Děsí tě zkouškové, rušíš předsevzetí? Zažeň depresi

Vánoční prázdniny jsou za námi. Byla jsi s rodinou, užívala si nicnedělání u pohádek, ochutnávala cukroví, potěšily tě dárečky. Školu i jiné starosti jsi mohla na chvíli hodit za hlavu. Z oslav Vánoc se plynule přešlo na novoroční silvestrovské oslavy. Všichni si přáli šťastný nový rok 2011. A ti odvážnější vymýšleli i nějaké to novoroční předsevzetí. Začalo se ti to všechno už začátkem ledna bortit?

Je tu leden. Měsíc, kdy vše začíná nanovo. Pohodové Vánoce skončily, místo toho nastupuje stres ze zkoušek a každodenní rutina. Ani že se ti nedaří plnit svá novoroční předsevzetí, ti na náladě také nepřidá. Co dělat, abys zvládla tento měsíc v pohodě a bez zbytečných stresů?

Udělej si plán

Nevíš, kde ti hlava stojí? Hodně lidem pomáhá, když si všechny důležité úkoly sepíší na papír a postupně je odškrtávají. Tím, jak uvidíš mizející splněné povinnosti, se ti zlepší nálada o sto procent a viditelné výsledky tě budou hnát dál. Také si pořiď pěkný diář, kde si piš úkoly, poznámky a věci na které nesmíš zapomenout, už nikdy v nich nebudeš mít zmatek.

Tip: Do diáře si napiš své oblíbené citáty nebo pozitivní myšlenky, které tě povzbudí. A zkus si přeorganizovat své poznámky.

Není na nic čas? Zastav se a vypni

Ze všech stran se na tebe valí povinnosti, které nepočkají. Čeká tě náročná zkouška ve škole, kamarádka po tobě chce pohlídat psa a svého kluka už jsi neviděla ani nepamatuješ. Co v takové chvíli dělat? Asi se budeš smát, když napíšu: na chvíli se zastavit. Kamarádce vysvětli, že teď bohužel na jejího čtyřnohého miláčka opravdu nemáš čas, příteli napiš zprávu, že na něj myslíš a těšíš se, až spolu zase něco podniknete, a na pár minut úplně vypni. Sedni si do křesla a pusť si pár svých oblíbených písniček, prohlédni si fotky z dovolené, kterou jste si s kamarádkou báječně užily, prolistuj módním časopisem, přečti si kapitolku z knížky, kterou máš rozečtenou, udělej si manikúru nebo si uvař nějakou dobrotu… Jsou to věci, které ti nezaberou moře času, ale zlepší ti náladu a učení ti pak půjde mnohem snáz.

Tip: Udělej si domácí pleťovou masku a chvíli se rozmazluj v koupelně. Nepomáhá to? Vyzkoušej jógu.

Ne a ne a nedaří se… Vyvztekej se!

Někdy se člověku opravdu nedaří. Odstartuje to neúspěšný test ve škole, pokračuje to hádkou s přítelem a do toho všeho nemůžeš sehnat brigádu, takže ti chybí peníze. Když se tohle všechno najednou navalí, je nejlepší se vybrečet nebo vyvztekat – podle toho, co ti vyhovuje. Klidně mlať do polštáře nebo si běž do posilovny zabouchat do boxovacího pytle. Po cestě domů se stav u kamarádky, o které víš, že tě vždycky podrží a povzbudí.

Tip: Všechno se ti bortí jako domeček z karet? Přečti si, jak začít znovu.

Potom se vrať k bodu jedna, udělej si plán: přihlas se na opravný termín testu, zavolej příteli a dej si za úkol každý den pár minut hledání brigády. A pamatuj, blbá nálada přepadne občas každého, je to jako na houpačce, ale slunce vyjde i další ráno a máš možnost začít den jinak – lépe. A kdybys nepoznala ty blbější dny, nemohla by sis dosyta užívat ty šťastné. Takže s chutí do lednových dnů, dají se zvládnout.