[button link=”https://slecna.info/tag/blog-lenky-b/” color=”blue”]BLOG LENKY B.[/button]
Taky ráda jíš, ale zároveň bojuješ s každým kilem? Mám to úplně stejně, ale díky mé vůli se mi všechny kila navíc podařilo shodit. Jenže když jsem se chtěla řídit podle nějakých knih, vždy obsahovaly dietní jídla – DRAHÁ nebo NEJEDLÁ. V dnešním článku ti ukážu, jak jíst levně a přitom dietně z toho, co běžně najdeš doma.
Zdravá strava nemusí být peklem pro chuťové buňky. Připravila jsem pro tebe jednodenní jídelníček ze tří jednoduchých receptů na dietní a přitom chutné pokrmy.
Snídaně: Musli s malinami a kefírem
Přísady:
30 g křupavého musli
150 g malin (banán, jablko…)
100 g kefíru
1 polévková lžíce dýňových nebo slunečnicových semínek, případně mandlí
Postup:
Maliny nebo jakékoliv jiné ovoce omyj a promíchej s ostatními přísadami. Semínka opeč na horké pánvi bez oleje a vše ostatní smíchej dohromady.
Svačinka: Cherry rajčátka s nivou
Přísady:
Cherry rajčátka
Plísňový sýr Niva
Postup:
Rajčátka nakrájej na půlky a sýr na na kostičky. Vše smíchej dohromady a salát je hotov. Svačinka nasytí!
Oběd: Brambory s mrkví a pórkem bez masa
Přísady:
1000 ml hovězího vývaru
500 g brambor
2 velké mrkve
1 bobkový list
1 hřebíček
2 ks pórku
sůl, pepř
1 svazek čerstvé petrželky
2 polévkové lžíce kysané smetany
Postup:
Brambory a mrkev omyj, oloupej a nakrájej na plátky. Hovězí vývar, mrkev a brambory dej o hrnce a asi 10 min povař s bobkovým listem. Omyj pórek a nakrájej jej na proužky. Přidej k zelenině a povař 5 min. Kysanou smetanu rozmíchej v horkém vývaru, aby se nesrazila a přilij k zelenině. Ochuť solí, pepřem. Nasekej petrželku a posyp jí pokrm.
Tyto pokrmy patří mezi mé oblíbené a vůbec si s nimi nepřijdu jako na dietě. Zpočátku je to trošku těžší, ale stačí, abys vydržela tak dva týdny a organismus si zvykne! Klidně si jako svačinku můžeš dát i pár želatinových medvídků, nebo zmrzlinu.
Jen nesklouzni k chispům, arašídům a dalším kalorickým bombám! Mně taky nechutná holá voda, ale třeba taková Dobrá voda (neperlivá) s jahodovou příchutí je super. A určitě to nijak neuškodí tvému hubnutí, i kdybys jí pila každý den. Co můžeš jíst bez výčitek, jsou třeba brambory nebo rýže. Klidně si dej i hranolky, ale upeč je v troubě a na pečícím papíru. K tomu bych doporučila salát z cherry rajčátek a nivou (viz. recept nahoře). Ale nemusíš se řídit podle mě, klidně si recepty uprav podle toho, co chutná tobě. Když zhřešíš, tak se svět nezboří, další den si přidej pár dřepů navíc a je to. Podle mě je nejlepší sport na hubnutí tanec, nebo kolečkové brusle. Při obou aktivitách formuješ celé tělo a navíc ti ani nepřijde, že by ses nějak namáhala. Naopak, je to zábava. Stačí se kouknout na youtube, nebo si pořídit taneční DVD pokud se ti nechce chodit mezi lidi. Hubnutí je víc než o cvičení, o jídle, ale nemusíš jíst draze, tak jak ti to radí v knihách. Podle sebe vím, že to jde levně a hlavně bez hladovění! Stačí jen, abys trošku přemýšlela o tom, co jíš a, vše podpořila silnou vůli! Ta dokáže zázraky!
Text: Lenka B.
Tak hlavne hladoveni je ta nejhorsi vec, co clovek muze pri hubnuti delat.
Jinak ja za sebe zase nepochopim, jak nekdo muze pit ochucene vody :))
Nejlepsi je bez prichute, protoze opravdu zazene zizen a ty s prichuti jeste podporuji chut k jidlu.
Já jeden čas, i když jsem to vůbec nepotřebovala, vážím 56 kg, vyzkoušela musli a pěkně po něm přibrala, asi 4 kg. Jestli myslíš musli koupené (jak popisuješ v receptu na snídani) tak to obsahuje hodně cukru, což je pak logické, že se po něm tloustne. Jak jsem přestala musli konzumovat, kila šla hned dolů a už jsem si je nikdy nekoupila. Jinak zeleninku, ať už dušenou či syrovou mám moc ráda.Sladké limonády nekupuji vůbec, obsahují též hodně cukru, stačí mě obyčejná voda z kohoutku.
Zdravím tě Aleno,
já jsem takto hubla a věř mi nebo ne, za dva měsíce jsem byla štíhlejší o deset kilo!:) Klidně můžeš pít čistou vodu i já jsem jí pila, ale pila jsem i tu o které píšu v článku a nijak mi to hubnuté nenarušilo:) Existuje spoustu druhů musli a některé jsem opravdu hodně sladké, jenže to už si musí dotyčný pohlídat sám. A je spoustu dalších vychytávek, které existují:)
Měj se hezky, Lenka:)
Omlouvám se za ty překlepy, ještě jsem se pořádně neprobrala:)
Lenko, říká se, že rychlé zhubnutí není zdravé a nepřináší nic pozitivního pro organismus a kila se brzy vrátí zpět. Píšeš, že jsi zhubla za 2 měsíce 10 kg! Jak to máš s váhou dnes? Stále si držíš tu nižší váhu o těch 10 kg?Jestli ano, držím ti pěsti, ať ti nižší váha, takovou jakou si přeješ vydrží! Alča
Alčo, váhu už si držím dva roky!:)) Žádný jojo efekt se nedostavil, ani žádné problémy. Když se člověk nevrátí k tomu špatnému stylu, tak jojo efekt nehrozí. Ono je to tak, že když někdo jí zdravě a pak se vrátí ke kalorickým bombám, tak je to logické, že nabere zpět. Já občas zhřeším, ale místo světlého pečiva, jím tmavé. Sladkostí jen sem tam, v podstatě mi to nechybí, protože tělo si zvykne. A hodně zeleniny a taky ovoce… :))