Máme pro tebe 5 různých druhů sportu, při kterých pořádně hýbneš kostrou. Vybrat si můžeš mezi aerobikem, aqua aerobikem, dále pak technice zvané pilates nebo taeba. Jestli chceš vědět, jaké cviky jednotlivé druhy cvičení obsahují, co všechno zpevňují a jak moc jsou obtížné, stačí se „přiučit“. Než totiž s něčím začneš, měla bys o tom pár slov vědět.
V čem cvičit? Raději si vezmi nějaké uplé tričko, jasně, nechceš, aby někdo viděl tvoje “špeky”, jenže velká a volná trička ti budou akorát tak překážet. Tvůj obraz v zrcadle tě bude při cvičení motivovat.
Nezapomeň na kosmetickou taštičku! Do ní si můžeš uschovat třeba deodoranty, antiperspiranty, ubrousky proti pocení, šampón nebo sprchový gel.
1. AEROBIK
Je to rytmické cvičení, které se cvičí za doprovodu hudby. Aerobik se zaměřuje hlavně na zpevňění postavy, sílu a vytrvalost. Existuje mnoho druhů aerobiku. Můžeš si vybrat to, co ti nejvíce vyhovuje – tempo, obtížnost… Aerobik se rozlišuje podle zatížení na vysoký a nízký. TIP: Sama doma s aerobikem raději nezačínej! Nejdříve to chce zkušenosti, radu odborníka. Hrát na piáno se přece nenaučíš sama od sebe, bez učitele, nebo aspoň nějaké příručky.
2. BŘIŠNÍ TANEC
Je to skvělá aktivita, která ti vytvaruje křivky – hrudník, břicho a paže. Je to souhrn klidných pohybů, střídaných s rytmickým pohupováním boků.
3. PILATES
Pilates je bezpečný sport, který udržuje kondici v jakémkoliv věku. Není nijak náročný – ale zato jednotlivé cviky jsou vcelku dost obtížné. Můžeš cvičit na zemi, podložce, židli, s možným použitím různých pomůcek, např. ručníku. Cvičení není založené na rychlosti, jako třeba atletika. Je to o správném dýchání a správné technice jednotlivých cviků. Proto je vhodně i pro těhotné ženy.
4. TAEBO
Toto cvičení kombinuje hned několik cviků a druhů – karate, taekwondo a boxu. Taebo zvyšuje vytrvalost, sílu a psychickou odolnost, obratnost a celkovou tělesnou pohodu.
5. AQUA AEROBIK
Je hodně podobný samotnému aerobiku, až na jednu „drobnost“, cviky se provádí ve vodě za použití míče, různých lehátek, nebo různých vodních „doplňků“. Cvičení není nijak náročné třeba pro obézní lidi, nezatěžuje totiž tolik klouby, protože samotná voda nadlehčuje. Cviky pak nejsou tolik obtížné.
Jak často cvičit? Jestli chceš opravdu nějaké výsledky vidět, raději se 2-3x týdně obětuj.
Text: Míša K.
Joo, já jsem do aerobiku chodila. Ze začátku jsem se furt
jenom plantala a vůbec mi to nešlo, ale důležité je to nevzdat.
Postupně to jde čím dál líp :)
zapoměli jste na TANEC!!!
souhlasím s Míšou =)..já dělala několik let moderní tance, taky sem byla pěkný poleno když jsem začínala :-D chce to jenom trénink;-)
jj vážně by to chtělo něco o tanci!!!!plsky plsky plsky s kámoškama tam chceme chodit a docela by bylo good kdyby ste nam udělali nakej pořádnej článek o moderním tanci a od kolika se může začít a jestli od12cti nejni už moc pozdě a kde bysme mohli tanec navštěvovat…prosim prosim docela nutno bysme to potřebovali…..předem moc díky
O tanci už tu máme dva články. O orientálním a dicdodance ! A chystáme další!!!
No ja sem teda ani jeden z techto sportu nikdy neprovozovala, ale uz asi od 5 let zavodne plavu a je to jeden z nejlepsich sportu: Bezvadne formuje postavu a zvysuje tvoji fyzicku… =)
malej výběr pro mě :-P
A kde bych se mohla přihlásit na to taebo????
Je to dobré , ale doma můžete úplně v pohodě začít . Dají se koupit DVS s Hankou Kynychovou , nebo jít na její oficiální stránky , kde je vše :cvičení s gynmastickým míčem , aerobik , . . . . .
Všechno je i ve verzích pro začátečníky !
Ano,aqua areobik můžu doporučit..Ale je ještě jeden sport který je podle mě ještě lepší než aqua aerobik a to sportovní šerm..Zní to sice nebezpečně ale jste skvěle chráněni a schodíte 1 kilo za 2 hodinový trénink..Věřte mi,oředtím jsem byla jako kulička a nyní se cítím mnohem hubenější,dokonce už to poznali i přátelé =)