Jak já bych chtěla být kluk!! To si říkám pokaždé, když se po palších čtyřech týdnech znovu probudím v křečích, s bolestí hlavy a nechutí do čehokoli, což obvykle vyvrcholí například ukrutnou hádkou se sestrou. Poté, co si důkladně zanadávám na hormony, přírodu a hlavně dělohu, se zamyslím nad tím, jaké by to bylo bez menstruace… a začnu jako moderní holka žhavit počítač a Google.

O menstruaci toho dodnes bylo napsáno psáno asi tolik jako o fotbalu. Příliš mnoho! Že nám holkám hormony ztrpčují život, to všechny víme, ale že nám v lecčem pomáhají, to už ví málokdo. Následující text ti týden po týdnu vysvětlí, co se děje s tvým tělem a kdy je nejlepší čas nakupovat, uklízet nebo jen tak lenošit.

První dva týdny – od konce měsíčků až do ovulace

Hormony: V této chvíli hraje prim ženský hormon estrogen, který pomaličku začíná připravovat dělohu na uhnízdění oplodněného vajíčka. Hladina progesteronu, který mírní sexuální vášně, je naopak nízká. Nastává tedy nejlepší čas věnovat se lásce.
Fyzička: Nyní můžeš dohnat všechny sportovní resty, které jsi kvůli menstruačním křečím už týden odkládala. Z vlastní zkušenosti vím, že po menstruaci mám podstatně více energie. Vyrážím proto do posilovny nebo na brusle dvakrát tak často. Navíc sportem se do těla uvolňují hormony štěstí, díky nimž se budeš cítit ještě o něco lépe!
Sex: Nejen díky sportu, ale také díky estrogenu si připadáš nepřekonatelně sexy a žensky.
Psychika: Máš dobrou náladu plnou optimismu! Pokud potřebuješ posunout menstruaci přečti si náš článek o oddálení menstruace.

Střed cyklu – ovulace

Hormony: Stále se bouří, především estrogen, ale o své slovo se hlásí už i testosteron, který je původcem malinko agresivnějšího chování. Příroda totiž chce mít jistotu, že vytvořené vajíčko nepřijde nazmar!
Fyzička: Po náročných dvou týdnech zpomal tempo a víc odpočívej. V tomto období můžeš dokonce mírně “špinit” (lehce krvácet), což je zapříčiněno tím, že se vajíčko vyloupne ze své slupky a putuje do dělohy. Co víc, podle statistik jsou při ovulaci jsou ženy náchylnější ke zraněním a úrazům, takže žádné odvážné poskakování nebo sjezdy na lyžích ti nemusí prospět.
Sex: Tvůj chtíč je na vrcholu, dej proto průchod vášním a užijte si s miláčkem společné chvilky. Důležité je nezapomenout na ochranu, protože právě při ovulaci je možnost otěhotnění nejvšší.
Psychika: Jsi sebevědomá, asertivní a schopná perfektně komunikovat. Máš pocit, že zvládneš naprosto všechno a všechny, využij toho!

Třetí týden – doba mezi ovulací a PMS

Hormony: Hladina estrogenu prudce klesá a zároveň začíná tvé tělo zaplavovat oxytocin, který je nazýván „ženským hormonem něhy.“ Pokud jsi zdárně překonala ovulaci a neotěhotněla, budeš právě teď vyžadovat objímání, mazlení a něžné dotyky.
Fyzička: Tvé tělo je nyní v náchylné k onemocnění pohlavně přenými chorobami a jinými infekcemi, pozor na ně!
Sex: Přestože bys nejraději trávila většinu času v posteli, tvoje chování už není tak žhavé. Užíváš si spíše něžnůstky a mazlení.
Psychika: Díky progesteronu u tebe převažuje přemýšlivá nálada, zaobíráš se svým nitrem a pitváš veškeré své pocity. Nejlepší pro tebe bude jóga, procházka v přírodě nebo relaxace při aromaterapii – zkrátka pořádné duševní odreagování!

