Snídej zdravě a vyváženě

Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ dne – pokud na ni pravidelně zapomínáš, měla by ses nad sebou pořádně, ale opravdu pořádně zamyslet! A pozor! Nejedná se pouze o slova starostlivých maminek, nýbrž dietologů, kterým už skutečně nejde nevěřit…

3 DŮVODY, PROČ SNÍDAT:
– NASTARTUJEŠ MOZEK – Ano, našim mozkům ráno přece jen chvilku trvá, než jim to zase začne pořádně pálit. A pokud ti hned od rána kručí v břiše hlady, můžeš se s plnou koncentrací na sto procent rozloučit. Pokud tedy chceš být bystrou žákyní nebo studentkou, nezapomínej pěkně po ránu dostat do žaludku alespoň minimum. Lépe udržíš pozornost a zlepší se ti také paměť!
– SNÍŠ VÍCE OVOCE A ZELENINY – Samozřejmě, že ovoce a zeleninu si můžeš dát k večeři. Věř ale, že tyto čerstvé plodiny ti po ránu přijdou k chuti a připraví tě na náročný den. Vždy je lepší dát si pěkné šťavnaté jablíčko ráno než před spaním. V noci by tě mohlo nadýmat.
– BUDEŠ HEZČÍ A ŠTÍHLEJŠÍ – Snídaně ti perfektně nastartuje metabolismus, proto nebude velký oběd pro žaludek takovou zátěží a bude jej moci dobře ztrávit. Navíc je mnohem lepší jíst v první polovině dne a v druhé polovině si dávat jen menší svačinky a lehkou večeři.rano

4 SNÍDAŇOVÉ BLESKOVKY PRO ZDRAVÍ

Snídaně se nemusí skládat pouze z dva dny starého rohlíku se salámem a přeslazeného čaje. Všechno jde udělat nápaditěji a hlavně zdravěji – což o snídani platí takřka dvojnásob. Udělej si hned ráno radost královským pohoštěním a budeš se i zbytek dne cítit jako princezna!

  1. CEREÁLIE JSOU ZÁKLAD!
    Máš-li ráda k snídani kukuřičné lupínky nebo jiné cereálie, poohlédni se v obchodě po těch s co nejvyšším obsahem železa a vlákniny. Cereálie si nasyp do misky a posyp je krájeným ovocem (broskve, jablka, maliny, jahody, …) a jako nápoj si připrav hrníček nízkotučného nebo sójového mléka.
  2. SHAKE IT!
    Obáváš se, že do sebe po ránu nenacpeš nic velkého? Nevadí, můžeš zkusit ovocný koktejl, který má spoustu důležitých látek a vitamínů, ale tvůj žaludek rozhodně nezatíží. Připrav si jeden střední banán, půl šálku ananasu nakrájeného na kostičky (může být i kompotovaný) a šálek nízkotučného nebo sójového mléka. Vše dej do mixéru snaž se ovoce v mléce rozmělnit na co nejmenší kousky. V létě si do přípravné směsi můžeš dát i pár kostek ledu a rozmixovat je v koktejlu. Vznikne ti tak pořádně osvěžující letní snídaně!
  3. POŘÁDNÁ SNÍDANĚ, PŘÍPRAVA NA PERNÝ DEN!
    Chceš si k snídani dát něco většího, aby ses nemusela bát, že tě brzy poté přepadne velký hlad? Vyrob si poctivou omeletu! Jednoduše rozklepni jedno vajíčko do hrníčku, rozšlehej jej, přidej dvě kávové lžičky nadrobno nakrájené cibule, špetku soli a směs nalij na rozpálenou pánvičku s malým množstvím oleje. Až se omeleta bude zdát téměř hotová, posyp její povrch strouhaným sýrem a jakmile se rozpustí, můžeš omeletu servírovat.
  4. BORŮVKOVÝ MIX
    Máš ráda borůvky? Ráno si jich pár nasyp do misky a smíchej s bílým nebo vanilkovým jogurtem. Není nic lepšího ani jednoduššího!

