopné hluboké relaxace.

Díky taiči můžeš odolávat některým civilizačním chorobám, ale i vážnějším onemocněním. Preventivně působí údajně i proti chřipkové epidemii či nemoci horních dýchacích cest.

Taiči uvolní tělo i obtěžkanou mysl pochází ze Slečna.info, což je internetový magazín pro ženy zaměřený na témata jako móda,kosmetika., styl a wellness.