Premenstruační syndrom – (tři až pět dní před cyklem)

Hormony: Estrogenu je stále méně, zatímco progesteron začíná převažovat. Těsně před menstruací však také jeho hladina prudce klesne.
Fyzička: Jsi nesvá, náladová, nemůžeš spát. Můžeš mít také potíže s nadýmáním a před menstruací bys rozhodně neměla stoupat na váhu! Tvoje chuťové buňky touží po cukru a škrobu, aby tělo mohlo produkovat serotonin, hormon na uklidnění a dobrou náladu.Doporučuje se především konzumace kvalitní hořké čokoládý, která zároveň tiší další příznaky. Ale pozor, cumlej ji, nekousej :-) Nejlépe se symptomů však zbavíš dostatečným přísunem tekutin a vyváženou stravou.

Sex: Ženský orgasmus je prý nejintenzivnější právě před menstruací! Pokud se v tomto období budete s miláčkem oddávat sexuálním hrátkám, můžeš dosáhnout až mnohonásobného orgasmu, který tě uvolní a jemně vyváží výkyvy hormonů. A navíc vylepší náladu.
Psychika: Určitě to znáš, jsi podrážděná, náladová, mrzutá a toužíš po lásce, podpoře a objetí. Všechno se na tebe hroutí, jsi smutná a malinko v depresi. Nejlepší radou je nechat všechna důležitá rozhodnutí na později, je-li to možné.

Menstruace

Hormony: Estrogen i progesteron klesají do nejnižších hodnot, připraveni opět vystřelit do závratných výšin o pár dní později.
Fyzička: Jsi unavená, kůže je citlivější a v břiše tě trápí bolestivé křeče. To proto, že tělo se snaží vypudit ven vystýlku dělohy. Jsi náchylnější ke střevním onemocněním a neměla bys podnikat dlouhé cesty.
Sex: Přestože pravděpodobně pociťuješ vzrušení, sex během menstruace je spíše záležitostí jedinců.
Psychika: Pravděpodobně ucítíš nutkání uklízet všechno a pořád (podle ideje, že se čistí tělo). Co takhle toho využít a konečně se “dokopat” do odkládaného třídění šatníku?

NA ZÁVĚR PÁR “MENSTRUAČNÍCH” TIPŮ:
Během prvních dnů menstruace jsi daleko citlivější než dřív a je také mnohem důležitější cítit se dobře. Rozhodla jsem se na závěr prozdit pár mých osvědčených tipů, které mi pomáhají užít si i tak nepříjemné období, jakým menstruace obvykle je.

1) Ještě než začne krvácení, ale křeče už mají své slovo, zavřu se do koupelny a naplno si užívám výhody toho, že jsem holka – oholím si nohy, nanesu masku na obličej a na vlasy a při čtení ženských magazínů nebo vysokoškolských skript (to podle toho, která část roku právě je) v klídku čekám na zázračné účinky kosmetiky.
2) Dopřeju si horkou sprchu, která nejen smyje nánosy bahna z mrtvého moře a výtažků z australských rostli na obličeji a vlasech, ale také zmírňuje křeče tím, že napomáhá svalům se uvolnit.
3) Následuje peeling celého těla, moje oblíbená část. Svou citlivou pokožku masíruju mořskou solí v oleji (Tělový peeling proti celulitidě, Balea) nebo cukrovými zrníčky ve směsi z granátového jablka (Freeman, přírodní kosmetika). Oblíbená proto, že doteky nejen poznávám své už tak dost známé tělo, ale dávám mu najevo, že ho mám ráda i přes to všechno, co kvůli jeho ženským “součástkám” musím opět přetrpět.
4) Po sprše na sebe začnu plácat všechny možné tělové krémy, od zeštíhlujícího gelu od L´oreal, přes tělové máslo, až po zpevňující sérum na dekolt. Ano, některé části mého pokojíčku opravdu připomínají drogerii :-) a opět aplikuju dotekovou terapii.
5) Na závěr si obleču pokud možno oblečení z přírodních vláken, která jsou k pokožce přece jen citlivější než ta umělá. Nejraději mám pyžama z H&M vyrobená z organické bavlny, která nosím normálně na doma
6) Nakonec si zalezu do peřin čistá a voňavoučká, otevřu nějaký “drbací” časopis nebo sudoku a pomaličku cumlám čokoládu s minimálně 70% kakaa a malinami. Vědci totiž konečně dokázali jednu dobrou věc – čokoláda opravdu pomáhá při menstruačních bolestech a navozuje euforii, tudíž je daleko lepší než všechny prášky proti bolesti dohromady!

Máš nějaký vlastní tip, jak přežít první dny menstruace? Poděl se o ně s námi!