Text: Eliška R.

Eliška R.

Je jí třiadvacet, žije v Brně, miluje ruch a "šumění" města. Ve volných chvílích se často baví vařením nebo brouzdáním po obchodech. Sní, že jednou bude mít šatnu o velikosti minimálně své dosavadní ložnice. Náladu jí vždy zaručeně zvednou knížky od Roberta Fulghuma a za ráj na zemi považuje francouzské Azurové pobřeží.

18 komentářů
  1. já si den bez snídaně neumím představit. ani by mě nenapadlo nesnídat. to si kvůli tomu klidně přivstanu.

  2. no já se snažim taky každé ráno snídat, ale někdy to fakt nestihnu. A není zrovna nejlepší, když je někdo zvyklý s čistit zuby před snídaní a pak si dát borůvky a jít do školy s modrou pusou…. Já to sice nejsem, ale takový lidi znám… jinak pěkný

  3. Ja ranajkujem tuez ked som bola mensia prvacka a druhacka tak som neranajkovala ale raz som ochorela a lieky ktore som musela brat rano nemohli byt nalacno takze som zacalala ranajkovat a neviem si teraz predstaviť ze by som neranajkovala :)

  4. tak to já snídám jen výjimečně, musím se přiznat že sem docela líná na to abych si přivstala, ale někdy když mám dobrou náladu a chuť, přivstanu si, pustim rádio, v klidu se nasnídám a vypravím do školy :-)

  5. přesně tak, možná kdyby škola začínala později, tak jak je to třeba v jiných zemích, byla bych radši, sice bych byla dýl do odpoledne ve škole, ale mohla bych pěkně v klidu vstát, najíst se, začít den s dobrou náladou, a ne vylízt rozespalá, mrzutá a hladová za tmy z postele. Taky je tu po ránu někdo tak vražedně protivnej jako já? O=)

  6. Ja bych vrazdila vzdycky. Zasadne nesnidam. Najim se az ve skole. RAno nemam ani trochu chut na to, abych jedla:X vim ze to neni ani trochu zdrave..ale tak..jsou i horsi veci nez nesnidani.

  7. Já snídám, ale nikdy nemám ráno hlad, protože musím vstávat do školy brzo, abych stihla autobus a nemusela jet tím strašně přecpaným. Ale i tak snídám, alespoň trochu.

  8. to já sem zjistila zajímavou věc, já ráno nesnídám a nemívám ani hlad, ale když jím hodně těsně před spaním, tak ráno je mi od hladu šíleně zle, asi bych neměla před spaním tolik jíst

  9. Ahoj můžu si nějaký článek zkopírovat na blog? Samozřejmě tam zveřejním odkud jsem to zkopírovala. Jako oblíbené stránky jsem tam dala slecna.info
    Máte super nápady!!!!!!

  10. od te doby co snidam se mi o mnoho líp vztává a vždycky se na to jídlo uplně těším..a ti co nesnídaj si pěkne zahrávaj se zdravím, o tomto vím hodně, hodně jsem o tom četla a byla na hodně přednáškách, a řeknu vám že už bych si nikdy nedovolila nensídat..

  11. To já si ráno bez snídaně neumim představit. Je to totiš to jediný, na co se ráno těšim a kvůli čemu vstávam.

  12. To ja nesnidam,protože mi dělala snídani mamka a to bilo něco (moc neumí vařit) bohužel.
    Třeba k objedu mame furt dokola pitlíkovou kaši, instantní polívku těstoviny nebo rajskou polívku s hnusníma kupovanýma knedlíkama ty těstoviny sou dobry ale když je ma člověk furt dokola taky se mu to hnusí. No a tak často chodim k babičce na navštěvu. nechci mamku moc pomlouvat ale je to tak .

Leave a Reply

Your email address will not be published.