Každá z nás chce mít sexy tělo a přitom se pořád vymlouváme. S tím je teď konec! Pokud se opravdu chceš dostat do formy dřív, než se letos poprvé nasoukáš do plavek, začni teď hned. Slečna ti poradí pár podpůrných pomocníků, se kterým je cvičení jedna báseň.
Pořád jsem si slibovala, že začnu posilovat. “Koupím si permanentku do fitka a bude to!“ namlouvala jsem sama sobě. Ale při pomyšlení, že se někdo bude dívat, jak celá upocená funím na rotopedu, jsem pokaždé couvla. Nastolila jsem tedy dietu. Úspěšně jsem absolvovala dva dny, třetí den jsem vyluxovala ledničku. Mým posledním zoufalým pokusem byl posilovač břicha. Děsně vrzal, z houpání mě bolela hlava a skoro každé ráno jsem o ten krám zakopla. Pustila jsem se proto do hledání takových metod, které jsou vhodné i pro takové sportovní antitalenty, jako jsem já. Těchto pár fitness pomocníků můžeš vyzkoušet i ty a zaručeně tě budou bavit!
1. POSILOVACÍ GUMA – malý pomocník, velké výsledky
Nechceš zvedat činky, protože máš pak ruce až ke kotníkům? Nebaví tě to, ale chceš pevnější tělo? Vyzkoušej posilovací gumu. Stojí pár kaček a přináší spoustu možností, jak posilovat! Klidně můžeš sedět na gauči a sledovat oblíbený seriál a přitom posilovat ruce, nohy či zpevňovat prsa. Pokud budeš dodržovat osvědčené postupy, výsledky se dostaví brzy. Cviky i instruktážní videa najdeš na internetu.
Přednosti posilovací gumy:
- zabírá málo místa
- je vhodná i na cesty
- najednou můžeš posilovat ruce i nohy
- ve srovnání s činkami váží sotva pár gramů, ale přináší stejný efekt
- s touto malou fitness pomůckou zpevníš bicepsy, tricepsy, ramena, zádové svalstvo, prsa, hýždě, lýtka i zadeček
Cena: 80 až 370 korun
2. ŠVIHADLO A HULA HOP – hračky nejen pro malé holky
Pořiď si barevný hula hop a nech obruč, ať ti vytvaruje postavu nebo si zaskákej přes vytuněné švihadlo s počítadlem kalorií. Pokud si myslíš, že jsou to hračky pro malé holky, jsi pěkně na omylu. Se švihadlem nebo s hula hop se pěkně unavíš, a když tě skákání a kroužení boky přestane bavit, můžeš si pořídit speciální hula hop s masážními vroubky. Ty urychlují spalování a mají pozitivní vliv na trávící soustavu. Můžeš se tak zbavit přebytečných faldíků, které zůstaly na bříšku po zimě, i nevzhledné celulitidy na stehnech. Pokud přidáš i skákání přes švihadlo, kila půjdou dolů.
Obyčejné fitness švihadlo pro začátečníky koupíš například u Olpranu. V nabídce mají i o něco dražší s mechanickým počítadlem. Naprosto geniální švihadlo s digitálním počítadlem kalorií a jinými vychytávkami vyrábí Reebok.
Obruč si můžeš vybrat i v hračkářství, ale dávej pozor, aby byla dostatečně tenká a těžká. Některé totiž nejsou na cvičení vhodné. Vypravíš-li se do prodejny se sportovním zbožím, určitě ti ochotně poradí a doporučí vhodný průměr obruče.
Cena: 39 až 900 korun
3. BOTY NOVÉ GENERACE – REETONE
Pokud denně běháš na autobus nebo dáváš přednost pěší chůzi, jistě oceníš pohodlné boty, které ti navíc pomůžou vytvarovat stehna a zadeček (další cviky na zadek). Firma Reebok totiž přivedla na trh nové sportovní botky s názvem Reetone. Jedná se o kolekci šitou na míru dívkám i ženám, které jsou tak zaneprázdněné, že nemají na cvičení čas, nebo pro ty, které chtějí každodenní cestu do školy či do práce využít na maximum. Tvůrcem nápadu, jak přinést ženám nenápadného pomocníka k sexy zadečku je bývalý inženýr NASA. A v čem se skrývá to úžasné tajemství? V podrážce. Uvnitř boty jsou balanční polštářky, které při chůzi či sportu nutí svaly pracovat intenzivněji díky nestabilitě, již vytvářejí.
Cena: 1300 až 2600 korun
Přesně včera jsem na švihadle i s hula hop začala cvičit :D :D :D
Všecko to,až na ty botky mám.
Botky mám už od Vánoc, lidem, kteří by si je chtěli koupit, řeknu svůj názor: Chodím v nich denně, do školy, ze školy, ujdu v nich hodně, jsou pohodlné, kvalitní, jak říkají v upoutávce na ně, zažijete jiný pocit, ale nevšimla jsem si, že by se mi něco posílilo. Možná jsou pro lidi, co se normálně moc nehýbou a mají vysokou nadváhu, ale mě po nich nohy ani zadek nebolí a nezdá se mi, že bych je měla pevnější. Tak to dobře zvažte. Jde i o to, že na obrázku vypadají jinak, než když vám dojdou. Já mám ty Sunsaa (či tak nějak), v černé. Na obrázku krása, když došly, nic moc…záleží na vás:)
Já jsem si taky botky pořídila, ale jsem moc spokojená. Objednala jsem si je, protože se pohybuju spíš pěšky (cca 30min na autobus) a nemůžu si je vynachválit.Jsou strašně moc pohodlné a ani mi nepřipadalo, že by byly jiné než jak na obrázku (mám černé Go Outside). Když je použiju při sportu, tak cítím, že se nohy víc namáhají a to mi vyhovuje.
jo, na volejbale po nich přece jenom cítím víc nohy, ale po té chůzi fakt ne:(
Nad těma botkama uvažuju už dlouho.. Nejvíc se mi zamlouvají právě ty GO OUTSIDE II v černé barvě, jak má Jolka. Chodím celkem často a hodně, takže by se i hodily, ale nějak furt váhám. Nechci dát 2300 korun ven jen tak oknem. Ještě nad tím popřemýšlím. Kapesný mám doopravdy dost malý, takže by byla škoda je “vyhodit” pro nic. Ještě uvidím.. Ale asi si je koupím! :-)
Máte někdo s těma botkama GO OUTSIDE II zkušenosti? Jsou doopravdy účinný? :-) Napište, prosím :-)
S jiným modelem nemám zkušenosti. Myslím si, že pocity z každého modelu budou trochu jiné. Ty GO OUTSIDE jsou spíš větší (na nožce působí trochu mohutně), asi jako klasické NIKE nebo ADIDAS tenisky. Stejně tak mají i vyšší podrážku. Materiál je velmi odolný. Mám je rok a nosím je nejen na procházky, ale i na kolo, do lesa atd, takže dostanou celkem zabrat, ale ku podivu podrážka není absolutně sešmajdaná. Tento model má i dírky pro dobrou cirkulaci vzduchu (nožky se mi proto ani ve větším teple moc nepotí). Podle mě mají opravdu jen jedinou nevýhodu a to je velikost. Musím k nim nosit spíš širší sportovní kalhoty. Co se týče efektu o kterém v reklamě mluví, tak ten jsem taky nezaznamenala. Možná, že když připojíš speciální balanční cviky, které rebook doporučuje, tak se výsledek znásobí. Každopádně já bych neměnila.Cena je fakt vysoká, ale někdy si říkám, že za tyhle botky bych si možná i o něco víc připlatila, protože jsou maximálně pohodlné.No a ta kombinace černo zlaté barvy je dost šik a moderní. Takže Kači potom dej vědět!
Jinak, Kačí, záleží na tom, jak moc jsi trénovaná…chodila jsem na brigádu-nestíhala jsem cvičit a když jsem pak v těch botách šla, cítila jsem dva dny zadek…ale jinak normálně cvičím a mám dost pohybu a tehdy mi přijde, že to nefunguje…takže myslím, že je to spíš pro lidi, co nemají čas nějak cvičit…
Jolka: Díky, dám vědět :-)
Bee: No tak já mám pohybu celkem dost. Chodím každý den se psem – minimálně hodinku večer a pak podle toho jak je čas- půl hoďky apod. Školu mám za rohem, ale příští rok ji budu mít dál, takže v budoucnu bych pohyb taky viděla.. A někdy chodím i běhat. Takže pohyb mám, ale myslím, že by se mi to i hodilo.. Je mi teprve 14-náct a všímám si, že můj zadek už není tak krásnej a nohy taky ne. Všímám si, že mám i trošku (bohužel) celulitidu.. Tak jestli by to na to trošku pomohlo, tak bych to uvítala :-) A nohy taky potřebuju zpevnit, ale jak řikám nechci vyhodit penízky oknem.. :D
Ale tak ještě se rozhoduju.
A díky moc holky – pomohly jste mi. Aspoň mám nějaké informace od “nosiček” těhlech vymakanejch botek :-)
To Káča: Já být tebou, tak bych se zaměřila více na pohyb aktivní a pokud tě trápí malinká celulitida, určitě je šance si nožky zase vyhladit. Na to jsou dobrá spíše posilovací cvičení (pilates) a jinak rada nad zlato…hodně pij! Kůže tak bude vyživovaná a bude jemnější. Je to osvědčený recept :)
a masírovat! aby se ta kůže pořádně prokrvovala… každý večer si zadek pořádně promasírovat třeba úplně obyčejným tělovým mlékem (nemusí být ani proti celulitidě)… já mám doma olejíček celuline od saloosu a je fajn :-)
Adéla: Díky za radu.. Snažím se dodržovat pitný režim – aspoň 2 litry denně, ale to je dost těžký (aspoň pro mě :-)) A pilates jsem chtěla už taky zkusit, ale nějak si nemůžu najít volný čas a “prostor”.
Eliška R.: Díky :-) Tak snad to pomůže :-))
Dva litry je naproste minimum, zkus i tri :) A pokud je to pro tebe tezke, zkus pit vzdy na 5 loku, uvidis, kolik toho pak za den vypijes a budes se citit celkove lepe :)
Jinak pokud nemas cas nekam chodit, zkus si najit cviky na posileni dolnich koncetin a cvic doma :)
Jinak masirovani skvely napad. Ja pouzivam na stehna kremy od Nivei a ty nozky jsou skutecne hladsi :)
Botky mám, ale moc mi nepomohly:( Chodila jsem v nich denně a neviděla jsem žádné výsledky, takže teď je vytáhnu na courání po obchodech a výlety se psem.
Zjistila jsem, že je nejlepší si najít sport, který vás baví kila jdou dolů a křivky se tvarují skoro samy
Tak jsem se rozhodla, že botky nekoupím.. Raději budu jezdit na kole, inline a rotopedu, co máme doma. :-) Schválně jak dlouho mi to vydrží.. A to mazání tělovým mlékem funguje, děkuju :-)
Ahojky nevíte někdo ,kde bych sehnala tu posil. gumu ??děkuju:)